怎么改掉晚睡的強(qiáng)迫癥

　　在的人們普遍都是晚睡，越晚越精神。后來發(fā)現(xiàn)身體漸漸吃不消了，但是也無法調(diào)整過來，甚是苦惱。下面是小編為大家?guī)�來的怎么改掉晚睡的�?qiáng)迫癥，歡迎閱讀！

　　1、晚睡是因?yàn)槟悴幌胨�，不想睡是因�(yàn)榫�神，精神是因�(yàn)槟惆滋焖�太多，這就是惡性循環(huán)，所以首先做的是定一個鬧鐘，早上八點(diǎn)起來，必須起來，如果你連這個都做不到就別看下去了。

　　2、起來之后要遠(yuǎn)離臥室，避免你受不了又繼續(xù)睡去，讓今天一天充實(shí)點(diǎn)，最好是被迫的`無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點(diǎn)。這時候你可能還是睡不著，因?yàn)槟闵�物鐘讓你覺的這應(yīng)該是你最精神的時候了，別著急，看第三條。

　　3、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個安靜舒適的環(huán)境，喝點(diǎn)薰衣草茶(幫助睡眠)，然后躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。

　　4、躺下后，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進(jìn)入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。

　　5、一個好的枕頭也是好的協(xié)助睡眠的好方法，建議使用專業(yè)的保健枕頭，能有效的幫助睡眠。

　　6、從第一條開始做起，堅(jiān)持一周，你就不需要鬧鐘了，因?yàn)槟阍僖膊粫�晚睡了�?/p>

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