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怎么改善工作負(fù)面情緒
導(dǎo)讀：工作負(fù)面情緒如何改善？每個(gè)人在工作上都會(huì)有負(fù)面的情緒，有些人會(huì)調(diào)理，而有些人之后負(fù)面情緒越來(lái)越多，那么，工作負(fù)面情緒如何改善？
1、寫(xiě)下讓你感到驕傲的努力
準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫(xiě)下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力去準(zhǔn)備，即使最后提案并沒(méi)有通過(guò)，也應(yīng)該寫(xiě)下來(lái)鼓勵(lì)自己。如果你真的想不出來(lái)自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你。
2、專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題
停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題�；蛟S在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。
3、抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情
即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽(yáng)臺(tái)的花花草草；或上網(wǎng)和計(jì)算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會(huì)讓你更容易找回對(duì)工作的熱情。
4、準(zhǔn)備一個(gè)“獎(jiǎng)狀”公布欄
在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過(guò)的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如說(shuō)辛苦設(shè)計(jì)的提案報(bào)告封面；被老板稱(chēng)贊的一封E-mail;或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過(guò)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個(gè)月更新。
因恐懼而抗拒
問(wèn)題不在于這些消極的情緒或是想法本身，而是我們由于害怕痛苦而產(chǎn)生的對(duì)它們的抗拒。如果我們?cè)试S自己接受這些感覺(jué)和情緒，而且舉重若輕，并不真正相信它們?cè)谝馑鼈�，這些消極的情緒就會(huì)失去力量。
我自身對(duì)于被遺棄、不被他人需要的恐懼曾經(jīng)完全控制著我，每當(dāng)我感覺(jué)到自身的不完美的時(shí)候，我內(nèi)心深處總會(huì)感受到這種恐懼，如果這種恐懼感自身會(huì)說(shuō)話的話，它會(huì)說(shuō)：“除非你完美無(wú)缺，否則沒(méi)有人愿意和你在一起，你最好改進(jìn)或者將缺點(diǎn)深深藏好�！�
曾經(jīng)我抗拒這種被遺棄的感覺(jué)的方法是，避免任何它可能出現(xiàn)的情形。我用工作來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不是用“忙碌的工作”，而是“有意義的工作”。我花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)做酬勞很少的“好事”，生活幾乎到了入不敷出的地步，我對(duì)客戶(hù)任何的要求都不拒絕，不管這些要求有理無(wú)理，這一切，只因?yàn)槲也辉阁w驗(yàn)?zāi)欠N被遺棄、不被他人需要的感覺(jué)。
沒(méi)有任何“時(shí)間操縱”的伎倆能夠解救我，最好的情形不過(guò)是，通過(guò)對(duì)時(shí)間的記錄，我開(kāi)始清楚地看到了自己花掉的那些大量的不獲酬勞的時(shí)間，然后開(kāi)始產(chǎn)生質(zhì)疑，質(zhì)疑花費(fèi)這么多時(shí)間是不是值得。但是這種質(zhì)疑是短暫且不導(dǎo)致任何行動(dòng)的。只有當(dāng)我真正去探知這一切背后的原因的時(shí)候，我才開(kāi)始理智清醒地學(xué)著拒絕讓這種習(xí)慣主宰自己，囚禁自己。
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