羽毛球握拍的常見錯誤

　　羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)較為大眾化的健身運(yùn)動，打羽毛球的好處不僅可以強(qiáng)身健體，還能避免關(guān)節(jié)上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術(shù)和握拍方式會導(dǎo)致手腕受到危害。下面是小編整理的羽毛球握拍的常見錯誤，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法

　　1.握拍太緊，握拍方法不固定

　　握拍太緊是指練習(xí)者擊球時，在準(zhǔn)備揮拍和還原的過程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當(dāng)?shù)目障�，�?dāng)球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。

　　糾正方法

　　(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動，做突然握緊然后還原放松的動作。

　　(2)平時可以多進(jìn)行一些徒手的揮拍訓(xùn)練，主要是體會從松握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發(fā)力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。

　　2.一把抓的拳握法

　　五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導(dǎo)致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

　　糾正方法

　　(1)通過技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。

　　(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的動作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

　　3.蒼蠅握拍法

　　虎口對準(zhǔn)拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導(dǎo)致屈腕發(fā)生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。

　　糾正方法

　　(1)按照正確的動作要領(lǐng)，練習(xí)前臂旋外的發(fā)力動作。

　　(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。

　　4.反手擊球時，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍法

　　糾正方法

　　(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉(zhuǎn)換。

　　(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。

　　提高羽毛球技術(shù)的五大個誤區(qū)

　　一、技術(shù)陷入“使用率”，而不全面

　　關(guān)于這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運(yùn)動中技術(shù)使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，后場的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項(xiàng)技術(shù)是使用的最多的，也就是經(jīng)常使用的。

　　簡單的說，上述的幾種技術(shù)的使用率，高于其他的一些技術(shù)。 而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術(shù)，不是羽毛球技術(shù)的全部。例如，反手的技術(shù)也是相當(dāng)重要的，下手球的技術(shù)是過渡球的關(guān)鍵。

　　打羽毛球正確握拍姿勢

　　羽毛球正確握拍姿勢

　　握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來，與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

　　1、正手握拍

　　握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊�；⒖趯�準(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼

　　2、反手握拍

　　在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　　羽毛球握拍注意事項(xiàng)

　　1、球拍不要握的太緊，因?yàn)闀�影響手腕的靈活度。

　　2、球拍要與地面不平行，這樣才不會影響擊球時的動作。

　　3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。

　　4、握拍時，拇指不要貼在球拍柄的上部，因?yàn)槿菀撞环�(wěn)定，用力揮拍時，容易脫手。

　　5、握拍時，食指不要伸直在球拍上部。因?yàn)闀�使腕部緊張，影響擊球的準(zhǔn)確性，容易讓手部受傷。

　　6、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

　　8、球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關(guān)鍵的是握拍要放松。

　　如何熟練轉(zhuǎn)換握拍方法?

　　1、認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法。

　　2、除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。

　　3、善于體會和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細(xì)，變換起來也就越方便了。

　　4、平時可將球拍在手中多進(jìn)行一些徒手變換練習(xí)，將球拍根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進(jìn)行變換和還原運(yùn)動，以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。

　　5、可結(jié)合一些步法移動進(jìn)行一些變換握拍的練習(xí)。

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