国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

網(wǎng)球握拍的正確方法

時(shí)間:2024-08-09 03:17:44 澤森 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

網(wǎng)球握拍的正確方法

  喜歡打網(wǎng)球的人都知道,打好網(wǎng)球除了一萬(wàn)小時(shí)的訓(xùn)練,更重要的是打球的正確姿式,尤其是正確的握拍姿式。以下是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容,僅供參考,希望能夠幫助大家。

網(wǎng)球握拍的正確方法

  網(wǎng)球握拍的正確方法1

  網(wǎng)球握拍的方法與擊球動(dòng)作有關(guān),球拍是擊球者手臂的延伸和手掌的擴(kuò)大,每個(gè)擊球動(dòng)作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來(lái)完成的,所以想要打好網(wǎng)球,正確握拍的姿式是非常重要的。

  1.大陸式握拍

  大陸式握拍是業(yè)界內(nèi)公認(rèn)最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄上平面與左上斜面的交界線處,手掌根部貼住右上平面,拇指直伸圍住拍柄,食指第三指節(jié)緊貼在右上斜面上。

  大陸式握法有正反手握拍法,正手握拍是用左手先握住拍頸,使拍子與地面垂直,然后手掌也垂直于地面,成握手姿式。

  反手握拍是用左手握拍順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),使拇指與食指成“V”形,對(duì)準(zhǔn)拍柄左上斜面與左垂直面的中間線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面,拇指貼在左垂直面上,食指下關(guān)節(jié)壓在右上斜面上。

  大陸式握法的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

  優(yōu)點(diǎn):適用于發(fā)球網(wǎng)前截?fù),扣球和防衛(wèi)性的打法,亦可正、反手抽擊,削(切)球,亦無(wú)須在正、反手之間切換,所以大多數(shù)網(wǎng)球選手都會(huì)選擇這種方法來(lái)練。這種方式靈活性很高,對(duì)于網(wǎng)前截?fù)簟?/p>

  缺點(diǎn):這種握法對(duì)球員擊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性都很高,尤其是打上旋球時(shí),是非常難打了,所以新手用大陸式球拍握法的話,一定要多練習(xí)自己的準(zhǔn)確性。

  2.東方式握拍

  和大陸式握拍法一樣,東方式手握網(wǎng)球拍也分正手和反手兩種網(wǎng)球拍握法。東方式正手握網(wǎng)球拍法的姿式就像我們和人握手的方式一樣,先把手平貼在拍面上,保持手掌與拍面平行,手順著拍面滑下來(lái)到拍柄上,手握緊拍柄。大拇指與食指形成的“V”字形虎口,對(duì)準(zhǔn)拍柄右上斜面,拇指環(huán)繞球拍拍柄至與中指接觸,手掌與食指第三指節(jié)壓住拍柄右垂直面,食指稍離 中指,拍柄底部與手掌根部齊平。

  東方式反手握網(wǎng)球拍法是用右手握住球拍,順時(shí)針移動(dòng)四分之一,使“V”字形虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄左上斜面,拇指末節(jié)貼住左下斜面,食指第三指節(jié)壓在右上斜面上。

  東方式手握網(wǎng)球優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

  優(yōu)點(diǎn):易學(xué),初學(xué)者用這種方式能很快上手。東方式握拍法是公認(rèn)最容易學(xué)的.,而且較之大陸式握法法更容易打上旋球和有攻擊性的平擊球。一般站網(wǎng)前的網(wǎng)球選手都會(huì)選擇這種握拍法。

  缺點(diǎn):這種握法雖然對(duì)于打攻擊球和上旋球有優(yōu)勢(shì),但由于站的位置離對(duì)手比較近,對(duì)處理離地面較高的回球就不好處理。也不利打底線拉鋸戰(zhàn)。

  3.半西方式握拍

  半西方式手握網(wǎng)球拍方法是將“V”字形虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄左上斜面與右垂直面的交界線處。

  半西方式手握網(wǎng)球拍優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

  優(yōu)點(diǎn):一般底線型選手經(jīng)常用的握拍方法,這種方法,比較容易打上旋球,因?yàn)檫@個(gè)握法打球比較穩(wěn)定,能更好的控制球的落點(diǎn)。對(duì)處理離地面較高的球十分奏效,因?yàn)閾羟騾^(qū)離地面更高和離身體更前面的位置。

  缺點(diǎn):不靈活,在比賽過(guò)程中,不能更好的轉(zhuǎn)換成其它握拍方式。而且很難處理低球,因?yàn)檫@種握法要求選手要?jiǎng)e外把球拍移到球底部把球撈起來(lái)。

  4.西方式握拍

  西方式手握網(wǎng)球拍方法是將“V”字形虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的右垂直面,正反手用同一拍面擊球。

  西方式手握網(wǎng)球拍優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

  優(yōu)點(diǎn):西方式手握拍法可以打出又高又強(qiáng)有力的上旋球,讓對(duì)手停留下底線以外。新手和老手都可以采用這種握拍法。

  缺點(diǎn):西方式握拍法容易打高球,但對(duì)于低球,打起來(lái)就比較困難了。這種握拍對(duì)網(wǎng)球選手的腕力和揮拍速度的要求很高,因?yàn)橹荒苓@樣,打上旋球時(shí),才能更快速有力的制住對(duì)手。這種方式也不適用于網(wǎng)前截?fù)。有一點(diǎn)要特別注意,采用西方式握拍法打高球時(shí),要選擇比較軟的草地球場(chǎng)。防止大力揮拍時(shí)運(yùn)動(dòng)員有受傷。

  5.雙手反握拍

  雙手反握網(wǎng)球拍是在東方式握拍法的方式上,左手再握在右手的上方,與拍柄對(duì)齊,形成雙手反握網(wǎng)球拍的方式。

  雙手反握網(wǎng)球拍優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

  優(yōu)點(diǎn):對(duì)于初學(xué)者或者力量不足的新手來(lái)說(shuō),雙手反握網(wǎng)球的方式有利于反手擊球,增強(qiáng)了揮拍以及發(fā)上旋球的力量。打遠(yuǎn)球更容易。反握拍發(fā)球使得打出的球形不易于被對(duì)方看出。

  缺點(diǎn):雙手反握網(wǎng)球拍對(duì)于網(wǎng)球選手步法的精確要求非常好

  網(wǎng)球握拍的正確方法2

  東方式握拍法

  東方式握拍法可分為分正手和反手兩種握法。這種握法的優(yōu)點(diǎn)是,對(duì)來(lái)球高一些或低一些,都能用正、反手擊球。而大陸式或西方式握拍法卻無(wú)此優(yōu)點(diǎn)。 東方式正手握拍法:亦稱(chēng)"握手式"握拍法。拍面與地面垂直,手握拍柄好象與人握手一樣。準(zhǔn)確地說(shuō),用握拍手的虎口對(duì)正拍柄右上側(cè)楞,手掌根與拍柄右斜面緊貼,拇指墊握住拍柄的左垂直面,食指稍離中指,食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面,五指握緊拍柄。這種握法能增大正手擊球的力量。

  東方式反手握拍法:從正手握拍法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4即轉(zhuǎn)動(dòng)90度(或拍柄向右轉(zhuǎn)動(dòng)1/4即轉(zhuǎn)動(dòng)90度),使虎口對(duì)正拍柄左側(cè)楞面上,即用手掌根壓住拍柄的左上斜面,拇指直貼在拍柄的左垂直面上,食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右上斜面。 正、反手變換握拍:當(dāng)球打到另一側(cè),仍須變換握拍法迎擊。變換握拍始于準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí),用左手扶住球拍頸部,在球拍向后擺動(dòng)準(zhǔn)備擊球之前,握拍必須調(diào)整完畢。

  大陸式握拍法

  這種握拍法起源于歐洲大陸,故得此名。此握拍法對(duì)處理低球很適合,對(duì)于上網(wǎng)截?fù)艉吞幚砭W(wǎng)前球也很有利,對(duì)某些人處理齊腰的高球也方便,適合于臂力、腕力都較強(qiáng)的人。但是這種握拍姿勢(shì)對(duì)于過(guò)高的來(lái)球,不易控制拍面,因手握在拍柄的上方,故打高球不太方便。它與東方式握拍不同之處是,大陸式握拍法對(duì)正、反手擊球都無(wú)需變換握拍,而始終如一。 大陸式握拍法是將球拍側(cè)立,從上而下握拍,猶如手握鐵錘柄的姿勢(shì)。正確的握法是虎口對(duì)拍柄上面楞面正中間,手掌根抵住拍柄上部的小平面,拇指直伸圍住拍柄,食指下關(guān)節(jié)緊貼拍柄右上斜面,無(wú)名指和小指都緊貼拍柄。

  西方式握拍法

  此握拍法是在美國(guó)西部加利福尼亞州的水泥硬地球場(chǎng)上發(fā)展起來(lái)的。這種握法的正反手擊球都使用網(wǎng)拍同一個(gè)面,在軟式網(wǎng)球中多采用這種握法,用這種握法,在打反彈球時(shí),正手能打出強(qiáng)勁的上旋球,反手多打斜球。特別適合打跳球和齊腰高球,但對(duì)截?fù)羟蚝偷颓颍貏e是反手近網(wǎng)球,極不方便。因此這種握法在現(xiàn)在的硬式網(wǎng)球中逐漸被淘汰,已經(jīng)很少有人使用,在優(yōu)秀的網(wǎng)球選手中幾乎見(jiàn)不到了。

  西方式正手握拍法:拍面與地面平行,用手從拍上面抓住拍柄,手掌根貼在拍柄右下斜面,拇指和食指都不前伸,拇指亞在拍柄上部小平面,食指下關(guān)節(jié)握住拍柄的右下斜面。 西方式反手握拍法:即正手握拍后,把球拍上下顛倒過(guò)來(lái),用同一拍面擊球。在硬式網(wǎng)球中,多數(shù)人感到這種顛倒球拍打反手低球很不方便。因此,很少有人使用此種握拍法。

  雙手握拍法

  此握拍法一般是兩只手采用東方式握拍;這種握拍法對(duì)于力量不足的人學(xué)打球可以增加力量,便于打出上旋球,但缺點(diǎn)是對(duì)步法要求高,步法移動(dòng)慢的.人到位率低,不易掌握。對(duì)兩只手臂協(xié)調(diào)配合及用力均勻程度要求高,協(xié)調(diào)能力差的人不易掌握。 雙手正(手)握拍法:右手是東方式握拍法,握在拍柄的后(上)方,左手是東方式反手握拍法,握住拍柄的前(下)方。 雙手反手握拍法:右手是東方式反手握拍法,握在拍柄端部,左手為東方式正手握拍法,握住右手的上方。

  拓展閱讀:網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  女士選個(gè)輕球拍

  球拍過(guò)重,手臂深肌群更費(fèi)力,相對(duì)更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子,球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯,不符合女性的審美要求。

  必須做運(yùn)動(dòng)前拉伸

  無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶,都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。

  針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰 活動(dòng)腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié),往不同的方向拉,拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝,活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來(lái) 分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

  有疼痛可戴保護(hù)工具

  球員比賽時(shí),我們有時(shí)能看見(jiàn)運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑,這些工具起什么作用,能否增加身體力量,提高成績(jī)呢?

  楊俊興認(rèn)為,當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛,有點(diǎn)不夠力,但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí),可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是,如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng),沒(méi)任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

  腰痛膝痛別打網(wǎng)球

  打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢(shì),因此,有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

【網(wǎng)球握拍的正確方法】相關(guān)文章:

常見(jiàn)的網(wǎng)球的握拍方法有哪些08-30

網(wǎng)球的三種握拍方法12-14

網(wǎng)球基礎(chǔ)知識(shí) 握拍10-05

打網(wǎng)球的正確方法05-27

羽毛球正確握拍姿勢(shì)01-10

高爾夫正確的握桿方法10-18

乒乓球的握拍方法05-15

乒乓球橫拍握拍方法08-27

乒乓球常識(shí)橫拍握拍方法01-14