疫情防控中怎樣保持心理健康
無論是醫(yī)護人員還是患者還是廣大的群眾，在面對疫情的時候心理上都會發(fā)生一些波動，疫情防控也要守護心理健康，難以入睡、經常發(fā)呆、敏感多疑、過分驚嚇……疫情防控中怎樣保持心理健康？接下來小編為大家整理了疫情防控中怎樣保持心理健康，大家快來看看吧。
應謹慎而不恐懼：
謹慎，在于采取專家推薦的個人防控措施，如戴口罩、勤洗手、盡量不去公共場所、盡量減少聚會、注意休息、保障充足的睡眠、適當鍛煉等；不恐懼，則是在謹慎的基礎上，不要過于緊張。畢竟，對于多數(shù)人而言，被感染的概率較低；即使感染了，多數(shù)案例也是輕癥，更重要的是，恐懼不能保護自己不被感染。
正確認識自己的心境反應：
防護指引指出，可以看看自己的心理狀態(tài)，自我檢查是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發(fā)現(xiàn)自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。
要接納自己的負面情緒。防護指引指出，個體處于應激狀態(tài)時，可以引起各種不同程度的情緒反應，如焦慮、憤怒、敵意和自憐等。產生這些負面情緒是正常的，也是可以被理解的，適度的負面情緒有助于提高對疫情的警惕，所以不必刻意壓抑或完全否定這些負面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負面思維和情緒中。當我們接納自己的`負面情緒時就會平靜下來，之后做出的行為及決定才會更加理性。
同時，要表達和傾述自己的感受。研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗，能夠減緩這些事情對人的消極體驗，從而增進人的身心健康。中小學生們可以用傾訴、自我對話等、在家中進行適度運動等方式進行適當?shù)膲毫π埂?/p>
如，當出現(xiàn)焦慮問題時，在自我對話中，作為情緒的主人的你可以給焦慮寫封信，與你的消極情緒對話。
同時，要用平和的心態(tài)、科學的精神對待疫情信息，要減少信息過載，不要時時刻刻都盯著手機上疫情的信息。
減少聚會和去公共場所：
呆在家里甚至被隔離，時間長了不免會很煩悶。學習、工作和生活也會在一定程度上受到影響。應認識到這是防控新型冠狀病毒感染的必要措施，既是對自己負責，也是對社會負責。建議及時調整心態(tài)，利用便利的互聯(lián)網，多與親友交流，居家鍛煉和進行適當?shù)奈幕瘖蕵坊顒印?/p>
提供心理社會支持：
對親人、朋友和社會上其他人出現(xiàn)的情況，包括心理問題，要多從對方的角度去理解，在理解的基礎上接納，提供適當?shù)膸椭�。建設性地幫助別人分析和解決問題，而不輕率地對別人的觀點、態(tài)度提出批判性意見。
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