中國(guó)女排奪冠背后的心理分析
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中國(guó)女排奪冠背后的心理分析
在最近剛剛拉下帷幕的里約奧運(yùn)會(huì)中，其中會(huì)看到激動(dòng)的眼泛淚光的比賽，就是中國(guó)女排以堅(jiān)忍不拔的精神及精湛的技術(shù)，不斷戰(zhàn)勝了一個(gè)又一個(gè)實(shí)力強(qiáng)勁的對(duì)手，最后勇奪金牌，時(shí)隔12年后重登奧運(yùn)會(huì)冠軍寶座，郎平和“中國(guó)女排”頓時(shí)成為全國(guó)人民關(guān)注的熱點(diǎn)。大家在激動(dòng)不已的同時(shí)，也不禁好奇，到底是什么因素促使郎平和她的女排姑娘們?nèi)〉昧诉@樣優(yōu)異的成績(jī)：
女排的成績(jī)和教練郎平密不可分
三位著名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家Daniel Gould，Kristen Dieffenbach與Aaron Moffett曾經(jīng)在《應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)大型研究結(jié)果，分析教練對(duì)于取得奧運(yùn)金牌的冠軍們成績(jī)的影響在于運(yùn)動(dòng)環(huán)境中的方方面面，具體表現(xiàn)在于以下7點(diǎn)：
(1)強(qiáng)調(diào)渲染(Emphasized)：對(duì)標(biāo)準(zhǔn)、期望、趣味、勤奮努力、紀(jì)律性的強(qiáng)調(diào)渲染;
(2)教練風(fēng)格(Coaching Characters): 精英式、值得信賴、樂觀向上的教練風(fēng)格;
(3)直接教學(xué)(Taught directly)：做運(yùn)動(dòng)員的良師益友，教授運(yùn)動(dòng)技巧、心理技巧，用心培養(yǎng);
(4)間接教學(xué)(Taught indirectly)：榜樣示范;
(5)理解運(yùn)動(dòng)員(Understood athlete)：滿足運(yùn)動(dòng)員的心理需要，給予他們關(guān)注和理解;
(6)激勵(lì)(Motivated)：提供挑戰(zhàn)，使用激勵(lì)技巧;
(7)提供鼓勵(lì)與支持(Provided encouragement/Support)：提供鼓勵(lì)、支持和無條件的關(guān)愛。
毫無疑問郎平是一個(gè)極為優(yōu)秀的教練，我們發(fā)現(xiàn)郎平在以上多個(gè)方面都做的非常好：
1. Emphasized and Taught directly
強(qiáng)調(diào)渲染 與 直接教學(xué)
奧運(yùn)會(huì)女排分組確定時(shí)，中國(guó)隊(duì)與美國(guó)、意大利、塞爾維亞和荷蘭等隊(duì)同組。用郎平的話來說，那就是“從來沒見到過這么強(qiáng)的分組”，而她們能做的也只有“面對(duì)現(xiàn)實(shí)做好最好的準(zhǔn)備”。
事實(shí)上她也是帶領(lǐng)著團(tuán)隊(duì)這么做的，根據(jù)央視對(duì)郎平的采訪，在備戰(zhàn)奧運(yùn)期間，郎平每天要指揮訓(xùn)練、準(zhǔn)備大賽、設(shè)計(jì)陣容，雖然每晚7點(diǎn)都有比賽，但每天上午郎平都會(huì)帶領(lǐng)女排姑娘們進(jìn)行3小時(shí)的加練，晚上還要研究對(duì)手的比賽視頻，時(shí)刻都不能停止學(xué)習(xí)。
可以說郎平帶領(lǐng)女排姑娘們?cè)谟?xùn)練中盡到了最大的努力，做了充分的準(zhǔn)備。對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)、期望、勤奮努力、紀(jì)律性的強(qiáng)調(diào)是成功運(yùn)動(dòng)員背后的教練所必需的特點(diǎn)。
2. Coaching Characters and Taught indirectly
教練風(fēng)格 與 間接教學(xué)
郎平在她的運(yùn)動(dòng)員生涯時(shí)期，就是一名傳奇模范，帶領(lǐng)中國(guó)女排從1981年世界杯開始，連續(xù)奪得五次世界冠軍。
在打球和國(guó)外留學(xué)的過程中，郎平傷病纏身，手指變形、腰椎間盤突出，據(jù)郎平的姐姐說，郎平從脖子到腳，一共做了十幾次手術(shù)，甚至連腿上的髕骨都已經(jīng)全部拿掉了。即便是在這樣的身體狀態(tài)下，備戰(zhàn)大賽時(shí)每天最多能睡4到5個(gè)小時(shí)，郎平依然堅(jiān)持在訓(xùn)練場(chǎng)、賽場(chǎng)上與女排姑娘們并肩作戰(zhàn)，這對(duì)于女排的士氣是一個(gè)極大的鼓舞，起到了楷模的示范作用。上述研究中提到，教練的榜樣示范作用是一種重要的間接教學(xué)方法。女排姑娘們之所以能在賽場(chǎng)上展現(xiàn)出這樣頑強(qiáng)拼搏的精神，和郎平的榜樣示范作用是分不開的。
3. Motivated, Support and Understood athlete
提供鼓勵(lì)與支持，理解運(yùn)動(dòng)員
郎平總是稱隊(duì)員為“孩子們”，對(duì)她們就像溫情脈脈的長(zhǎng)輩一樣。過新年的時(shí)候，郎平會(huì)給孩子們發(fā)紅包，親自為隊(duì)員朱婷從美國(guó)帶蛋白粉，隊(duì)員徐云麗受傷回宿舍時(shí)，發(fā)現(xiàn)郎平已經(jīng)坐在宿舍床上等著來看望她了。隊(duì)員們說起郎平，會(huì)感覺她就像媽媽一樣。
教練提供的鼓勵(lì)與支持、理解運(yùn)動(dòng)員的需求，對(duì)于冠軍運(yùn)動(dòng)員可以說是最重要的。運(yùn)動(dòng)員需要教練幫助他們帶走壓力，帶來鼓勵(lì)，提供支持培育和無條件的愛。在郎平的關(guān)懷下，整個(gè)女排隊(duì)伍就像一個(gè)大家庭一樣溫暖，讓每個(gè)隊(duì)員都能得到動(dòng)力去堅(jiān)持比賽和訓(xùn)練。隊(duì)員們?cè)诒荣惖臅r(shí)候，不僅僅是在為自己而戰(zhàn)，還是在為自己的家人而戰(zhàn)，這是很強(qiáng)大的動(dòng)力。
女排艱辛?xí)x級(jí)之路的核心心理元素分析
1. 小組戰(zhàn)績(jī)不佳，2勝3負(fù)，位列小組第四。
真正優(yōu)秀的球隊(duì)，困難、挑戰(zhàn)不僅不會(huì)擊倒他們，反而會(huì)增加他們的韌性，越挫越勇。
英國(guó)心理學(xué)家Turner和Barker在對(duì)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上英國(guó)知名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員安迪穆雷的奪冠之路詳細(xì)分析之后指出，韌性(resilience)(又稱抗逆力)這心理元素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是至關(guān)重要的，尤其是在像奧運(yùn)會(huì)這樣壓力巨大的頂級(jí)賽事中：成功克服困境的經(jīng)歷越多，運(yùn)動(dòng)員/團(tuán)隊(duì)的韌性就越強(qiáng)，這種過人的抗壓能力往往會(huì)成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。
因此，本屆奧運(yùn)會(huì)中，雖然小組賽階段，中國(guó)女排出師不利，但是她們?cè)诶Ь持薪^處逢生，最大程度上激發(fā)了平時(shí)培養(yǎng)的韌性，就像是拉滿了弦的弓，一到淘汰賽階段就勢(shì)如破竹。
2.縱觀晉級(jí)之路，除了決賽，最為人津津樂道的莫過于1/4決賽中，對(duì)陣東道主巴西隊(duì)。
面對(duì)占據(jù)了天時(shí)地利人和的巴西隊(duì)，女排姑娘們戰(zhàn)滿五局，并最終以3比2淘汰東道主，12年后再次昂首挺進(jìn)決賽。
早在20世紀(jì)80年代，體育心理學(xué)家Baumeister和Steinhiber就在JPSP發(fā)表過著名的顛覆傳統(tǒng)印象的研究結(jié)果：聲勢(shì)浩大的主場(chǎng)支持者，反而可能在高壓的環(huán)境下給主隊(duì)隊(duì)員造成不利的影響。排球聯(lián)賽的數(shù)據(jù)表明，在系列賽的前期，球隊(duì)在主場(chǎng)比賽會(huì)有優(yōu)勢(shì)，但隨著比賽進(jìn)程的`深入，這種優(yōu)勢(shì)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榱觿?shì)——在壓力巨大的淘汰賽中，主場(chǎng)迎戰(zhàn)的球隊(duì)比客隊(duì)更易輸球，尤其是在作客隊(duì)有極強(qiáng)的resilience。球員在面對(duì)主場(chǎng)球迷時(shí)過度表現(xiàn)的欲望，會(huì)影響他們的技術(shù)發(fā)揮。
所以在世界矚目的1/4焦點(diǎn)戰(zhàn)中，山呼海嘯般的助威聲確實(shí)給了巴西女排很大的精神鼓勵(lì)，她們以25-15的大比分輕松拿下第一局。但是隨著比賽的推進(jìn)和壓力的增大，主場(chǎng)的優(yōu)勢(shì)一點(diǎn)點(diǎn)減弱，而我們的女排姑娘們緊緊咬住比分，以不掘的韌性及精湛的技術(shù)一球一球耐心地打，最終以3-2的比分，成功淘汰了曾經(jīng)18次敗于的巴西，一雪前恥，成功晉級(jí)四強(qiáng)。
3.決賽中，面對(duì)在小組賽中輸過的塞爾維亞，最終以3：1成功復(fù)仇奪冠。
心理學(xué)家曾經(jīng)在收集了數(shù)百名位奧運(yùn)冠軍的信息並進(jìn)行一對(duì)一訪問研究后，將他們?nèi)俚年P(guān)鍵總結(jié)為八大方面。其中之一就是心理準(zhǔn)備(mental preparation): 對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)，與你賽前的預(yù)估越一致，則你獲勝的可能性越高。在小組賽中負(fù)于塞爾維亞以后，我們可以肯定的是中國(guó)女排一定潛心總結(jié)了失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并在決賽前，針對(duì)塞爾維亞的方方面面做好了充分的戰(zhàn)術(shù)安排和思想準(zhǔn)備。
另外，小組賽的失利也幫助女排姑娘們更加堅(jiān)定了自己在決賽場(chǎng)上贏下比賽的內(nèi)在動(dòng)力——抓住機(jī)會(huì)證明自己，向塞爾維亞復(fù)仇。研究表明，當(dāng)贏得比賽的動(dòng)機(jī)來自于運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部時(shí)(如戰(zhàn)勝對(duì)手，證明自己等)，最終獲勝的幾率會(huì)大于來自外部的動(dòng)機(jī)(贏得比賽獎(jiǎng)金，家喻戶曉等)。
最后，不可忽略的一點(diǎn)是樂觀積極的心態(tài)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)的調(diào)整和賽果都起著舉足輕重的作用。正是有了這種樂觀的心態(tài)，無論處境多么艱難都心懷希望，中國(guó)女排姑娘們才能在一片質(zhì)疑聲中愈戰(zhàn)愈勇，才能在高手如林的小組賽中殺出一條血路，才能在風(fēng)雨之后重見彩虹，在時(shí)隔十二年后再次登上最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，續(xù)寫輝煌!
【拓展閱讀】
心理治療的本質(zhì)：激發(fā)患者治愈之心
多數(shù)學(xué)問，越學(xué)心里越有數(shù);少數(shù)學(xué)問，越學(xué)心里越?jīng)]數(shù)。心理學(xué)就是如此。
我自學(xué)心理學(xué)兩年多了。起初似乎挺有心得，過了一段時(shí)間反覺茫然。打一個(gè)比喻，心理學(xué)好比海面上的冰山，我能看到的只是海面上小小的一部分，海面下到底還有多大體積?不得而知。而且，這座冰山還是漂浮的，我不知道它的坐標(biāo)，它的位置隨時(shí)都在變化，讓我無從把握。
心理學(xué)如此，作為運(yùn)用的心理治療，就更難掌握了。
心理治療為了什么?
在心理治療流派中，曾經(jīng)占據(jù)統(tǒng)治地位的是弗洛伊德精神分析學(xué)派。其基本邏輯是：心理障礙的病因是被壓抑的潛意識(shí)的原始沖動(dòng)，精神分析療法就是將患者潛意識(shí)的東西，上升到意識(shí)層面，變成意識(shí)的東西。當(dāng)患者不自知的潛意識(shí)，經(jīng)過心理分析“意識(shí)化”了，他就痊愈了。
可是，無論精神分析理論多么龐大，多么成體系，畢竟是沒有得到驗(yàn)證的東西。很多心理咨詢師癡迷精神分析技術(shù)，熱衷于和來訪者討論他的童年經(jīng)歷，挖掘其成長(zhǎng)過程中的種種挫折，“打開創(chuàng)傷”。問題是，這一套分析聽起來頭頭是道，甚至也能自圓其說，邏輯自洽，但既不可能完全被證實(shí)，也不可能完全被證偽。到底是對(duì)還是錯(cuò)?恐怕只有天知道。
一位患者，在接受過幾次精神分析后，選擇了放棄。他對(duì)我說：“受不了咨詢師逼我談隱私。我不談，他就說我‘阻抗’;我不承認(rèn)他說的，他說我的‘潛意識(shí)’是那樣的。”
還有一位患者對(duì)我說：“我最煩咨詢師描述我人生時(shí)候的得意樣子。他動(dòng)不動(dòng)就說要‘打開創(chuàng)傷’，但打開創(chuàng)傷后怎么辦?就那么血淋淋地?cái)R著。再讓他‘打開’幾回，我恐怕就活不了了。”
兩位患者的話，反映了諸多初級(jí)心理治療師的共性：他們的治療似乎成了患者人生的“猜謎游戲”。當(dāng)他自得于為患者勾勒出一套完整的“人生軌跡”時(shí)，與其說是在幫助患者解決問題，不如說是陶醉于自己“對(duì)人性的洞察”，顯示他能夠進(jìn)入他人精神世界、把控他人人生的能力。
什么是對(duì)?什么是錯(cuò)?
這就回到一個(gè)根本問題：心理治療是為了什么?從理論上不難回答：心理治療是為了幫來訪者解決心理問題和病理問題。但如上所述，在實(shí)踐中，情況各異，往往摻雜了太多的別的因素。
概而言之，精神分析長(zhǎng)于分析和解釋，短于解決問題。所以有人斷言，弗洛伊德一輩子沒治好過一個(gè)精神病人。美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)甚至說：“弗洛伊德說的話全是狗屁!”他們認(rèn)為，精神分析只能幫助來訪者解釋現(xiàn)實(shí)，并不能改變自己為人處世的方式。
弗洛伊德之后，不斷取得研究進(jìn)展的大腦科學(xué)認(rèn)為，所有精神疾病都是生物學(xué)和心理因素相互作用的結(jié)果。到了上個(gè)世紀(jì)60年代，斯金納(B.F. Skinner)等行為主義心理學(xué)家證明，人類行為和鴿子和老鼠一樣，是可以被懲罰和獎(jiǎng)賞操控的。再往后，行為認(rèn)知療法漸漸動(dòng)搖了精神分析療法的統(tǒng)治地位，并取而代之。
行為認(rèn)知療法的理論基礎(chǔ)可以概括為：思維決定情緒，情緒源于想法。有什么樣的認(rèn)知，就會(huì)有什么樣的情緒，從而有什么樣的思維，并決定自己的行為。如果消極思維根深蒂固，形成條件反射，則成為慣性思維。于是，認(rèn)知、感受和行為將相互作用，形成一個(gè)不斷循環(huán)的怪圈。行為認(rèn)知療法的實(shí)質(zhì)，就是學(xué)會(huì)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。
和精神分析療法相比，行為認(rèn)知療法致力于改變現(xiàn)實(shí)。行為認(rèn)知療法大師說：必須在理解人性和切實(shí)為取得療效之間尋找平衡。
可是，對(duì)于行為認(rèn)知療法，也有種種異議。比如，指出來訪者的認(rèn)知錯(cuò)誤容易，甚至來訪者也并非不知道自己的想法是錯(cuò)的，但解決問題的路徑是什么?如何超越居委會(huì)大媽“做思想工作”的方法，用獨(dú)特的技術(shù)手段來糾正患者的錯(cuò)誤認(rèn)知?
行為認(rèn)知療法一度以其簡(jiǎn)單易行風(fēng)靡一時(shí)，再往后，甚至發(fā)展成“計(jì)算機(jī)化”，即可以通過電腦交互界面, 以清晰的操作步驟、高度結(jié)構(gòu)化的多種媒介互動(dòng)方式，如網(wǎng)頁、漫畫、動(dòng)畫、視頻、聲音等為患者治療。不過，對(duì)此亦不乏詬病。人們批評(píng)行為認(rèn)知療法的刻板、機(jī)械和標(biāo)準(zhǔn)化，甚至有人開始懷念精神分析療法醫(yī)患之間長(zhǎng)期互動(dòng)的脈脈溫情。
不是對(duì)錯(cuò)， 而是有用無用
說到這里，似乎很悲觀：心理咨詢到底靠不靠譜?有多大把握?細(xì)分為200多個(gè)流派的治療方法，到底哪一個(gè)適合你?
我認(rèn)為，回答這個(gè)問題，恐怕不能靠心理學(xué)，而要靠來訪者本身對(duì)此有一個(gè)契合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。
來訪者不應(yīng)對(duì)心理治療抱有立竿見影的期待。一個(gè)人的心理結(jié)構(gòu)、認(rèn)知模式，是在漫長(zhǎng)歲月里形成的，不可能指望在短時(shí)間內(nèi)改變。學(xué)習(xí)心理學(xué)不是為了治病，而是為了能對(duì)人性有更多的理解，從而對(duì)世界、對(duì)自己有更多的認(rèn)識(shí)和接納。這包括對(duì)過往心靈創(chuàng)傷的承認(rèn)和接受，并在此基礎(chǔ)上，放棄對(duì)世界的責(zé)備，用同情的眼光看待世界，自己承擔(dān)對(duì)生命的責(zé)任。
也就是說，心理治療的主體，不是治療師，而是自己。治療師至多只是引導(dǎo)你、啟發(fā)你，最終改變精神面貌只能靠自己。
但這個(gè)過程不那么容易。要改變自己的思維模式，意味著要打破心理自我防御，面對(duì)真實(shí)的自己，放棄對(duì)世界的責(zé)備。自己曾經(jīng)的痛苦，通通由自己買單。對(duì)于很多人來講，這是痛苦而艱難的歷程。
“放空自己來接納你”
從咨詢師的角度， 我認(rèn)為，心理治療師應(yīng)該打破門派之見，不要拘泥于自己屬于哪一個(gè)門派。應(yīng)以問題為導(dǎo)向，以解決患者的困惑為目的。心理治療的目的不是描繪過去，而是建構(gòu)未來。沒有什么是對(duì)的，只有對(duì)當(dāng)事人有效才是對(duì)的。為了這個(gè)目的，可以采取一切適合患者的方法。用中國(guó)古代智慧來說，“運(yùn)用之妙，存乎一心。”
概而言之，稱職的心理治療師，一定是以患者為中心。他對(duì)患者的精神世界常懷敬畏之心，總是以平等的姿態(tài)，激發(fā)患者求治的動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化他自我治愈、自我成長(zhǎng)的能力。
用我的一位咨詢師朋友的話說就是：“放空自己來接納患者。”
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