睡前興奮確實(shí)影響入睡
睡前興奮影響入睡是經(jīng)驗(yàn)之談。而最近日本筑波大學(xué)研究人員通過動物實(shí)驗(yàn)從科學(xué)角度予以證實(shí)：睡前主動保持清醒狀態(tài)，一旦想睡覺，入睡會比較困難。
研究人員將實(shí)驗(yàn)鼠分為兩組，在實(shí)驗(yàn)鼠通常睡覺的時間段進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。研究人員通過觸碰其中一組實(shí)驗(yàn)鼠的身體干擾它們的睡眠，讓實(shí)驗(yàn)鼠連續(xù)6小時沒法睡覺，“迫不得已保持清醒狀態(tài)”;而對另一組實(shí)驗(yàn)鼠，研究人員每小時更換一次鼠窩，讓實(shí)驗(yàn)鼠不斷探索新環(huán)境，勾起它們的好奇心和警戒心，使實(shí)驗(yàn)鼠連續(xù)6小時“自發(fā)處于清醒狀態(tài)”。
然后，實(shí)驗(yàn)小組測定了實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時間，發(fā)現(xiàn)睡眠受干擾的實(shí)驗(yàn)鼠平均兩三分鐘就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，但是老被變換環(huán)境的實(shí)驗(yàn)鼠，進(jìn)入睡眠的'時間平均達(dá)到15分鐘。但是研究人員調(diào)查實(shí)驗(yàn)鼠睡眠時的腦電波，發(fā)現(xiàn)兩組實(shí)驗(yàn)鼠大腦需求的睡眠量幾乎相同。
筑波大學(xué)教授柳澤正史指出，調(diào)查睡前活動對睡眠的影響，將有助于治療失眠，促進(jìn)失眠癥患者改善生活習(xí)慣。
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