高考時緊張怎么辦

　　高考是我們大部分人一生中必經(jīng)的挑戰(zhàn)，也是大部分人命運黨的轉(zhuǎn)折點，面臨這樣的考試或多或少都會有緊張的情緒，不要擔心，只要掌握恰當?shù)姆椒ň湍芸朔�，可以在考試中超長發(fā)揮。以下小編整理了高考時緊張怎么辦，歡迎閱讀與收藏。

　　注意轉(zhuǎn)移法。高考時注意力集中是必須的前提，但是在考前考生要適當?shù)淖⒁饬�轉(zhuǎn)移，這樣才能減少緊張。比如，想一想平時喜歡看的書和自己的`興趣愛好，暢想一下考試結(jié)束后的安排。

　　食物刺激法。高考的過度緊張通常表現(xiàn)為記憶力下降、精神不振，考生可以通過食物刺激的方法來克服這一癥狀，比如，準備一些咖啡、紅牛之類的提升飲品在考試前喝一點。

　　生理按摩法。用按摩的方法可以緩解人的緊張情緒，一個很簡單的方法就是用左手按壓右手的虎口，盡量用力一些，反復多次可以從生理上減少人的緊張感。

　　溝通疏導法。老師與考生、父母與考生之間的有效交流可以很好地減低考生的緊張感。老師可以通過交流告訴考生考試時的注意事項，家長可以通過交流讓學生降低心理負擔。

　　精神激勵法。家長可以在考前給考生許下一些獎勵措施，鼓勵考生專心考試，讓他們在考試中充滿斗志，這樣可以使考生不去想令人緊張的事情，一心只有考試和即將獲得的獎勵。

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