精選孩子必知的考試心理調(diào)節(jié)法

　　懷平常心：把考試看成是一次獨(dú)立的作業(yè)，心情就不會(huì)那么緊張了。當(dāng)你以平常心對(duì)待考試時(shí)，也就從心理上消除了考試的壓力，情緒也就可以恢復(fù)正常。

　　抑制法：當(dāng)你拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，無需多久，怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：有些考生一拿到試卷，由于頭一晚的`睡眠不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨就趴在桌上休息3至4分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定、思路敏捷。

　　翱翔法：考試時(shí)出現(xiàn)心神不定時(shí)，考生可讓思路像牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫困境，順利迎考。

　　化簡(jiǎn)法：以往有很多優(yōu)秀的學(xué)生一拿到試卷，就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。

　　正視難題：考試中遇有一道或幾道題目不會(huì)做，這是絕大多數(shù)學(xué)生都會(huì)遇到的情況。不要怕，一般的經(jīng)驗(yàn)是，先跳過難題挑選會(huì)做的題目繼續(xù)做，會(huì)做的試題做完了，心情自然會(huì)好起來，然后再回過頭來思考難題，此時(shí)面對(duì)難題也許會(huì)突然有了靈感，想到解題的方法。

　　正確看待考分：考試時(shí)必須找到一種感覺——把會(huì)做的題都做對(duì)，把不熟練的努力做對(duì)，而不考慮分?jǐn)?shù)的問題。

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