鍛煉可以治療抑郁癥

　　健康的體魄是人們進(jìn)行各項社會活動的基礎(chǔ)，而健康的體魄離不開經(jīng)常性的鍛煉。鍛煉對我們每個人來說都是很重要的，尤其是對缺少運(yùn)動的都市人來說，鍛煉更是他們調(diào)節(jié)生活、釋放壓力的一味良藥。

　　在心理疾病的治療上，鍛煉同樣發(fā)揮著十分重要的作用。鍛煉治療抑郁癥已經(jīng)被證明了它的可行性。對抑郁癥患者來說，鍛煉是他們應(yīng)對抑郁癥最好的藥物。

　　據(jù)《華盛頓觀察》周刊報道，杜克大學(xué)的心理學(xué)教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫(yī)學(xué)》期刊中報告說，他在一項為期六個月的跟蹤研究中檢驗了抑郁癥治療的`三種方法：第一組服用抗抑郁癥藥物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。

　　在這項研究中，156名參與實驗的對象在進(jìn)行四個月的治療后，痊愈的占到60％和70％之間。赫爾曼發(fā)現(xiàn)只參加鍛練的那一組的成員相比其他兩組，抑郁癥復(fù)發(fā)的可能性最小。

　　美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運(yùn)動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒�！�

　　“當(dāng)我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，”赫爾曼解釋說。他并沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑郁癥。他說：“各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的（抑郁癥）替代療法是值得尊重的。

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