抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)
找到心結(jié)所在，試著冥想
抑郁癥后天者多數(shù)是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結(jié)所在，以后你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑郁，痛苦。其實，每個人的心里都有一道傷，自己走不出去，別人也進(jìn)不來。
而這道傷卻可能在日后你的生活中不停的循環(huán)重復(fù)。因此，要找出心結(jié)所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優(yōu)點，千萬不要自責(zé)，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日后看根本就沒有什么。
運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁。
運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之后，身體就會有如釋重負(fù)的感覺，對于抑郁癥患者，一定要愛上運動，對于治療疾病很有好處。
哭泣
很多人認(rèn)為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣泄內(nèi)心的一種情感表達(dá)方式。
如果長期把眼淚留在心里，這樣會非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心里的'憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣泄方式。
找心理醫(yī)生
抑郁癥如果太過于嚴(yán)重，自己調(diào)節(jié)不過來，這時候就需要找個心理醫(yī)生看看。打開自己最內(nèi)心的心結(jié)，或者和心理醫(yī)生深入談心。找到自己的心結(jié)，打開它，這樣的話，在以后的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
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