微笑型抑郁癥
微笑型抑郁癥患者的共同點(diǎn)是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。他們表面若無(wú)其事，面帶微笑，甚至給人以開(kāi)朗、熱情的假象，內(nèi)心深處卻常感壓抑與憂愁。很多時(shí)候，他們的笑不是發(fā)自內(nèi)心深處，而是出于“工作需要”“面子需要”“禮節(jié)需要”“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”等等。多發(fā)生在白領(lǐng)階層。
美國(guó)心理學(xué)家史培勒說(shuō)：“這種病往往襲擊那些最有抱負(fù)、最有創(chuàng)意、工作最認(rèn)真的人�！�
專家表示，近年來(lái)，中國(guó)民眾心理疾病呈高發(fā)態(tài)勢(shì)，我們已經(jīng)步入“全民焦慮時(shí)代”。2009年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)職業(yè)人群中抑郁和焦慮狀況已較為嚴(yán)重，超過(guò)50%的人存在不同程度的抑郁癥狀。
文獻(xiàn)顯示，在我國(guó)，“微笑型抑郁”多發(fā)生在白領(lǐng)階層，他們很多是機(jī)關(guān)工作人員、企業(yè)管理層或技術(shù)人員，男性要比女性多。有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為患抑郁癥沒(méi)面子，出現(xiàn)抑郁的早期癥狀時(shí)會(huì)很抵觸，認(rèn)為只是情緒不好而已。當(dāng)出現(xiàn)軀體癥狀，如疼痛、頭暈、頸肩痛、失眠、乏力等，又往往被誤診。
很多白領(lǐng)都有失眠的毛病，大部分人認(rèn)為這是飲食不規(guī)律、勞累所致，不會(huì)想到與抑郁聯(lián)系起來(lái)。其實(shí)，睡眠障礙是抑郁癥患者的主要癥狀，有統(tǒng)計(jì)顯示，77.24%的抑郁癥患者伴有失眠。但他們很多人卻被診斷為神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂等。
用嘮叨來(lái)宣泄壓力
如果感覺(jué)自己承受著過(guò)大的心理壓力，那不妨試試嘮叨宣泄法。心理學(xué)家認(rèn)為這可以宣泄內(nèi)心壓力，但要注意不能天天嘮叨，否則周?chē)娜艘矔?huì)聽(tīng)煩了，反而容易造成新的人際問(wèn)題，更影響嘮叨者的心情。下面將為大家詳細(xì)介紹一下預(yù)防抑郁癥調(diào)理的一些知識(shí)。
1、不要試圖叫抑郁癥患者振作，因?yàn)樗麄冏霾坏�，他們的狀況身不由己。
2、不要告訴他們這一切都只是他們想象出來(lái)的。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，那種痛苦是真實(shí)存在的。
3、不要一味批評(píng)。抑郁癥患者非常敏感。一點(diǎn)點(diǎn)小批評(píng)也可能讓他們陷入絕望的`深淵，因此在抑郁癥調(diào)理過(guò)程中，我們要適當(dāng)?shù)墓膭?lì)患者。
4、不要暗示他們必須為自己的心理狀況負(fù)責(zé)。他們會(huì)因此有罪惡感，認(rèn)為他們影響到周?chē)娜恕?/p>
5、不要干擾患者的治療方式。負(fù)面的字句像“不要吃那些藥，它們對(duì)你一點(diǎn)好處都沒(méi)有”、“你為什么要去看那個(gè)爛醫(yī)生”，如此只會(huì)傷害患者的自信，增加他們心中的困惑，對(duì)抑郁癥調(diào)理非常不利。
6、抑郁癥的預(yù)防還包括不要試圖強(qiáng)迫他們做任何事，應(yīng)不斷給予他們鼓勵(lì)與關(guān)懷。
最后，身為患者家人同時(shí)會(huì)面對(duì)種種壓力，例如會(huì)擔(dān)憂怎樣照顧患者及家人，怎樣辛勤工作賺取家用等等大大小小的問(wèn)題，所以患者家屬也應(yīng)盡量開(kāi)放自己，多些與人傾訴心事，抒發(fā)情緒，保持身心健康。
職場(chǎng)白領(lǐng)心理“攻薪技”
談加薪事關(guān)重大，沒(méi)有方法、心理技巧，結(jié)局很可能會(huì)與你的愿望背道而馳。下面6種職場(chǎng)白領(lǐng)心理“攻薪技”給您小小參考。
與老板談加薪時(shí)，你得表現(xiàn)出強(qiáng)烈的心理自信，擺出自己為公司做出的貢獻(xiàn)，用事實(shí)說(shuō)服老板。
單獨(dú)約會(huì)
進(jìn)行薪酬談判時(shí)，不要試圖聯(lián)合集體的力量，沒(méi)有人比老板更懂得利用人在利益追求上的私心心理。幾個(gè)人擰成一股繩去談加薪，領(lǐng)頭的那個(gè)往往會(huì)成為犧牲品，跟從者倒多少能得到一點(diǎn)實(shí)惠。因此切勿帶一幫“小弟”前去切磋，一切依靠你自己。
不要攀比
許多企業(yè)都采用薪酬保密的原則，因此與老板談加薪時(shí)，不要與周?chē)耐卤容^。一來(lái)，刺探他人的收入違反企業(yè)規(guī)定，你仗未開(kāi)打便已經(jīng)輸了；二來(lái)，老板會(huì)覺(jué)得你是出于嫉妒心理才來(lái)加薪，反而會(huì)忽視你的實(shí)力。正確的做法是，你得表現(xiàn)出強(qiáng)烈的心理自信，擺出自己為公司做出的貢獻(xiàn)，用事實(shí)說(shuō)服老板。
目的明確
你的目的是加薪，而不是走人，所以一定要含蓄地表達(dá)出對(duì)企業(yè)的忠誠(chéng)。如果傻到揚(yáng)言“不加薪就走人”，就等著面對(duì)難堪的結(jié)局吧。
選準(zhǔn)時(shí)機(jī)
談加薪的時(shí)機(jī)相當(dāng)重要，可選擇了公司大賺了一筆、老板心情極佳的時(shí)候去談，只要明確列出自己出色的業(yè)績(jī)、勤勉的工作心理態(tài)度、重大的成果和近期接受的專業(yè)培訓(xùn)等，成功的可能性是很大的。
知己知彼
還要弄清業(yè)內(nèi)的行情，如果你的薪水已經(jīng)處于一流水平，要加薪只能轉(zhuǎn)行了。其次，要弄清老板類型，如果他是那種從不主動(dòng)為員工加薪的老板，說(shuō)明他可能有些剛愎自用，最好采取比較迂回的加薪戰(zhàn)術(shù)，具體方法見(jiàn)下一條。
迂回戰(zhàn)術(shù)
采用心理技巧巧妙地將獵頭公司正以雙倍薪水挖你的消息送進(jìn)老板耳朵，如果他還不采取行動(dòng)，那么顯然，在他心目中你還不值那么多。但這也有一定的危險(xiǎn)，因?yàn)樗坏┲滥銘延卸模瑢?duì)你就會(huì)心生提防心理。
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