關(guān)于焦慮癥的治療方法

　　我們每個人在平時(shí)生活和工作中都是會有一定的情緒，有的人面對壓力非常大的工作或者是在遇到重大抉擇時(shí)往往會表現(xiàn)焦慮的情況。其實(shí)人在遇到這些事情時(shí)焦慮是比較常見的心情，不過如果焦慮過度容易導(dǎo)致焦慮癥。下面我們來看看關(guān)于焦慮癥的治療方法，僅供大家參考！

　　關(guān)于焦慮癥的治療方法

　　1、留點(diǎn)空白

　　讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好安靜一會兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)。

　　2、進(jìn)行想象

　　主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍(lán)天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。

　　3、分散注意

　　當(dāng)你感到焦慮時(shí)，分散注意力會有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動時(shí)，會減輕或消除你的焦慮癥狀。

　　4、不再逃避

　　逃避是焦慮的標(biāo)志，例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當(dāng)逃避某種困難的情境時(shí)，起初我們會體驗(yàn)到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時(shí)，我們的焦慮就會越重。學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

　　5、分層突破

　　如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴(yán)重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地?cái)[在面前，一個一個地去應(yīng)對。這個層次要按照令你懼怕的強(qiáng)烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。

　　6、藥物治療

　　中藥治療焦慮癥療效穩(wěn)定且副作用少。臨床治療焦慮癥，要從全局著眼，不能頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，而要重整體調(diào)節(jié)，達(dá)到事半功倍的效果。通過整體辯證分析，找到焦慮癥的病因、病根、病性及臟腑邪正關(guān)系，依據(jù)病情辨證施治。同時(shí)，結(jié)合心理咨詢和疏導(dǎo)，能夠使患者生活質(zhì)量和心態(tài)穩(wěn)定性得到提高，從而使得患者身心進(jìn)入最佳康復(fù)狀態(tài)。

　　焦慮癥的原因

　　1、過于追求完美

　　只要遇到了稍不如意的`事情，就會顯得很遺憾，也會心煩意亂。還總是會長吁短嘆的，老是會擔(dān)心出問題，過分的追求完美就會給自己帶來過多的壓力，若是沒有及時(shí)的進(jìn)行治療，則很容易會加重患者的病情。

　　2、軀體疾病

　　若是我們本身就有軀體上的疾病，如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病，就會出現(xiàn)焦慮的情緒，若是沒有進(jìn)行有效的緩解，則很容易會造成焦慮癥的出現(xiàn)。

　　3、巨大的壓力

　　現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都會被高強(qiáng)度的工作壓力所困擾，若是人們長期處于高度緊張的狀態(tài)下，還得不到有效的調(diào)理，則很容易會產(chǎn)生焦慮不安等不良的情緒，很容易會患上焦慮癥。

　　4、自視甚高

　　個性清高的往往是讀書人，自我感覺良好的人往往非常渴望成功，卻不懂得妥協(xié)。沒有單位愿意請一個眼高手低個性固執(zhí)的員工，因?yàn)樗麄內(nèi)鄙賵F(tuán)隊(duì)精神，很難成功。

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