情緒展露真實(shí)的你
當(dāng)被戳中的痛處時(shí)，往往是我們情緒最真實(shí)顯露的時(shí)候。情緒展露真實(shí)的你是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
總有某一句話或某一件事，讓你突然間產(chǎn)生了情緒，但是原因當(dāng)時(shí)并不自知。
陳喬恩的微博有人留言，言辭直白的評(píng)價(jià)她總演青春偶像劇，這個(gè)年紀(jì)也不想想轉(zhuǎn)型之類(lèi)，她一反常態(tài)的怒懟粉絲。事后，她說(shuō)她當(dāng)時(shí)其實(shí)也很難受。
當(dāng)事件發(fā)生的時(shí)候，瞬間的羞辱和憤怒淹沒(méi)了她，但這也正是一個(gè)讓她能夠更懂自己的機(jī)會(huì)。
或許她已經(jīng)對(duì)此糾結(jié)了很久了，不過(guò)被別人這么硬邦邦的指出來(lái)，心理上還是有些難以承受。接受不了自己的不改變，也就接受不了別人指出這一點(diǎn)。
當(dāng)你嘴硬的時(shí)候，你在想什么?
引起我們情緒的，總是我們?cè)谝獾�，也就是真正能戳中�?nèi)心的。再有這樣的時(shí)候，不妨靜下來(lái)看一看自己。
自己覺(jué)得自己應(yīng)該減肥，但當(dāng)別人督促你跑步的時(shí)候，一股反感突然油然而生，更不想踏上那個(gè)跑步機(jī)了。我接受不了自己胖也就算了，原來(lái)你也不接受啊;(委屈臉)
上一段戀情結(jié)束，你笑著跟朋友追憶，前任對(duì)你多好，你對(duì)前任多惡劣，朋友說(shuō)那就是你犯賤啊，擁有的時(shí)候不珍惜。額，突然眼淚刷刷的，才明白原來(lái)自己就是來(lái)討罵的，年輕時(shí)候的不懂珍惜，內(nèi)心硬撐著不想承認(rèn)，但不幸還是被戳中了，你的情緒出賣(mài)了你;(悲傷臉)
一直強(qiáng)調(diào)單身無(wú)娃多快樂(lè)，看到別人曬幸福，內(nèi)心卻泛起酸水，其實(shí)你的渴望藏在內(nèi)心深處，蠢蠢欲動(dòng)的用各種方式表達(dá)著......(無(wú)辜臉)
我們的潛意識(shí)很真實(shí)，它一直給我們指引，意識(shí)上，很多時(shí)候還是要嘴硬一下的好，畢竟人生不易，哪怕是看起來(lái)美美的也好。
也正如歌詞中所說(shuō)的，人艱不拆，生活已經(jīng)如此的艱難，有些事情就不要再拆穿。
不要這么悲觀，意識(shí)和潛意識(shí)，我們都能要。
認(rèn)真傾聽(tīng)我們的內(nèi)心，學(xué)會(huì)感知自己的情緒，努力讓兩者統(tǒng)一。生活不可能完美，對(duì)自己好一點(diǎn)的方式之一，就是懂得尊重自己的感受，不斷降低內(nèi)心沖突。
糾結(jié)的時(shí)候少一些，行動(dòng)的力量就多很多。
那么，重點(diǎn)來(lái)了，這么復(fù)雜的事情，要怎么才能做到呢?總體來(lái)說(shuō)，需要鍛煉并發(fā)揮出我們的心智化能力。
從一個(gè)人的行為和情緒，看到與之有關(guān)的內(nèi)隱的心理狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程就是心智化。心智化，就是能夠把自己和他人看作心理上的存在。心智化是一個(gè)過(guò)程，更是一種能力。
一個(gè)人的行為和對(duì)應(yīng)的心理狀態(tài)很多時(shí)候并不對(duì)等。比如，很多戀愛(ài)中的男生總是get不到女生的指令，她們嘴里說(shuō)的和心里真正想的往往是天差地別，經(jīng)常會(huì)讓男友感覺(jué)到頭大。無(wú)論是沉默不說(shuō)話，還是一直不停的用傷害來(lái)試探，背后的感受到底是什么呢?或許她只是想證明自己是值得被愛(ài)的，或許這是她唯一熟悉的親密關(guān)系的范本......她的真實(shí)意圖藏在內(nèi)心深處，可能自己也未必能夠真正懂得。在這樣的過(guò)程中，很多沖突和糾結(jié)莫名其妙的發(fā)生，每個(gè)人都不能得償所愿。所以，懂自己和懂別人，雖然是個(gè)漫長(zhǎng)又充滿(mǎn)挑戰(zhàn)性的過(guò)程，但我們還是充滿(mǎn)渴求。
心智化的建立和發(fā)展依附于依戀關(guān)系。我們自己童年時(shí)期以及后來(lái)的依戀歷史，在很大程度上，決定了我們能夠在多大范圍內(nèi)承認(rèn)自己和他人的主管感受。
從一個(gè)小嬰兒的時(shí)候，如果母親能夠在情感上給予及時(shí)并有效的回饋，這個(gè)孩子的心智化能力就會(huì)得到良好的發(fā)展。很多父母的照顧僅僅局限在了吃喝拉撒上面，忽視了孩子作為一個(gè)個(gè)體的心理存在，而心理的照顧和身體同等重要。
那么，成人之后的心智化能力，有沒(méi)有可能得到改善呢?答案是肯定的。我們要做的是，不斷鍛煉自己的覺(jué)察性覺(jué)知。
加強(qiáng)對(duì)自己情緒的覺(jué)察。當(dāng)你憤怒、痛苦、焦慮、羞愧、開(kāi)心等等情緒發(fā)生反復(fù)的時(shí)候，不要被這些感受淹沒(méi)，更不要切斷它，試著去感悟這個(gè)過(guò)程。
當(dāng)你能體會(huì)到自己情緒背后的需求和原因的時(shí)候，你就不再被情緒掌控，再有類(lèi)似的事情發(fā)生時(shí)，你會(huì)明白自己正處于一個(gè)什么狀態(tài)中。對(duì)一個(gè)行為的理解是真正改變它的開(kāi)始，相應(yīng)的，你理解別人的能力也會(huì)逐步得到提升。
覺(jué)察性覺(jué)知帶來(lái)的好處——身體和情感的自我調(diào)節(jié)、與他人調(diào)諧的溝通、領(lǐng)悟、共情等能力。當(dāng)我們能夠內(nèi)化一個(gè)良好的安全基地的時(shí)候，我們也就能更好的體察出自己內(nèi)心的真實(shí)感受，這種深厚的安全感和被接納，能夠讓自己和別人產(chǎn)生更加深刻的鏈接。
下一次，當(dāng)情緒產(chǎn)生的時(shí)候，靜下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)自己的內(nèi)心，它想告訴你的是什么呢?
延伸閱讀：
你的臉就是你情緒的積累
一件很久遠(yuǎn)的小事，我一直記憶猶新。
多年前，我和一位阿姨走在路上。一輛電動(dòng)車(chē)從身邊路過(guò)，車(chē)燈狠狠地從阿姨的胳膊上刮過(guò)去。阿姨踉蹌了幾步，我連忙扶住她。那輛電動(dòng)車(chē)劇烈地?fù)u擺了幾下，然后在前面驟然停了下來(lái)。
一雙穿著時(shí)尚高跟鞋的腳支到了地上。車(chē)主扭過(guò)頭來(lái)，大聲地罵罵咧咧：“沒(méi)長(zhǎng)眼睛啊。怎么走路的，凈擋道。”我們明明是在便道最靠里邊的位置上。更何況，電動(dòng)車(chē)是從身后過(guò)來(lái)的，當(dāng)時(shí)左右并無(wú)其他車(chē)輛與之搶道。
我氣不過(guò)，準(zhǔn)備跟她理論。阿姨拉住我，搖搖頭，低聲說(shuō)不要跟這樣的人一般見(jiàn)識(shí)。
然后，她抬起頭笑著說(shuō)：“姑娘，對(duì)不起啊。”那姑娘居然毫無(wú)愧色，厲聲說(shuō)道：“算你們識(shí)相。要不是我沒(méi)空，今天非跟你們好好聊聊!”
說(shuō)完，電動(dòng)車(chē)一溜煙兒地?fù)P長(zhǎng)而去。我內(nèi)心憤懣，覺(jué)得阿姨實(shí)在有點(diǎn)“包子”。我們明明在理，卻硬要吃這個(gè)啞巴虧。況且，就算那姑娘一時(shí)情緒不佳，也不應(yīng)該在別人身上撒氣!
阿姨看著我疑惑的表情，說(shuō)：“你年紀(jì)還小。她并不是什么一時(shí)心情不好，拿人撒氣。你看她那張不好看的臉，一瞧就不是什么內(nèi)心良善的人。我們何苦要惹這種人，讓自己不開(kāi)心。”
我更加疑惑。拋開(kāi)心中的不快，客觀地說(shuō)，那姑娘其實(shí)長(zhǎng)得很漂亮，五官很是精致。但是，仔細(xì)想想，她雖然漂亮，一說(shuō)話嘴角斜吊，眉目之間滿(mǎn)是兇狠，想來(lái)是長(zhǎng)期暴戾所致，確實(shí)不那么好看。
好看不同于漂亮，無(wú)關(guān)外表的精致與否，是一種讓人很舒服的內(nèi)心體驗(yàn)。當(dāng)然，這是我后來(lái)才領(lǐng)悟到的.。一個(gè)人的臉騙不了人，那是多少昂貴化妝品都掩蓋不住的。
一個(gè)人日常的情緒，是先于也深于各種偽裝，最深刻地呈現(xiàn)在臉上的。正所謂，看孟郊“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花”，觀黛玉“一年三百六十日，風(fēng)霜雨雪嚴(yán)相逼”。
對(duì)于一個(gè)人好看不好看，孩子通常是很敏感的，是天生的評(píng)判者。這也是我們成長(zhǎng)中對(duì)于情緒判斷的第一個(gè)懵懂卻準(zhǔn)確的階段。
讀書(shū)時(shí)，我曾帶著一行人去支教。那些伙伴都是第一次和孩子們見(jiàn)面。僅僅是在自我介紹之后，大家的受歡迎程度就有了明顯的區(qū)別。
其中一個(gè)男同學(xué)，并無(wú)特別之處，卻倍受孩子們的喜愛(ài)，很快就和大家打成了一片。就連平時(shí)不怎么愛(ài)說(shuō)話的孩子，也變得活潑了好多。而同行的某些素來(lái)性情乖戾的俊男靚女，雖能歌善舞，卻依然備受冷落。
我心生好奇，私底下問(wèn)幾個(gè)孩子，為什么他們特別喜歡那個(gè)男同學(xué)。幾個(gè)孩子歪著頭，想了一會(huì)，居然回答我，因?yàn)樗L(zhǎng)得很好看。我驚訝于孩子們用詞之謹(jǐn)慎。
那位男同學(xué)長(zhǎng)相普通，和帥氣并無(wú)瓜葛，但性情確實(shí)很好，在同學(xué)中人緣也很好。他無(wú)論遇到什么事情，總是很開(kāi)通豁達(dá)的樣子。所以，吸引孩子們的，正是他長(zhǎng)久積淀下來(lái)的“氣場(chǎng)”。
孩子們的判斷標(biāo)準(zhǔn)，都是身邊一張張單純好看的臉。這些稚嫩的臉，不曾有長(zhǎng)久不良情緒的積累，都一如白紙般純凈美好。所以，他們總是能一眼從大人堆里找出那個(gè)和自己一樣“好看”的同類(lèi)人。
如果用心觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多心地不善、長(zhǎng)期悲苦的人，即使是對(duì)小孩子擺出一張笑臉，小孩子也會(huì)下意識(shí)地躲起來(lái)，即便這個(gè)孩子平素開(kāi)朗外向。
慢慢長(zhǎng)大之后，我們會(huì)有那么一個(gè)階段，在簡(jiǎn)單與復(fù)雜之間徘徊，對(duì)善與惡，好與壞，生出恍惚，生出諸多不確定性。我們會(huì)階段性地失去孩子般準(zhǔn)確的判斷力。我們眼中會(huì)忽略掉“好看”與否，把注意力都集中到了漂亮與否上。
但是，當(dāng)一個(gè)人有了一定閱歷之后，依然會(huì)慢慢回歸到兒時(shí)，能容易地對(duì)他人做出判斷。對(duì)方過(guò)往的情緒，會(huì)變得一目了然。這個(gè)階段，我們逐漸成長(zhǎng)為最優(yōu)秀而精準(zhǔn)的“以貌取人”者。
關(guān)于“以貌取人”，有一個(gè)廣為人知的生動(dòng)案例。
一次，林肯總統(tǒng)面試一位新員工，后來(lái)他沒(méi)錄取那位應(yīng)征者。
問(wèn)他原因，他說(shuō)：“我不喜歡他的長(zhǎng)相!”
問(wèn)者不理解，又問(wèn)：“難道一個(gè)人天生長(zhǎng)得不好看，也是他的錯(cuò)嗎?”
林肯回答：“一個(gè)人四十歲以前的臉是父母決定的，但四十歲以后的臉是自己決定的。一個(gè)人要為自己四十歲以后的長(zhǎng)相負(fù)責(zé)。”
在年少那個(gè)似是而非的年齡，我讀這個(gè)故事，曾生出同樣的疑惑。
作為一個(gè)總統(tǒng)，應(yīng)該是理性超于常人的，他何以這般“任性”?可是，隨著年齡和閱歷的增長(zhǎng)，我逐漸領(lǐng)悟到“以貌取人”的內(nèi)涵。這并不是毫無(wú)依據(jù)的個(gè)人好惡。
情緒心理學(xué)中曾提到，情緒是有外顯功能的，面部表情是情緒外顯的表現(xiàn)之一。情緒會(huì)通過(guò)人的面部流露出來(lái)。
同理，通過(guò)觀察他人的面部，我們亦可以推測(cè)他人一時(shí)和一世的情緒。
這也正是為什么，那么多偉大的名人，曾留下那么多"以貌取人“的名言警句。
席勒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“心靈開(kāi)朗的人，面孔也是開(kāi)朗的。”無(wú)獨(dú)有偶，巴爾扎克這樣說(shuō)：“心靈反映生活，面貌反映心靈。”
人最無(wú)法自我欺騙的就是自己的情緒。
情緒總是堂而皇之地走出內(nèi)心，爬上臉龐。那些內(nèi)心猙獰，常年沉浸在消極情緒中的人，面容找不出一處平靜素美。
一時(shí)情緒的激烈，我們可以靠著自控力來(lái)壓制和克服，使之顯得不那么凜冽。但是，日積月累，情緒在臉上的體現(xiàn)，卻會(huì)逐步隱秘地呈現(xiàn)出來(lái)。
所以，很多看面相的算命先生，其實(shí)并非不學(xué)無(wú)術(shù)的“江湖騙子”。
哪有那么多無(wú)緣無(wú)故地猜測(cè)，又能恰好猜對(duì)。他們不過(guò)是閱人無(wú)數(shù)，深諳各種情緒。你一時(shí)一世的情緒，你都寫(xiě)在臉上了，他看得懂也就猜得對(duì)了。僅此而已，雖不深?yuàn)W，卻也不簡(jiǎn)單。
雖然，上天對(duì)一個(gè)人的外貌只擲一次篩子，從出生那刻就決定了你是不是一個(gè)漂亮的人。
但是，你依然可以決定，接下來(lái)的人生要不要做一個(gè)好看的人。
曾經(jīng)，關(guān)于鄧文迪，有一篇很火的文章。
文章的主旨就是鄧文迪不再好看。鄧文迪一張張照片的呈現(xiàn)，像過(guò)往情緒的一個(gè)縮影。
歲月背后，鄧文迪在同齡人里，還是漂亮的，但是卻已經(jīng)不再好看。那些照片會(huì)給你的內(nèi)心帶來(lái)很大的觸動(dòng)，因?yàn)閷?duì)比實(shí)在太明顯。
這張臉和眉宇間展露出來(lái)的是絲毫不加掩飾的怨懟、涼薄和不開(kāi)心，寫(xiě)滿(mǎn)猙獰和只管輸贏的種種情緒。任何化妝品都無(wú)法遮蓋。
明眼人一眼看得出，這些年，她應(yīng)該過(guò)得很不快樂(lè)，內(nèi)心充斥著難以控制的不良情緒。
與人交往，很多人都無(wú)意識(shí)地選擇那些面容看起來(lái)明亮的人。那種清澈和美好，能瞬間點(diǎn)亮別人的情緒。內(nèi)心美好良善的人，即使是面對(duì)人生中的各種競(jìng)爭(zhēng)和壓力，也不會(huì)變得面容猙獰和陰暗。
壓力從來(lái)不應(yīng)該成為一個(gè)人變得不好看的理由。
就連與陌生人接觸，我們也都傾向于選擇那些“好看”的人。、
比如買(mǎi)早點(diǎn)時(shí)，那家面容開(kāi)朗的店鋪老板，會(huì)讓你一天都有好心情和好胃口。
比如打的士，那個(gè)眉目之間都充滿(mǎn)對(duì)生活熱愛(ài)的師傅，他不會(huì)那么容易路怒，他還會(huì)把家長(zhǎng)里短，很好聽(tīng)地講給你聽(tīng)。
除了內(nèi)心的嫉妒之外，那些讓你覺(jué)得不好看不舒服的人，遠(yuǎn)離是最萬(wàn)無(wú)一失的辦法。有些人，惹不起，還是躲得起的。不去挑戰(zhàn)那些長(zhǎng)期被消極情緒環(huán)繞的人，這是對(duì)自己的愛(ài)護(hù)。
一個(gè)不能讓自己變得好看的人，是對(duì)自己不負(fù)責(zé)且無(wú)能的人。
他不能很好地排遣自己內(nèi)心的情緒，無(wú)法進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)換，這是無(wú)能之一。
他不能改善給自己帶來(lái)不良情緒的處境，難以從根源上給予自己良好積極的心態(tài)，這是無(wú)能之二。
即便是天生麗質(zhì)的人，也不能后天有恃無(wú)恐。若不能好好修煉自我，做一個(gè)優(yōu)秀的情緒把控者，天賜的精致五官依然會(huì)變得扭曲。
做個(gè)好看的人遠(yuǎn)勝過(guò)一個(gè)漂亮卻猙獰的人。
好看的人，才能有一個(gè)真正漂亮而坦蕩的人生。當(dāng)你能夠?yàn)樽约籂I(yíng)造一片開(kāi)闊時(shí)，內(nèi)心就迎來(lái)了春暖花開(kāi)。你那么好看時(shí)，你就已經(jīng)贏了自己，你還怕什么呢?
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