如何治療大學(xué)生抑郁癥？

　　大學(xué)生抑郁癥是一種心理的疾病，抑郁癥的治療方法其實(shí)都是可以自我實(shí)現(xiàn)的，不要只是去看看，更多的是要付出實(shí)際行動(dòng)，俗話說(shuō)解鈴還須系鈴人，因此走出抑郁癥，就從自己內(nèi)心開(kāi)始吧。

　　大學(xué)生抑郁癥的主要臨床表現(xiàn)

　　抑郁癥是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的綜合征，可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，甚至木僵。常表現(xiàn)為愛(ài)好喪失、無(wú)愉快感;精力明顯減退或疲乏感;精神運(yùn)動(dòng)性遲鈍或激越;自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自責(zé)或內(nèi)疚感;聯(lián)想困難，或自覺(jué)思考能力下降;反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或自殺、自傷行為;睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多;食欲不振，或體重下降;性欲減退。

　　而大學(xué)生抑郁癥又有以下特點(diǎn)：

　�、偾榫w低落，遇事缺乏信心，無(wú)精打采，不論對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活愛(ài)好索然，經(jīng)常逃課，不愿與人交流思想。談及前途時(shí)心情暗淡，對(duì)生活沒(méi)有信心，甚至公開(kāi)流淚。

　�、谒季S抑制，反應(yīng)遲緩。上課時(shí)精力不集中，經(jīng)常走思。

　�、坌袨楸粍�(dòng)，自我封閉。凡事缺乏主動(dòng)性，不愿參加集體活動(dòng)，個(gè)人衛(wèi)生懶于料理，有沉默和獨(dú)處傾向，不合群。對(duì)于“三好學(xué)生”、“優(yōu)秀干部”等名譽(yù)不主動(dòng)爭(zhēng)取。

　　④突發(fā)沖動(dòng)，行為極端。中國(guó)父母的嚴(yán)重溺愛(ài)，使孩子失去了自我，逐漸喪失了自己拿主意的機(jī)會(huì)和能力。這些孩子到了大學(xué)以后，一旦碰到挫折就不知所措，在長(zhǎng)時(shí)間的失望、焦慮中會(huì)忽然產(chǎn)生怪異的想法及反社會(huì)的行為。長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重個(gè)性壓抑使個(gè)性膨脹，最終往往導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

　　大學(xué)生抑郁癥的原因及輔助解決方法

　　大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率明顯上升的原因主要有：①心理失衡：有些學(xué)生在中學(xué)時(shí)成績(jī)優(yōu)異，進(jìn)入大學(xué)后在人才濟(jì)濟(jì)的環(huán)境中，往往因?yàn)槌煽?jī)落后，綜合才藝不突出而失去了高中時(shí)代的優(yōu)越感，致使心理失衡。②貧困學(xué)生的生活壓力增大：城鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)的差異，使得貧困學(xué)生的支出明顯增高，造成生活壓力增大，又因高校學(xué)生攀比之風(fēng)與自家窮困的矛盾，使得窮困學(xué)生的思想壓力更重。③學(xué)習(xí)壓力增大：日新月異的科技高速發(fā)展，使高校學(xué)生所學(xué)課程增多，負(fù)擔(dān)嚴(yán)重增加出現(xiàn)了掛考的現(xiàn)象，心理壓力明顯增大。④失戀：因青春期的特點(diǎn)，大學(xué)生們盲目談情說(shuō)愛(ài)，一旦受到某些社會(huì)家庭因素的影響，戀愛(ài)關(guān)系被迫終止，使感情受挫，郁悶于心，日久形成抑郁癥。⑤畢業(yè)生就業(yè)壓力增大：近些年高校擴(kuò)招，某些專業(yè)的就業(yè)市場(chǎng)達(dá)到飽和，不能找到滿足的單位，對(duì)未來(lái)的工作和生活悲觀失望、失去信心，終致一蹶不振，郁悶成疾。

　　一、保持良好的生活習(xí)慣

　　大學(xué)生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺(jué)的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來(lái)。否則，整天無(wú)所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會(huì)產(chǎn)生滿足感，只會(huì)產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。

　　二、沐浴陽(yáng)光多做運(yùn)動(dòng)

　　據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。因此有冷淡消沉、無(wú)精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸找回放松的心情。同時(shí)，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動(dòng)療法，比如打球、跑步、散步等等。

　　三、合理宣泄抑郁情緒

　　從個(gè)體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木鳥(niǎo)獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對(duì)象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽(tīng)。

　　四、向心理醫(yī)生咨詢

　　如果問(wèn)大學(xué)生抑郁癥治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁癥狀，相信能夠回答這個(gè)問(wèn)題的，只有掌握專業(yè)理論和技術(shù)的心理咨詢師和心理醫(yī)生了。因此，如果大學(xué)生抑郁癥患者想要獲得正規(guī)、專業(yè)、細(xì)致、有保證的抑郁癥治療效果，最好盡快向心理醫(yī)生咨詢。

　　大學(xué)生抑郁癥治療：

　　1、人際心理治療

　　這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面，即不正常的.悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

　　2、音樂(lè)治療方法

　　抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

　　3、患者自我治療

　　其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。

　　4、支持心理治療

　　是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。

　　大學(xué)生治療抑郁癥的方法：

　　一、外出交際

　　患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來(lái)了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交;也許開(kāi)始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。

　　二、觀息法

　　這是抑郁癥的治療方法中凈化內(nèi)心的一種方法，從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)專注的呼吸能使身心一體，回歸到真正的自我。對(duì)于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)，能在早晚堅(jiān)持練習(xí)觀息法，對(duì)于恢復(fù)健康是有很大的幫助的;主要的練習(xí)方式是：閉上雙眼、將注意力集中在呼吸上，不管有什么樣的念頭出現(xiàn)，你都要用平和的心態(tài)去接納。

　　三、冥想法

　　冥想也是身心鍛煉的一種好方法，對(duì)于抑郁癥這種心理疾病是有著很大幫助的，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。具體怎么做呢?需要患者在內(nèi)心確定一個(gè)愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個(gè)情感投進(jìn)愿景中時(shí)，那取得的效果便會(huì)更好。

　　四、堅(jiān)持鍛煉

　　對(duì)于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來(lái)，情緒就會(huì)得到緩解了。

　　五、不要對(duì)號(hào)入座

　　在科技高速發(fā)展的今天，關(guān)于抑郁癥的信息可謂是多如牛毛，由于患者內(nèi)心沒(méi)有更好地防御能力，就會(huì)經(jīng)常將自己的情況與看到的做對(duì)比，這樣一來(lái)反而會(huì)更加的壓抑，所以在抑郁癥的治療方法中減少一些對(duì)于抑郁癥方法信息的了解是很重要的。

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