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拖延癥的癥狀有哪些
不健康的心理狀態(tài)體現(xiàn)于心理缺陷、變態(tài)心理及心理疾病。下面來(lái)看看拖延癥的癥狀有哪些。
拖延癥的癥狀有哪些
以前讀書(shū)的時(shí)候，考試前一周才開(kāi)始復(fù)習(xí)，那段時(shí)間會(huì)把自己忙得吃飯都沒(méi)時(shí)間，而最終的成績(jī)并不比一個(gè)月前就開(kāi)始復(fù)習(xí)的差。于是我享受這種感覺(jué)，無(wú)論做什么事都會(huì)拖到最后期限，總認(rèn)為這樣效率高，也不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。有朋友說(shuō)，這叫拖延癥。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，而一半的人則認(rèn)為自己總是拖延。在表面看來(lái)，拖延并不會(huì)給生活造成影響，但是對(duì)心理的影響卻還是很深遠(yuǎn)的。經(jīng)常會(huì)因?yàn)橥涎佣⒄`事，對(duì)拖延后的后果自責(zé)，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦慮癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患上拖延癥，一定不能大意。
拖延癥患者具體有哪些表現(xiàn)呢?
1、 吃完飯不立刻刷碗
2、想喝水但不想起身去倒
3、覺(jué)得上廁所很麻煩
4、在沙發(fā)上看電視姿勢(shì)從坐著變成靠著變成躺著
5、多走幾步路就覺(jué)得累
6、沒(méi)事寧可在家發(fā)呆也不愿意出門(mén)
7、有人叫你做事，等到叫第五聲再動(dòng)
8、買(mǎi)東西盡量在網(wǎng)上買(mǎi)快遞送上門(mén)
9、不吃需要削皮的水果
10、昨天說(shuō)：我想去……，今天就說(shuō)：算了
11、你總是急急忙忙的
12、似乎一切都不會(huì)太遲
13、在時(shí)間不夠的情況下，你的小宇宙才會(huì)暴發(fā)
14、一件事太難，你就會(huì)放棄
15、任何時(shí)間都可以睡覺(jué)
對(duì)于以上的癥狀，小編竟占到了12條，你中了幾條?
拖延癥是病，得治!怎么治呢?
集中注意力
當(dāng)我們做事拖拉時(shí)，很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。
先易后難
在治療拖延癥時(shí)，我們最好先把簡(jiǎn)單的事做好，完成后就會(huì)有種滿(mǎn)足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。
學(xué)會(huì)安排
把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒(méi)有全部完成，也不會(huì)造成很大的損失。
做好備忘
將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘，時(shí)刻提醒自己。
獎(jiǎng)懲有度
可以給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天按時(shí)完成可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂(lè)一下，如果沒(méi)完成，就要限制自己喜愛(ài)的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。
拖延癥并不是天生的，可能是受身邊環(huán)境的影響，也有可能是對(duì)某種事物的抵抗，但是拖延癥確實(shí)會(huì)影響到身心健康的。扔掉拖延的習(xí)慣，就從早上起床做起。
拖延癥癥狀診斷
1. 沒(méi)有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。
2. 我太忙。我一直拖著沒(méi)做是因?yàn)槲乙恢焙苊Α?/p>
3. 頑固。你催我也沒(méi)有用，我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開(kāi)始做。
4. 操控別人。他們著急也沒(méi)用，一切都要等我到了才能開(kāi)始。
5. 對(duì)抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽�，所以要做的事情一直被拖下�?lái)。
6. 受害者心態(tài)。我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。
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