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如何關(guān)愛(ài)老年人的心理健康
隨著社會(huì)不斷發(fā)展，我國(guó)人口平均壽命逐漸延長(zhǎng)，社會(huì)老齡化程度也越來(lái)越嚴(yán)重，關(guān)愛(ài)老年人心理健康的社會(huì)需求由此產(chǎn)生。接下來(lái)小編為大家整理了如何關(guān)愛(ài)老年人的心理健康，大家快來(lái)看看吧。
如何關(guān)愛(ài)老年人的心理健康：
1、開(kāi)導(dǎo)老人看開(kāi)生死疾病
生老病死是人生必經(jīng)的過(guò)程，老年人年紀(jì)越大，出于對(duì)家人的牽掛等原因，對(duì)疾病可能會(huì)有一點(diǎn)忌疾諱醫(yī)的心理。這時(shí)子女們要幫助和開(kāi)導(dǎo)老年人，讓他們意識(shí)到世界上萬(wàn)事萬(wàn)物都有興衰的歷程，人生亦不例外。面對(duì)疾病要學(xué)會(huì)保持一種積極的心態(tài)，配合一生的治療去戰(zhàn)勝它，而不是采用消極的做法，抗拒就醫(yī)，騙己騙人，當(dāng)做疾病不存在，以免將小病拖成大病。平時(shí)要多關(guān)心老人，多向老人普及健康知識(shí)，以免老人因不懂而產(chǎn)生畏懼，影響老人心理及生理健康。
2、日常生活多關(guān)心老人
人是社會(huì)的動(dòng)物，害怕孤孤零零一個(gè)人。因此，作為子女，平時(shí)抽出時(shí)間來(lái)多看看老人，甚至哪怕多打幾個(gè)電話，也可能減少他們的孤寂感，進(jìn)而減輕他們對(duì)死亡的恐懼。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說(shuō)到的“怙恃在，不遠(yuǎn)游，游必有方。”說(shuō)的也是這個(gè)道理。由于現(xiàn)代的發(fā)展，人們生活觀念的改變，許多年輕人都不和父母住在一起。即使不住在一起，子女也要多多關(guān)心老年人，多抽出時(shí)間陪老人聊天吃飯，以免老人由于孤獨(dú)寂寞陷入一種抑郁的狀態(tài)。因此，與老人分居的子女要經(jīng)�？赐�、問(wèn)候老人，與老人同居的子女要耐心地善待老人、仔細(xì)地體貼老人。讓年幼的孫輩與老人共處和接近，常能給老人帶來(lái)較大的生活樂(lè)趣和安慰，有效地消除老人的孤獨(dú)感。
3、幫助老人和社會(huì)接軌
許多老人退休后由于無(wú)所事事，很容易會(huì)產(chǎn)生一種與社會(huì)脫節(jié)、人老不中用、被社會(huì)淘汰等消極心理。由于與社會(huì)和工作單位聯(lián)系減少，社會(huì)交往與信息減少，更由于視力、聽(tīng)力下降而影響感知能力，常會(huì)使老人產(chǎn)生隔絕感，進(jìn)而使老年人變得對(duì)外界變化漠不關(guān)心，對(duì)人冷漠等等。面對(duì)這種情況，子女和年輕人應(yīng)多與老人交流和溝通，在傾聽(tīng)老人講話時(shí)要特別耐心。這不僅使老人感受到尊重、有利于消除隔絕感，而且老人的經(jīng)驗(yàn)也并非絕對(duì)過(guò)時(shí)無(wú)用，耐心傾聽(tīng)，往往也能使年輕一代得到教益與啟迪。另外，為老人提供讀報(bào)閱覽、收聽(tīng)廣播、收看電視的便利條件也十分必要，這能有效地減輕老人的隔絕感幫助老年人重新與社會(huì)接軌。
4、對(duì)老人進(jìn)行心理輔導(dǎo)
有一種言論，人往往愿意對(duì)陌生人多過(guò)于對(duì)熟人說(shuō)出自己的心里話。有些難言的事情，我們更容易對(duì)著陌生人訴說(shuō)出來(lái)，因此子女們可以為老年人聯(lián)系心理醫(yī)生，讓老年人敞開(kāi)心扉，說(shuō)出自己的心里話。針對(duì)老年人的生理特征及心理需求開(kāi)展心理咨詢服務(wù)，緩解老年人的心理“空巢”。幫助老人解開(kāi)心結(jié)、快樂(lè)生活。同時(shí)，要鼓勵(lì)老人積極參與社會(huì)活動(dòng)，擺脫孤獨(dú)寂寞，保持樂(lè)觀健康的生活狀態(tài)。老年人要敢于向心理醫(yī)生傾訴自己的感受以及一些想法，積極配合醫(yī)生找出病因才能對(duì)癥治療。
5、鼓勵(lì)老人培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
老年人容易產(chǎn)生心理問(wèn)題和老年人生活重心沒(méi)有依托有很大關(guān)系，由于沒(méi)有自己的興趣愛(ài)好，生活沒(méi)有樂(lè)趣，容易胡思亂想進(jìn)而產(chǎn)生心理問(wèn)題。因此子女要?jiǎng)?chuàng)造條件使老人老有所為，老有所樂(lè)。同時(shí)鼓勵(lì)老年人積極參加適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，組織、培養(yǎng)老人的興趣和愛(ài)好。如唱歌、跳舞，棋類，橋牌，聽(tīng)音樂(lè)，繪畫、書法、詩(shī)詞等藝術(shù)愛(ài)好。打太極拳、練氣功，門球比賽，健身活動(dòng)，聯(lián)歡會(huì)，旅游觀光，種花，釣魚，編織等等。鼓勵(lì)老人參加一些力所能及的工作，為社會(huì)貢獻(xiàn)余熱。強(qiáng)化老年人智力素質(zhì)，鼓勵(lì)老年人勤于學(xué)習(xí)。
6、掌握與老人溝通的技巧
談話作為與老人溝通的主要方法與一般交談?dòng)泻艽蟛煌?duì)于老年人在溝通時(shí)除了一般的要求和技巧外，需要對(duì)老人的社會(huì)、家庭、個(gè)人等有關(guān)情況進(jìn)行了解。與老人直接溝通是獲得有價(jià)值信息的主要途徑，交談是溝通的主要手段。好的交談效果取決于雙方能否建立可以信賴的相互關(guān)系。雖說(shuō)有“老小孩”的說(shuō)法，但我們不鞥把老人當(dāng)做小孩一樣來(lái)溝通，這時(shí)對(duì)老人的不尊重。和老人溝通，要把老年人擺在和自己平等的地位上，給予老年人足夠的尊重，這是溝通的基本條件。和老人溝通要表現(xiàn)出足夠的尊敬和耐心，誠(chéng)懇地聽(tīng)老人訴說(shuō)，讓老人產(chǎn)生信賴。
老人心理健康的6大標(biāo)準(zhǔn)：
1、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。
2、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
3、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。
4、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足。”
5、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力
在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。
學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
如何保持老年人的心理健康：
1.豐富業(yè)余生活
老年人退休后，有大量的空閑時(shí)間，子女長(zhǎng)期在外如候鳥(niǎo)般在家與工作的地方遷移，老年人內(nèi)心難免會(huì)有些孤獨(dú)和無(wú)聊。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥(niǎo)、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時(shí)光，使生活變得更有意義、更精彩。
2.活到老，學(xué)到老
活到老學(xué)到老，而人的年齡有限，而知識(shí)領(lǐng)域無(wú)限。老年人學(xué)習(xí)看書學(xué)習(xí)，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見(jiàn)識(shí)，有利于老人的心理健康。
3.保持樂(lè)觀情緒
老年人要對(duì)生活充滿信心，盡量做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技4.學(xué)會(huì)擺脫煩惱
生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱，人生本來(lái)如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過(guò)，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)，保持一份好心情。
5.家庭和社會(huì)關(guān)心
家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時(shí)需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強(qiáng)人際交流
老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動(dòng)和人際交往中汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
老年人的心理特征：
1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳�，不敢探視病人，怕�?jīng)過(guò)墓地和聽(tīng)到哀樂(lè)，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們愛(ài)聽(tīng)他人關(guān)于自己健康的恭維話，特別不愿意聽(tīng)同齡人身后之事等等，并會(huì)常常用幻想自己“健步如飛”等景象來(lái)欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰。
3.抑郁心理：有些老年人面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無(wú)奈，會(huì)顯得心理很脆弱，這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
4.偏激心理：這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向，一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無(wú)用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
老人保持心態(tài)年輕的技巧：
1、多用腦
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
2、活動(dòng)手腳
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、體育鍛煉
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
4、充足睡眠
睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
5、健康飲食
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
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