夏天要謹(jǐn)防心理中暑

　　烈日炎炎，悶熱逼人，燥熱的天氣讓許多人吃不下、睡不穩(wěn)，在致使生理時(shí)鐘運(yùn)轉(zhuǎn)不良的同時(shí)，還容易引起心理上的焦慮，出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等現(xiàn)象。

　　小渝最近在準(zhǔn)備考試，心情卻一直不好，總是因?yàn)樾∈孪蛑車�的人發(fā)火，事后又總感到懊悔。心理咨詢師了解到體型偏胖的小渝非常怕熱，每到夏天都會(huì)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落、容易罵人。這種情況通常在清晨會(huì)好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。

　　通過心理測(cè)試排除精神方面的障礙之后，咨詢師認(rèn)為小渝的情況和高考?jí)毫ο嚓P(guān)，同時(shí)也受到了近日炎熱天氣的影響。“事實(shí)上，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)，氣候變化對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。”李楊說，此外，高溫天氣導(dǎo)致人們食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常，即出現(xiàn)“心理中暑”現(xiàn)象。

　　咨詢師建議，多吃清淡食物，當(dāng)身體出汗多時(shí)，多喝水的同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。服裝可以選擇乳白、淡藍(lán)、淺綠等色系;注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量，并根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏;煩躁時(shí)聽聽舒緩的輕音樂，放松自己，遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時(shí)回避;平時(shí)多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

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