懂欣賞的人更健康

　　早在400多年前，英國(guó)著名哲學(xué)家培根就曾用一句名言點(diǎn)明欣賞的好處：“懂得欣賞的人心中有朝霞、露珠和常年盛開(kāi)的花朵。”近日，美國(guó)佐治亞大學(xué)家庭研究中心艾倫·巴頓博士等發(fā)布的研究結(jié)果則顯示，懂得互相欣賞的夫妻，離婚率更低，婚姻關(guān)系更穩(wěn)定。事實(shí)上，懂欣賞的好處還有很多很多。YJBYS小編來(lái)告訴你。

　　很多人患有“欣賞乏力”

　　“欣賞是一種心理活動(dòng)，指人們將目光或注意力放在美的、有意義的人或物上，并產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，贊美是其外化的表現(xiàn)形式。”蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，隨著物質(zhì)條件的改善，人們欣賞風(fēng)景、藝術(shù)等事物的行為越發(fā)普遍，但欣賞他人的能力還有待提高。

　　華南師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系副教授遲毓凱指出，現(xiàn)代人對(duì)跟自己沒(méi)有直接利害關(guān)系的人容易產(chǎn)生欣賞心理，但對(duì)家人卻吝于表達(dá)。王國(guó)榮舉例說(shuō)，孩子考了94分，家長(zhǎng)只會(huì)說(shuō)“再努把力，考100分才行”，卻不愿肯定孩子已經(jīng)付出的努力;結(jié)婚多年，夫妻間不再懂得欣賞，妻子洗碗時(shí)不小心將碗打碎，丈夫只會(huì)說(shuō)“怎么總是毛手毛腳”，卻不肯欣賞、贊美妻子做家務(wù)付出的辛勞……“很多人即使在最親近的人面前也從未表達(dá)過(guò)欣賞。”亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，他常在講座中建議聽(tīng)眾，回家后向家人表達(dá)欣賞，但聽(tīng)眾總會(huì)猶豫再三，理由是“家人一定覺(jué)得特別奇怪”。汪冰認(rèn)為，這種猶豫一是說(shuō)明他從沒(méi)這樣做過(guò)，二是反映出人們“欣賞乏力”，不知如何吐露心聲的窘?jīng)r。“對(duì)存在利害或競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系的人，說(shuō)欣賞則更難。”遲毓凱說(shuō)。

　　國(guó)人缺乏欣賞之心，汪冰認(rèn)為，這首先是受到了儒家文化的影響，人們自古講究“三省吾身”，習(xí)慣尋找自己的不足，對(duì)他人也會(huì)“一視同仁”，放大對(duì)方的缺點(diǎn);其次，遲毓凱指出，我國(guó)是人口大國(guó)，人均資源相對(duì)匱乏，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)早已融入國(guó)民血液，導(dǎo)致人們排斥性太強(qiáng)，欣賞意識(shí)較弱;再次，“成績(jī)不說(shuō)跑不了，問(wèn)題不說(shuō)不得了”是我國(guó)傳統(tǒng)的教育理念，孩子在成長(zhǎng)中若沒(méi)得到過(guò)家長(zhǎng)、老師、同齡人的欣賞，則很難明白為何、如何欣賞他人。

　　汪冰強(qiáng)調(diào)，客戶關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)和下屬間還存在一種特殊的“欣賞”，即為了行個(gè)方便或促成合作，說(shuō)些言不由衷的恭維話。嚴(yán)格來(lái)講，這種出于利己考慮的“欣賞”并非真正的欣賞。一旦將“欣賞”和“恭維”綁在一起，就會(huì)在一定程度上削弱人們表達(dá)欣賞的意愿。

　　強(qiáng)身健體，心情愉悅

　　欣賞他人是種心理活動(dòng)，而它帶來(lái)的好處卻不局限于心理方面。

　　增進(jìn)感情。“欣賞是促進(jìn)人際關(guān)系良性發(fā)展的潤(rùn)滑油。”汪冰說(shuō)，任何兩個(gè)人之間都有一個(gè)“情感賬戶”，欣賞、贊美對(duì)方，就是往“賬戶”里存錢，增進(jìn)感情;指責(zé)、批評(píng)對(duì)方，就是從“賬戶”取錢，沖淡感情。感情是融洽還是緊張，關(guān)鍵看“情感賬戶”里余額充足還是短缺、透支。王國(guó)榮表示，如果家庭成員相互欣賞，也更利于家庭的團(tuán)結(jié)和幸福。比如，面對(duì)打碎碗的妻子，丈夫只需說(shuō)：“你洗了一年的碗，才打碎1個(gè)，要是我早就打碎10個(gè)了”，妻子的'懊惱、煩躁便會(huì)煙消云散。

　　強(qiáng)身健體。汪冰指出，當(dāng)你感到欣賞帶來(lái)的快樂(lè)，身體就會(huì)分泌大量的多巴胺和內(nèi)啡肽，兩種物質(zhì)不僅讓你精神振奮、更加快樂(lè)，還有鎮(zhèn)痛、提高免疫力的功效，從而強(qiáng)壯體格，減少患病風(fēng)險(xiǎn)，甚至延年益壽。

　　心情愉悅。王國(guó)榮表示，當(dāng)我們學(xué)會(huì)欣賞他人，意味著我們擁有了積極的心態(tài)，容易看到別人的優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生欣喜、歡快、幸福等正面情緒。由衷欣賞的人數(shù)越多，這些美妙的感覺(jué)也會(huì)沒(méi)有上限地增多。減少?zèng)_突。我們身邊存在不少矛盾和沖突，在王國(guó)榮看來(lái)，學(xué)會(huì)欣賞和道歉可以緩解，甚至化解它們，避免問(wèn)題升級(jí)。“人與人的關(guān)系和諧了，社會(huì)風(fēng)氣也會(huì)更積極向上。”

　　六步習(xí)得欣賞的智慧

　　懂得欣賞他人是一種理解，一種氣度，一種智慧，一種境界。專家建議，學(xué)會(huì)欣賞應(yīng)從以下六個(gè)步驟做起：

　　第一步：欣賞自己。作家三毛曾說(shuō)，一個(gè)不會(huì)欣賞自己的人，是難以快樂(lè)的。汪冰非常認(rèn)同，他指出，欣賞他人應(yīng)先從欣賞自己開(kāi)始，了解自己的優(yōu)點(diǎn)，才能發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。

　　第二步：過(guò)濾敵意。王國(guó)榮指出，抱怨、嫉妒、仇恨全部來(lái)自敵意，而敵意往往源于用主觀色彩、個(gè)體經(jīng)驗(yàn)判斷問(wèn)題，過(guò)濾敵意需要跳出舊有模式看待問(wèn)題。善意才是欣賞、贊美別人的源泉。

　　第三步：接受別人。王國(guó)榮說(shuō)，每個(gè)人都是優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的復(fù)雜集合，欣賞他人需弱化其缺點(diǎn)，放大其優(yōu)點(diǎn)，承認(rèn)自己的錯(cuò)，免除別人的錯(cuò)，積極看待對(duì)方行為，哪怕是不喜歡的行為也要看到好的一面，創(chuàng)造欣賞的可能。

　　第四步：推銷對(duì)方。汪冰說(shuō)，接納生活中那些讓你頭疼的人并非易事。遇到障礙可以試試以下方法：老天給你一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你把這個(gè)人賣掉，為了盡快脫手，你會(huì)怎么推銷他?這個(gè)人減去缺點(diǎn)，還能寫什么“賣點(diǎn)”?思考一番，對(duì)方或許并非一無(wú)是處。

　　第五步：多去表達(dá)。欣賞的習(xí)慣需要慢慢養(yǎng)成，可以先從身邊人做起，每天向一個(gè)人表達(dá)自己的欣賞。如你不愿當(dāng)面表達(dá)，可使用間接方式，比如發(fā)個(gè)信息、郵件，或?qū)憘�(gè)卡片、字條。值得提醒的是，贊美要有依據(jù)，而非套話，建議用陳述句表達(dá)，少用些形容詞。

　　第六步：坦然面對(duì)。你贊美他人后，有人覺(jué)得你真誠(chéng)，也會(huì)有人覺(jué)得你虛偽，對(duì)此不必過(guò)于在意。要知道，讓所有人都喜歡是不可能的，選擇真誠(chéng)，哪怕受傷，仍利大于弊。

　　最后，汪冰提醒，欣賞雖然可能帶來(lái)積極變化，但絕不能把它當(dāng)作技術(shù)或工具來(lái)用。欣賞應(yīng)是簡(jiǎn)單、美好、非功利性的事，簡(jiǎn)單說(shuō)就是“只想贊美，不為別的”。

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