心理健康知識問答題大全

　　(1)關注事物的發(fā)展變化，提高應激的思想準備。就是要對自然界與社會發(fā)展變化保持關注，并經常關注身邊人和事的變化，對意外事變的發(fā)生抱有警戒的態(tài)度，這些都將有利于我們對危急情況的發(fā)生做出應激反應。

　　(2)防止人際關系矛盾的激化引發(fā)沖突。與人相處，要嚴于律己，寬厚待人，避免造成大的矛盾;有了矛盾以后，如屬非原則性的矛盾，要主動退讓或加以回避。對原則性的矛盾也要講究方式方法，采取有理、有節(jié)的合法途徑來解決，不能動輒爭鬧不休，引發(fā)沖突。

　　(3)把消極的緊張變?yōu)榉e極的緊張。研究應激問題的學者漢斯?塞利曾說，人不能完全避免緊張，而要學會把消極的緊張變?yōu)榉e極的緊張。如果人們是在被迫無奈的條件下工作，就會苦不堪言，這種緊張會對身體造成嚴重的損害;如果是以此作為對社會、對人民的奉獻而感到欣慰，就會苦中有樂，這種積極的緊張就不會造成身心的損害。

　　(4)加強心理修養(yǎng)，正確對待生活中的事件。人的一生都會遇到一些重大的生活事件，這些事件會對人的情緒和健康產生重大影響。但是，同樣的生活事件，由于人們對待的.態(tài)度不同，應激的策略和方法不同，它對身心健康的影響是不同的，對不同的事件做出恰當的應激反應，有利于身心健康。

　　16、什么是自卑?大學生自卑心理有哪些特點?

　　----自卑是由于意識到自己不如別人而產生的一種自我體驗，表現(xiàn)為過低評價自己的能力與品質，輕視自己，擔心失去他人尊重的心理狀態(tài)，通俗地說，就是自己看不起自己，又以為別人也看不起自己的一種心理狀態(tài)。大學生的自卑心理有這樣一些心理特點：

　　(1)泛化性。具有自卑情緒的大學生，往往會因為某一方面的失敗、落后于人，而把自己看得一無是處，全盤否定自己。一個在學習上不如他人的學生，往往會認為自己言語不幽默，衣著不適宜，舉止太笨拙。自卑情緒的這種泛化特點，使這些人無法看到自己的優(yōu)點。

　　(2)敏感性與虛榮性。自卑心理嚴重的大學生在同人交往中，對他人的態(tài)度、評價等表現(xiàn)得特別敏感，女性自卑者更是如此。幾個同學的小聲談論會被認為是在議論他的缺點;身材矮小的人在同學們議論高矮的時候，總是借故避開等等，這些都是自卑者敏感性與虛榮性的表現(xiàn)。

　　(3)掩飾性。有自卑心理的大學生對自己主觀上認為的缺點短處總是設法掩飾，深怕別人知道。比如，一個女大學生的腿被開水燙傷留下疤痕后就再不敢穿裙子;一個臉上長了青春痘的學生寫道“我上課不敢先去，總是等教室里都坐滿后才進去，坐在最后一排”。過度掩飾帶給自卑大學生的只是不必要的痛苦。

　　17、大學生為什么會有自卑心理?

　　----應該說，自卑是一種普遍的心理現(xiàn)象，人和人之間只是程度的差異。嚴重的自卑影響自我的發(fā)展。造成大學生自卑的原因是多方面的。

　　(1)自我評價過低。自卑者在對自己的身材、外貌、學習、交往等各方面能力的評價上，往往看不到自己的長處與優(yōu)勢，而是夸大自己的不足。

　　(2)消極的自我暗示。有自卑心理的大學生，慣于進行消極的自我暗示，在任何活動之前，常對自己進行“我不行”、“我很難成功”的暗示。抑制了能力的正常發(fā)揮，常常造成活動的失敗，而失敗又強化了他們片面的自我認識，增加了他們的自卑感。

　　(3)學習上的失敗、挫折的積累。在學習和交往上屢受挫折、接連失敗的大學生容易在心理上出現(xiàn)自卑情緒。

　　(4)不當的歸因。大學生對自己學習、交往方面的不當歸因也是自卑心理產生的原因之一。許多自卑者習慣于將自己的優(yōu)勝與成功歸之于偶然的機會、外界有利的條件等等，而失敗時又總認為是自己缺乏能力、本領。

　　(5)潛意識中的自負。這是自卑心理產生的深層原因。在他們的潛意識中，以為人家能的我都能，別人有的我也都有，總認為無論是外形長相還是學問才識，自己都要比別人高些。這使得他們在現(xiàn)實生活中容不得自己落于人后，一遇挫折，他們就會很快走向原有狀況的反面，出現(xiàn)自卑。

　　(6)理想自我與現(xiàn)實自我的沖突。當代大學生往往都為自己設計了一個令人羨慕的理想自我，比如外表俊美，才能卓著，受人尊重，但現(xiàn)實的自我總是與之有很大距離，兩相對照，就會有自慚形穢、自我不滿之感，從而形成自卑。

　　18、大學生應該怎樣克服自卑心理?

　　(1)客觀認識自己的長處和短處。善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績。其具體做法：

　　-----一是自我列舉法，可以用寫日記的方法，每天列舉自己一條優(yōu)點，日子長了，累積多了，人的自信心就會隨之增強，自卑就會逐步消退。

　　-----二是征求意見法，請同學、朋友、親友評價自己、既請人家談自己的缺點，更要聽人家講自己的優(yōu)點，優(yōu)點聽得多了也會增加自己的自信心。

　　-----三是學會同人比較，在努力發(fā)現(xiàn)自己長處的同時，也去發(fā)現(xiàn)周圍人不如自己的地方。

　　(2)修正理想自我。個人不能沒有理想，但理想的建立一定要從自身的實際出發(fā)，其確立標準應當以自己通過努力能夠實現(xiàn)為原則，只有這樣，才會在實踐中不斷取得成功，增強自信心。

　　(3)改變不合理觀念。所謂不合理觀念，是指那些認為自己應該完美無缺，否則就不堪設想、糟糕至極的過于概括化、絕對化的觀念。自卑者在認識上大都受這種觀念的影響。

　　(4)進行積極的自我暗示。大學生要在做事之前多分析自己的有利條件，總結過去成功的經驗，體驗過去成功的快樂，增加信心，不斷提醒和激勵自己，使自己在心理上確信能夠獲得成功。

　　(5)學習自信行為。因自卑而妨礙交往的大學生，還應當在交往中學習自信行為。比如，鍛煉自己能徑直向對方走去;講話時敢于盯住對方的眼睛;講話時聲音洪亮，不吞吞吐吐，當對方聲音超過自己時，要學會故意將聲音放低，使對方聽自己的，掌握交往主動權等等。

　　19、什么是嫉妒?嫉妒心理有什么特點?

　　----嫉妒是一種消極的心理品質，是對他人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的、敵視與憎恨的不健康情感。他們在交往中表現(xiàn)出強烈的排他性，并很快地導致諸如中傷、怨恨、詆毀等嫉妒行為的產生。而更強烈的嫉妒心理還有報復性，它把對象作為發(fā)泄的目標，使其蒙受巨大精神損傷。