初中耐久跑說課稿（通用10篇）

　　作為一名優(yōu)秀的教育工作者，時常需要編寫說課稿，通過說課稿可以很好地改正講課缺點。那么說課稿應該怎么寫才合適呢？以下是小編收集整理的初中耐久跑說課稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　初中耐久跑說課稿 1

　　教材分析：

　　耐久跑是中學體育課教學中的基本內(nèi)容之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學習，讓學子了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學子對“跑”這個人類基本能力深入理解。

　　本節(jié)課考慮到教材內(nèi)容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學子學習興趣。

　　學情分析：

　　本課的教學對象是初中一年級學子，這個年齡段的學子，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發(fā)學子的興趣，采用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學子主動學習，在快樂的活動中發(fā)展學子的途中跑能力。同時還要注意引導學子在學練中自己探究、分析、合作，提高學子解決問題的能力。

　　課時教學目標：

　　通過體驗跑和脈搏測試，學子知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領(lǐng)先跑的練習，學子能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧能力；培養(yǎng)學子在艱苦條件下，體驗成功的快樂。

　　單元目標：

　　通過本單元學習，學子懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，并通過練習發(fā)展學子的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養(yǎng)學子持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣；學會設(shè)置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。

　　教學重點：跑的呼吸方法和節(jié)奏

　　教學難點：利用學會的.技術(shù)進行練習，并且知道如何克服“極點”。簡單的向?qū)W子解釋什么是“極點”及其出現(xiàn)的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學子堅持練習，主動克服。

　　教法策略：

　　在準備活動中通過游戲，調(diào)動起學子的情緒，為教學創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發(fā)學子的好奇心理，轉(zhuǎn)移注意力，使學子全身心地投入到練習中去。

　　學法策略：

　　本課的重點就是讓學子熟悉耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節(jié)奏，并嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。

　　教學過程：

　　一、準備部分

　　熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學子起到熱身作用，預防損傷。組織學子進行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)輕松活躍的教學環(huán)境。

　　二、基本部分

　　1、帶領(lǐng)學子做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學子仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學子怎樣測試脈搏；

　　2、對學子剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學子原地練習呼吸方法，結(jié)合擺臂動作，體會呼吸節(jié)奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節(jié)奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；

　　3、將學子按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細節(jié)

　　4、集中學子，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據(jù)學子的心率，按能力對學子提出不同的練習要求。

　　三、結(jié)束部分

　　用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結(jié)，通過評價，提高學子的自信心和對練習積極參與的熱情。

　　教學效果預計：

　　學子能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學子都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分。

　　初中耐久跑說課稿 2

　　一、設(shè)計理念

　　堅持以“健康第一、學子為主體”的指導思想，以新課標理念為依據(jù)，在體育教學中，充分發(fā)揮學子的主體作用，培養(yǎng)學子的創(chuàng)新意識和自我鍛煉意識，營造寬松愉悅的課堂氛圍，使學子主動獲取知識，創(chuàng)設(shè)學子主體的學本課堂，逐步學習和掌握知識，培養(yǎng)良好的學習習慣。

　　二、教材分析

　　本單元主教材內(nèi)容是耐久跑，其完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺等三個部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運用等，所以既要講究動作的實際結(jié)果，更要節(jié)省體力。對于耐力跑的各個技術(shù)過程，始終要貫徹：動作輕松、自然，幅度較��；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強，跑速要控制，全程計劃分配體力，呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

　　耐久跑的鍛煉價值在于能有效地發(fā)展學子的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對培養(yǎng)學子克服困難，頑強拼博，積極進取和抗挫折的能力具有重要意義。

　　三、學情分析

　　我校初二段班級學子的耐力素質(zhì)整體一般，且兩極差異較大，更有部分同學感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習，學子中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識淡薄，自控能力差。如果僅僅是以枯燥的'耐久跑作為課的主線部分，那么很可能就會引起學子的反感和無趣的心理。根據(jù)以上情況，本單元結(jié)合學校特色，以素質(zhì)教育為切入點，結(jié)合耐久跑的基本技術(shù)的學習，創(chuàng)設(shè)了一節(jié)以《校園定向》為主題，以定向跑為主線，以耐久跑技術(shù)為載體的耐久跑課。通過歡樂、緊張、激情、有序的教學情境，激發(fā)學子對耐久跑的學習興趣，消除學子對耐久跑的畏懼心理，讓學子在快樂中學習，在游戲中增長知識，在實踐中學會自我調(diào)控，在競爭中體會團結(jié)合作。

　　四、教學目標：

　　1、認知目標：通過耐久跑教學，讓學子學會耐久跑的基本技術(shù)，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。

　　2、技能目標：通過教學，學子知道極點概念，初步了解自己的跑步呼吸節(jié)奏，知道定向耐久跑的樂趣積極參與練習，提高跑的耐力素質(zhì)。

　　3、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學子對耐久跑的學習興趣，培養(yǎng)學子善于觀察、積極思考和自我評價能力，在相互學習中不斷培養(yǎng)學子的信心、耐心、樂于接納別人的意見，提高合作學意識，感受體育課的樂趣。

　　五、教學重難點

　　重點：學會途中跑中的呼吸節(jié)奏與跑步姿勢

　　難點：克服“極點”的

　　六、教學方法與手段：

　　教學方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習、自評互評，自我監(jiān)督等方法引導學子進行練習，音樂、文字提示，學習評價記錄夾等方法促進學子進行自主練習。

　　七、安全措施：

　　1、落實體育課堂常規(guī)，上課時一定告訴學子，不能帶尖銳物品，如：小刀、鑰匙、胸針等。

　　2、加強學子自我保護意識，嚴格遵守上課紀律。

　　3、嚴禁學子上課互相打鬧。

　　4、強調(diào)學子準備活動活動到位

　　初中耐久跑說課稿 3

　　一、教材概述：

　　耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規(guī)定的必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強體質(zhì)行之有效的手段，對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)與勇往直前、奮發(fā)向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材，應側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎(chǔ)。體育科學研究表明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學與練習，并在此基礎(chǔ)上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。

　　本次課的教學目標是：學生知道合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到輕松自然，節(jié)省體力與加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象，并使學生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。

　　本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。

　　希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，輕松自然的跑完全程。

　　二、學情分析：

　　我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數(shù)學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定的難度。

　　三、教學過程：

　　在本次課的開始部分，通過游戲的方式進行準備活動，目的是為了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快的心情；調(diào)動學生學習的積極性，游戲的活動的強度不大，以免影響以后的學習。

　　基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，后一個強度小，符合合理安排運動量的原則。由于本次課是《耐久跑》的第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的場地較小，但根據(jù)學校的地形特點，精心設(shè)計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數(shù)同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，能力較強的同學在一組，能力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我采取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當?shù)臅r侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，符合區(qū)別對待的.原則。

　　為了使同學們難知道合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設(shè)置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅持住”“沖刺”等，每位學生在看見不同的標語時，自覺調(diào)控節(jié)奏，合理的分配體力。

　　為了使同學們能克服“極點”現(xiàn)象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節(jié)奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關(guān)。

　　在基本部分的后半部分，采用的是柔韌素質(zhì)的練習，通過柔韌素質(zhì)的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對耐久跑后的一種放松性練習，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調(diào)整運動量的功效。

　　課的結(jié)束部分，主要是調(diào)整學生的身心，使心率趨于平緩，采取的游戲形式的教學方法，這個游戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕松活躍，身心也得到了調(diào)整。

　　四、教學流程設(shè)計：

　　略

　　五、教學方法：

　　示范法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啟發(fā)法、預防糾正法、重復法

　　初中耐久跑說課稿 4

　　一、指導思想：

　　本節(jié)課以《體育課程標準》為依據(jù)，深化體育教學改革、全面推進素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導思想。立足于面向全體學生，關(guān)注每個學生的發(fā)展。落實因材施教，使每個學生學有所得、學有所獲。本課以發(fā)展學生心肺耐力，培養(yǎng)學生堅強的意志、磨練頑強的毅力為目的。教材設(shè)計以學生為主體。通過轉(zhuǎn)變學習方式，努力營造一種愉快、科學、合作的學習氛圍，使課堂教學在形成常規(guī)的情況下，養(yǎng)成學生與教師的配合習慣，并從多變而有序的教學中感受到奔跑的樂趣，陪養(yǎng)學生深層次的紀律感和體育興趣。關(guān)注學生的個體差異，注重體育基礎(chǔ)理論的及時傳遞。培養(yǎng)學生的自信心和實踐能力。使學生帶著濃厚的興趣和愉悅的心情，積極主動地完成學習目標。

　　二、教材分析：

　　耐力跑一直是師生不愿提及的話題，學生感到枯燥和“折磨”，老師感到教法匱乏，學生懈怠無法監(jiān)控，師生、生生難以互動等。而耐力跑是提高學生體能水平的的有效手段。本節(jié)課通過變速跑、團隊競賽跑的方法，用恰當?shù)碾A段性速度要求和合理的分組，使學生通過快跑達到一定的運動強度，通過慢跑的呼吸調(diào)節(jié)得到適當恢復。通過在預設(shè)路線上反復完成一定強度的不同速度的跑得練習，最終達到改善和提高人體心肺機能，促進身體均衡發(fā)展的目的。

　　三、學情分析：

　　目前青少年的耐力素質(zhì)普遍降低，耐力練習因其枯燥、“痛苦”而受到學生普遍抵制。而耐力一直是我們對學生素質(zhì)考核的重要一項，甚至是初升高體育測試的必考項目。

　　四、教學目標：

　　1、運動參與：學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

　　2、知識與技能：發(fā)展心肺耐力，提高下肢抗疲勞的能力及柔韌性。

　　3、心理和社會適應：培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏和團結(jié)合作的精神。

　　五、組織方法：

　　在組織方法上，改變過去那種單一跑圈的教學組織形式，解決了場地小圈數(shù)多的枯燥，避免了場地大難管理的苦惱，增加了練習的樂趣。根據(jù)跑的'能力自由結(jié)伴，照顧了個體差異，確保每個學生都受益。采用小團隊的形式，使同伴間相互鼓勵、激勵，培養(yǎng)了集體意識。在內(nèi)容設(shè)計和組織方法上尊重科學，達到有目的、有效果、有必要。隊形的設(shè)計和跑動路線的變化既激發(fā)學生的學習興趣又可以養(yǎng)成學生關(guān)注教師，關(guān)注同伴，融入練習的習慣。

　　六、教學過程：

　　根據(jù)目標確定以下三個教學環(huán)節(jié)：

　　1、激發(fā)興趣、情趣導入階段：主要目的是鼓勵學生在愉快的環(huán)境中喜歡上體育課，通過慢跑和跑的練習達到熱身的目的。

　　2、保持興趣、掌握技能階段：主要目的是，發(fā)展學生心肺耐力，提高學生耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神。圍繞著目標選擇了兩個練習內(nèi)容：

　�、僮兯倥堋�

　�、趫F隊比賽。

　　3、興趣延伸、身心恢復階段：

　　①通過呼吸調(diào)節(jié)和游戲消除學生疲勞，提高學生的滿足感和對下一節(jié)課的期待。

　�、谡n后小結(jié)，師生暢所欲言、共做主人、科學評價、體驗成功。

　　在教與學的方法上主要采用了以下形式：

　�、俳處熤v解各環(huán)節(jié)的學習目標與要求。

　�、趯W生分成若干合作小組，按學習內(nèi)容的要求在小組內(nèi)互相鼓勵。

　�、劢處熓痉�。

　　④教師巡視指導。

　　⑤發(fā)現(xiàn)不足，根據(jù)具體情況及時糾正。

　�、迣嵺`與應用。

　　七、場地設(shè)計：（分組學習任務書）

　　第一組體驗跑和團隊比賽跑圖形：

　　從原點出發(fā)，跑完一個正方形再接跑一次中心圓為一次循環(huán)，最后一次循環(huán)跑完正方形后沖刺到圓里。

　　變速跑路線圖：

　　為等待區(qū)。沒有輪到練習的小組暫時在等待區(qū)為同伴加油。

　　為起跑區(qū)。

　　實線為快速跑，虛線為慢跑。

　　初中耐久跑說課稿 5

　　一、 說教材

　　1、教學內(nèi)容： 耐力跑

　　2、教材分析

　　耐力跑是水平三的教學內(nèi)容之一，是一種常用的自然活動，也是一切運動項目的基礎(chǔ)。但耐力跑是大多數(shù)學生覺得很乏味，很不愿學習的運動技能。如何提高學生學習興趣與積極性是每一位體育教師的難題。所以本節(jié)課我以 游戲的教學手段來完成耐力跑的練習，激發(fā)學生參與練習的積極性，發(fā)展學生的耐力、靈敏素質(zhì)，促進學生的心肺功能，增強學生的體質(zhì)；培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作精神和克服困難、堅韌不撥的意志品質(zhì)。

　　3、 教學目標

　　根據(jù)教材的特點，結(jié)合水平三學生的實際，我確立以下教學目標：

　�。�1）認知目標：學習耐力跑知識 。

　�。�2）技能目標：通過練習提高耐力跑能力，明確耐力跑合理控制節(jié)奏的重要性。

　　（3）情感目標：培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作精神及克服困難、堅韌不撥的意志品質(zhì)。

　　4、重點：學會正確呼吸，判別方向，團結(jié)協(xié)作。

　　難點：控制耐力跑節(jié)奏。

　　二、學情分析

　　八年級心理、生理發(fā)育方面再次進入一個高速發(fā)展期，此時他們不僅身高體重明顯增長，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強。學生的智力有了很大的發(fā)展，邏輯思維能力也有了很大的發(fā)展，自主、合作、探究能力逐漸形成，有了一定的組織、領(lǐng)導能力，競爭意識強，并希望在生活、學習中體現(xiàn)出來。

　　三、說教法

　　為了達成目標，我確立了本課的教學主題：“以教師為主導，學生為主體進行自主、討論、合作、交流練習”，圍繞這一教學主題，我主要采用講解法、示范法、啟發(fā)法、練習法等教學法。

　　四、說學法

　　有利因素：八年級學生好動，心理、生理發(fā)育方面再次進入一個高速發(fā)展期，好奇心強，團體意識濃厚，能在集體活動中團結(jié)合作，完成活動任務等特點。

　　不利因素：學生注意力容易轉(zhuǎn)移，對單調(diào)、枯燥乏味的練習，很容易產(chǎn)生疲勞感，從而產(chǎn)生厭學情緒。

　　學生的學法：觀察法、討論法、合作法、練習法、競賽法、自評法。

　　五、說教學流程

　　1、導入、熱身：學生成四列橫隊站立，體育委員整隊、報告人數(shù)，安排見習生，師生問好。我以“小反應練習”活動為切入點，激發(fā)學生對本課產(chǎn)生濃烈的'好奇心， 設(shè)計此環(huán)節(jié)的目的：為接下來的熱身活動和基本部分的耐力跑做鋪墊。

　　2、體驗練習：通過“開小火車”發(fā)展和提高學生的耐力跑能力是本

　　節(jié)課的重點，在教學過程中我主要采用了啟發(fā)性的教學方法來引導學生自主、團結(jié)合作進行定向跑練習，以及通過換物接力賽鞏固和提高耐力跑能力，從而達成教學目標。

　�。�1）由于耐力跑課比較單調(diào)， 他們會覺得枯燥乏味，學習興趣性不高，所以我設(shè)計了以“開小火車”活動的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑結(jié)束后我將及時鼓勵、引導各小組進行簡短交流總結(jié)，為更好、更團結(jié)地完成下一次活動。

　�。�2）為了進一步鞏固和提高學生的耐力能力和培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作精神，我設(shè)計了趣味性的游戲：“貼膏藥”；方法：引導學生分成男女兩個小組進行游戲。

　　六、 場地與器材

　　1、場地：校園運動場

　　2、器材：指南針、旅游景點圖片、接力棒、標志筒

　　初中耐久跑說課稿 6

　　一、教學設(shè)計思想

　　本課貫徹體育課程標準精神，以學生“健康第一”為指導思想，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強合作，突出發(fā)展學生合作參與能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、自主鍛煉的精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發(fā)展學生的身心健康。并且在這節(jié)課中充分的體現(xiàn)了我區(qū)體育教育教學的改革發(fā)展，在我區(qū)教研員的帶領(lǐng)下研究出的一套新的教學方法----“五步教學法”。

　　（1）根據(jù)學生身心狀況，來設(shè)計課堂教學模式，在安排教學內(nèi)容方面，選擇培養(yǎng)學生自主鍛煉和團結(jié)協(xié)作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。

　　（2）加強教學內(nèi)容與日常生活的聯(lián)系，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎(chǔ)。

　�。�3）強調(diào)開動腦筋，團結(jié)合作，共同參與的學習要求。培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新精神，共同合作完成學習任務。

　　二、教學目標

　　1、認知目標：使學生通過本節(jié)課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術(shù)動作，并且能夠運用到實際生活中。

　　2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術(shù)動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協(xié)調(diào)等素質(zhì)的發(fā)展。

　　3、情感目標：激發(fā)學生的創(chuàng)新思維，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。

　　三、教學內(nèi)容分析

　　本課的主教材內(nèi)容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式,是水平二跑的教學內(nèi)容。以上三種跑的項目是小學生最不喜愛并且枯燥的活動，并且與生活還密切相關(guān)的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利于學生的個性發(fā)展，本教材教學注重讓學生有表現(xiàn)自我的空間，全面發(fā)展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內(nèi)容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全地設(shè)計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，并圍繞課的內(nèi)容設(shè)置小游戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發(fā)現(xiàn)和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內(nèi)容生動、有趣，又充分調(diào)動學生學習的積極性。

　　在本課的教學過程中，設(shè)計了鍛煉學生反映能力的小游戲，鍛煉學生的反映能力及身體協(xié)調(diào)能力、躲閃的能力，積極調(diào)動學生學習的積極性，通過優(yōu)美、舒展的韻律操使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按照字片上的`規(guī)定路線跑到下一站并且尋找到下一站的字條，依次下去，到最后尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛煉學生奔跑的能力，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成并沒有完成本節(jié)課的教學內(nèi)容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衛(wèi)小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衛(wèi)方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最后放松小結(jié)部分，全課給學生留有余味，回味無窮。

　　四、學生情況分析

　　小學生正處在生長發(fā)育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產(chǎn)生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據(jù)老師的布置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產(chǎn)生了濃厚的興趣，自我的表現(xiàn)愿望較強，渴望能引起別人的注意。

　　五、教學流程

　　為了完成教學目標設(shè)計了本節(jié)體育課教學內(nèi)容，由于單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不愿意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節(jié)課的精心設(shè)計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。

　　首先，我設(shè)計了一個小游戲，在游戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛煉學生動腦的能力，讓學生在游戲中充分的做出躲閃的運動，培養(yǎng)學生的身體協(xié)調(diào)性及躲閃的能力。

　　其次，聽著優(yōu)美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動《韻律操》，通過這個部分，使學生充分的鍛煉四肢，活動各關(guān)節(jié)，以免在運動中受傷。

　　再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設(shè)計了尋寶活動，鍛煉學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養(yǎng)學生集體主義的精神，互相協(xié)作的精神，團隊精神，使學生在集體協(xié)作中完成本次任務。

　　第四，教有所學，把以往課的最后游戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創(chuàng)新，尋到的寶藏有所用，《自我防衛(wèi)小妙招》在這一環(huán)節(jié)充分體現(xiàn)，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。

　　最后，通過放松活動使同學們由動態(tài)慢慢的恢復到靜止狀態(tài)，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節(jié)課的小節(jié)，指出優(yōu)點及不足之處。師生再見。

　　初中耐久跑說課稿 7

　　一、教材概述：

　　耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規(guī)定必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強體質(zhì)行之有效手段，對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上精神有積極作用。初中各階段跑各項教材，應側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑基礎(chǔ)。體育科學研究表明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)最佳時期。因此，應加強耐久跑教學和練習，并在此基礎(chǔ)上，促進快速跑教學，逐步提高學生快速奔跑能力。

　　本次課教學目標是：學生知道合理分配體力方法，70%學生途中跑時做到輕松自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象，并使學生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。

　　本次課教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。

　　希望通過本次課教學，使學生能運用所學正確跑姿勢，輕松自然跑完全程。

　　二、學情分析：

　　我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭事實，但大多數(shù)學生害怕耐久跑也是不爭事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定難度。

　　三、教學過程：

　　在本次課開始部分，通過游戲方式進行準備活動，目是為了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快心情;調(diào)動學生學習積極性，游戲活動強度不大，以免影響以后學習。

　　基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，后一個強度小，符合合理安排運動量原則。由于本次課是《耐久跑》第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習枯燥感，我采用了越野跑形式，由于我校場地較小，但根據(jù)學校地形特點，精心設(shè)計跑線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數(shù)同學能順利完成全程跑任務，我對班級學生進行了分組，能力較強同學在一組，能力較差同學在一組，且兩組同學要求也不一樣，對較胖同學，我采取用一位成績較好同學跟跑，進行不斷鼓勵，適當時侯，拉他跑一段，讓他體會全程感覺，符合區(qū)別對待原則。

　　為了使同學們難知道合理分配體力方法，我在不同跑段，設(shè)置了不同標語，如：“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅持住”“沖刺”等，每位學生在看見不同標語時，自覺調(diào)控節(jié)奏，合理分配體力。

　　為了使同學們能克服“極點”現(xiàn)象，在“極點”到來時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑節(jié)奏，加快呼吸，其他未進行練習同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關(guān)。在基本部分后半部分，采用是柔韌素質(zhì)練習，通過柔韌素質(zhì)練習，進行身體各部分肌肉拉伸，實際上也是對耐久跑后一種放松性練習，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調(diào)整運動量功效。

　　課結(jié)束部分，主要是調(diào)整學生身心，使心率趨于平緩，采取游戲形式教學方法，這個游戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕松活躍，身心也得到了調(diào)整。

　　初中耐久跑說課稿 8

　　一、說教材

　　1．說課內(nèi)容：

　　九年義務教育小學《體育與健康》三年級教材《耐久跑》。本課計劃用三課時完成，第一課時，復習站立式起跑，途中跑的擺臂技術(shù)，600或800米跑走交替。第二課時，途中跑技術(shù)，慢跑5至7分鐘。第三課時，400米全程跑。本節(jié)課是第二課時的內(nèi)容。

　　2．教材簡析

　　本節(jié)課是小學體育課教學中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的內(nèi)容來講，是一節(jié)體現(xiàn)學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內(nèi)容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質(zhì)過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓練課。

　　本節(jié)課在教材安排上把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣，在準備部分選用唱游“找朋友”調(diào)動學生學習興趣；以“展示自我團隊”游戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂氣氛，啟迪學生思維，培養(yǎng)創(chuàng)新意識，即把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換了形式，增加了學習的興趣，又盡可能多自然地賦予它達到多個領(lǐng)域目標。最后，結(jié)束部分在輕松和諧的音樂聲中結(jié)束本課。

　　3．教學目標

　　根據(jù)教學的實際以及學生的基本情況，結(jié)合新課程中培養(yǎng)學生體育意識的

　　求制定本節(jié)課的教學目標：

　�、爬�用唱游“找朋友”，使學生在音樂的伴奏中進行準備活動，促使學生以飽滿的熱情投入學練中。這樣的設(shè)計，一方面可以激發(fā)學生對本節(jié)課的興趣；另一方面，體現(xiàn)了體育不是單純獨立的，而是和生活聯(lián)系比較緊密的，是可以和其他學科相互整合的一門學科。

　�、谱寣W生通過自我體驗、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養(yǎng)學生的主體意識。

　�、桥囵B(yǎng)學生的合作意識和創(chuàng)新精神。

　　4．教學重點、難點

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今后學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節(jié)課的教學重點。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。體力分配方法實際是一種素質(zhì)的體現(xiàn)，是學生在這項活動中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據(jù)實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。

　　5．讓學生課前了解圓、橢圓、正方形、長方形等圖形的知識。對相關(guān)學科進行整合，體現(xiàn)體育教學的多面性。

　　二、說教法學法

　　1．教法：講解示范法、多媒體演示法、直觀教學法、談話啟發(fā)法等。

　　2．學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

　　學法指導只有與教法相結(jié)合、與教材特點相結(jié)合、與學生實際相結(jié)合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結(jié)合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、想、議，培養(yǎng)學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課。

　　三、說教學程序

　　耐久跑是小學體育課中田徑重點教材，在教學過程中，本人運用錄像、多媒體課件等手段，目的在于使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設(shè)計如下：

　　1．激發(fā)興趣，導入新課。4分鐘

　　整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的.節(jié)奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的生理興奮狀態(tài)。

　　2．直觀學習，進入新課。4分鐘

　　這是本節(jié)課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發(fā)下，進行自我學習和合作學習，并在學生喜歡的游戲中進行自我消化，達到教學目標。

　　A．錄像：中長跑比賽錄像。

　　多媒體可見：動畫途中跑技術(shù)與耐久跑的呼吸節(jié)奏。

　　B．動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。

　　3．討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘

　�、沤處熃M織學生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作用。

　�、埔�(guī)定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。

　�、窃诒荣愔校�教師要時常進行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當好比賽裁判。

　�、缺荣惤Y(jié)束后，教師和學生共同總結(jié)各組的情況，表揚優(yōu)秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發(fā)學生自我鍛煉的興趣。

　　4．在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。2分鐘

　　5．課堂講評小結(jié)，收回器材，師生道別。1分鐘

　　四、課后小結(jié)

　　1．預計生理指標：

　�、耪n的密度：35──40%

　�、破骄�心率：135±5

　　2．通過本節(jié)課的學習，培養(yǎng)了學生對耐久跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。

　　3．課的運動量曲線預計：

　　初中耐久跑說課稿 9

尊敬的各位評委、各位老師：

　　大家好！我叫徐xx，是勐阿鎮(zhèn)中學的體育老師。今天我說課的內(nèi)容是《耐久跑》。下面，我將從教材分析、學情分析、教法學法、教學過程、預設(shè)與反思這六個方面來進行說課。

　　一、說教材

　　1.教材的地位和作用。

　　耐久跑是初中田徑教學的主要教材，學生從幼兒園到大學直至工作后都要學到和用到的，它在其它許多體育運動項目中都會被廣泛的運用。練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。同時對學生積極向上的意志品質(zhì)和終身體育活動意識有良好的影響。因此，無論在知識上還是情感教育方面，這節(jié)課都起著非常重要的作用。

　　2、教學目標。

　　我根據(jù)新課標的要求和通過對教材的分析，根據(jù)八年級學生的實際情況，我制定了以下的教學目標：

　�、僦�識與技能：學生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕松自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象；

　　②過程與方法：學生能積極參與到耐久跑的體育活動，學會熟練運用正確的呼吸方法,發(fā)展耐力素質(zhì)。

　�、矍楦袘B(tài)度與價值觀：通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進身心發(fā)展；培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

　　3、教學重、難點。

　　根據(jù)教材特點、教學目標及學生的實際，確定教學重點難點分別為：

　　重點：

　　掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”。

　　難點：

　　克服“極點”現(xiàn)象是耐久跑的難點。

　　二、說學情

　　耐久跑的主要功能是培養(yǎng)堅強的毅力和創(chuàng)新能力，增強對自然和社會的適應能力。本課的對象是八年級的學生，他們擁有強烈的好奇心和旺盛的求知欲，活潑好動，不喜歡被動地接受知識。初步具有自主、合作、探究學習的能力。 而我的學生又是農(nóng)村的孩子，學生喜愛上體育課，但大多數(shù)學生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，因此在進行耐久跑練習時有一定的難度。

　　三、說教法

　　八年級學生已初步具有自主、合作、探究學習的能力。為了突出重點，突破難點，我采用以下教法：

　　1、游戲?qū)�入法：運用錄音機和兔子舞游戲提高學生的學習興趣。

　　2、示范講解法:

　　3、合作探究法

　　4、點撥、引導法：充分發(fā)揮學生的主體地位,使學生在活動中提升耐久跑的感悟能力。

　　四、說學法：

　　1、嘗試學習。

　　2、小組合作。

　　3、自主學習法。

　　4、實際訓練法。

　�。ㄒ罁�(jù)：鑒于教材特點和八年級學生的認知水平，以學生為主體，教師為指導，調(diào)動學生的積極性，把學生的學習過程當作發(fā)現(xiàn)的過程來組織教學）

　　五、說教學過程

　�。ㄒ唬�、課堂常規(guī)（約2分鐘）

　　1、集合

　　2、整隊

　　3、清點人數(shù)

　　4、檢查服裝

　　5、宣布本節(jié)課內(nèi)容

　　6、安排見習生

　�。ǘ�）、準備活動（約4分鐘）

　　活動通過隊列隊形變換和反口令引導學生集中注意力。

　�。ㄒ鈭D：剛開始上課，學習注意力不是很集中，反口令有利于集中學生注意力）

　�。ㄈ�）、熱身運動（約7分鐘）

　　1、沿著圓圈跳兔子舞，播放音樂《兔子舞》，通過優(yōu)美的旋律，激發(fā)學生學習動機，學生在游戲的過程中感受到體育課的樂趣。

　　2、行進間跑的專門性練習

　�。ㄒ鈭D：渲染氣氛，激發(fā)學生的學習熱情；通過行進間跑的專門性練習，讓學生盡情地體驗，達到熱身的目的）

　�。ㄋ模�、示范講解技術(shù)要領(lǐng)（約7分鐘）

　　1、首先身體和心理都要放松，上體正直,重心平穩(wěn)，步幅與快速跑相比較小，速度勻速，擺臂放松，呼吸放松自然。

　　2、講解耐久跑中彎道跑技術(shù)要點

　　3、彎道原地擺臂練習

　　4、耐久跑的呼吸方法：練習耐久跑時，為了保證身體對氧氣的需求： ①、呼吸必須有相當?shù)念l率和深度，用鼻和半張開口的同時呼吸；

　�、�、一般采用跑兩步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。

　　（意圖：農(nóng)村學生的基礎(chǔ)較差，有的'學生天天在跑，可是他們跑步的姿勢和方法都不正確，因此，我設(shè)計了此環(huán)節(jié)，讓學生了解并掌握耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)）

　　（對象：全體學生）

　�。ㄎ澹�、耐久跑練習（約14分鐘）

　　1、勻中速彎道→直道途中跑

　�。ㄒ鈭D：讓學生在實際練習中體會跑的動作要領(lǐng)）

　　2、集合糾錯講評

　�。ㄒ鈭D：有的學生從理論上已經(jīng)懂得了技術(shù)要領(lǐng)，但在實際跑的過程中，還是會有明顯的錯誤，通過講評，讓那部分學生認識到自己的錯誤并改正）

　　3、討論：同學們再跑步時經(jīng)常會出現(xiàn)什么情況呢？

　　（意圖：讓學生暢所欲言，充分體現(xiàn)了學生的主體地位，讓學生感受到學習過程的愉悅。也是讓不同程度的學生拉近距離，為下一步的學習活動提供一個共同的平臺。）

　�。�六）、“極點”和第二次呼吸（約6分鐘）

　　在練習耐久跑時，可能遇見這樣的現(xiàn)象：當跑出一段距離時，會感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的情況，如果是一個健康的人，這是一個正常的現(xiàn)象，這種狀態(tài)叫“極點”。這時只要穩(wěn)定情緒，加深呼吸，調(diào)整跑速。“極點”就會消失，繼續(xù)跑下去，身體會感到輕松許多，呼吸正常，進入一種穩(wěn)定狀態(tài)。這就是“第二次呼吸”；在鍛煉中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體機能。 （耐久跑中的普遍現(xiàn)象，學生會以為是自己不適合這項運動，通過講解，學生的激情高漲，為下面的練習和今后的鍛煉提供了精神支柱）

　　小組合作：兩組彎道變速跑、追逐跑，兩組圓圈接力賽

　�。ㄅ囵B(yǎng)學生的合作意識和人際交往能力，學會合作與競爭，達成人人參與的良好氛圍）

　�。ㄆ撸�、放松（約3分鐘）

　　深呼吸、慢走、做廣播操整理運動

　�。ㄒ鈭D：一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后進行活動打下好的基礎(chǔ)）

　�。ò耍�、小結(jié)。（約2分鐘）

　　1、學生自己談學了本節(jié)課的感悟。

　　（老師的感悟不能代替學生的感悟）

　　2、老師寄語：親愛的同學們：練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育的較好方法。

　　3、下課常規(guī)。（收回器材、師生再見）

　　六、說預設(shè)與反思

　　預計課堂氣氛活躍，師生情感融洽；在耐久跑的過程中充分體會跑的正確姿態(tài)、呼吸節(jié)奏與跑的協(xié)調(diào)配合；學練中能調(diào)整情緒，競賽中能克服心理障礙，善于合作，提高學生間的人際交往能力，學會合作與競爭；達成人人參與，小組合作、競爭的良好氛圍；

　　預計課的練習密度為40-45%，心率平均值120—160次/分之間，運動量為中等強度。

　　我也知道，我的學生基礎(chǔ)不夠好，因此我的設(shè)計基本涉及到所有的學生，不過我也相信，其中有一部分學生理解不夠深入，因此，我讓學生課后寫一篇自己關(guān)于耐久跑的感想和這節(jié)課的得失，課后自己跑步時多體會，不懂的再問。只要努力，就不用擔心不會。

　　我的課說完了，謝謝大家！

　　初中耐久跑說課稿 10

　　教材分析：

　　途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學習，讓學生了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學生對“跑”這個人類基本能力深入理解。

　　本節(jié)課考慮到教材內(nèi)容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣。

　　學情分析：

　　本課的教學對象是初中一年級學生，這個年齡段的學生，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有非常強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發(fā)學生的興趣，采用有趣味性組織教法與多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發(fā)展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。

　　課時教學目標：

　　通過體驗跑與脈搏測試，學生知道測試脈搏的方法與正確的`呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領(lǐng)先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧能力；培養(yǎng)學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。

　　單元目標：

　　通過本單元學習，學生懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，并通過練習發(fā)展學生的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養(yǎng)學生持之以恒的精神與勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣；學會設(shè)置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。

　　教學重點：

　　跑的呼吸方法與節(jié)奏

　　教學難點：

　　利用學會的技術(shù)進行練習，并且知道如何克服“極點”。簡單的向?qū)W生解釋什么是“極點”及其出現(xiàn)的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。

　　教法策略：

　　在準備活動中通過游戲，調(diào)動起學生的情緒，為教學創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發(fā)學生的好奇心理，轉(zhuǎn)移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。

　　學法策略：

　　本課的重點就是讓學生熟悉耐久跑的呼吸方法與節(jié)奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法與節(jié)奏，并嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習，來加深與鞏固正確的呼吸方法與節(jié)奏。

　　教學過程：

　　一、準備部分

　　熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)輕松活躍的教學環(huán)境。

　　二、基本部分

　　1、帶領(lǐng)學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學生怎樣測試脈搏；

　　2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法與呼吸節(jié)奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣與強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現(xiàn)的原因與調(diào)整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結(jié)合擺臂動作，體會呼吸節(jié)奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節(jié)奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；

　　3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法與練習當中容易出現(xiàn)的問題與需要注意的細節(jié)

　　4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據(jù)學生的心率，按能力對學生提出不同的練習要求。

　　三、結(jié)束部分

　　用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結(jié)，通過評價，提高學生的自信心與對練習積極參與的熱情。

　　教學效果預計：

　　學生能在教師的指導下認真參與游戲與各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分。

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