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中國(guó)民族舞基本功自學(xué)方法
民族舞泛指產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風(fēng)格相對(duì)穩(wěn)定、以自?shī)蕿橹饕δ艿奈璧感问�。下面是小編為大家整理的中�?guó)民族舞基本功自學(xué)方法，歡迎閱讀。
一、中國(guó)民族舞介紹
中國(guó)民族舞種類很多。中國(guó)民族民間舞蹈如果從功能上劃分，大體可分為：祭祀(宗教)性舞蹈、自?shī)市晕璧浮⒍Y儀舞蹈、民族歷史(生產(chǎn)勞動(dòng))傳衍舞蹈等種類。這些不同民族所流傳下來的或雄渾剛健或陰柔婀娜，或源于祭祀儀式或?yàn)閷で蠼K身伴侶的民間歌舞，無論是屬于哪個(gè)民族或哪種類型的舞蹈，都從不同角度充分地展示著東方民族所具有的久遠(yuǎn)歷史和深厚的民族文化底蘊(yùn)。
二、中國(guó)民族舞基本功自學(xué)方法
想要自學(xué)民族，基本功要怎么練習(xí)呢？
1、壓腿
壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
2、壓肩
壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。
3、推腳背組合
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當(dāng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
4、劈叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時(shí)，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
5、大踢腿
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
6、下腰
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
三、跳好民族舞的方法
學(xué)跳(模仿)：
學(xué)跳既是中規(guī)中矩的跟著模仿對(duì)象(教舞者)用心學(xué)，要一絲不茍的認(rèn)真學(xué)習(xí)，包括動(dòng)作、節(jié)奏、身向、面向、視點(diǎn)……不放過細(xì)節(jié)。這個(gè)階段學(xué)的舞蹈動(dòng)作要求越象(教舞者)越好。在學(xué)舞者眼中模仿對(duì)象是清晰的、放大的。
當(dāng)學(xué)舞者逐漸掌握了舞蹈的動(dòng)作以及身體的動(dòng)律后，開始感受到舞蹈的美感，同時(shí)模仿對(duì)象(教舞者)開始淡化，自己琢磨動(dòng)作怎樣做還可以更好地表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)厝谌胱约旱娘L(fēng)格，盡力使自己的動(dòng)作達(dá)到(自己認(rèn)為的)完美境地。也就是說：同樣的舞蹈，不同的人可跳出不同的風(fēng)格。
練習(xí) ：
持之以恒，平時(shí)在可能的條件下堅(jiān)持舞蹈練習(xí)，不一定非要集中活動(dòng)時(shí)才練，在家、出差都可練習(xí)，有條件可對(duì)著鏡子練，以便發(fā)現(xiàn)哪些動(dòng)作不對(duì)、不準(zhǔn)及時(shí)糾正，避免不知不覺形成習(xí)慣改起來就困難了。經(jīng)常練習(xí)可保持較好的體型和體力，保持身體應(yīng)有的舞蹈所需要的協(xié)調(diào)(因?yàn)槲璧敢笊眢w在音樂中和諧、優(yōu)美地動(dòng)作)，提高文化素養(yǎng)。
平時(shí)多聽旋律優(yōu)美的音樂，熟悉音樂的節(jié)奏，對(duì)跳舞大有益處。還起到陶冶情操、凈化心靈的作用。古希臘人稱：“音樂是靈魂的體操”的確如此。
表演：
用“心”去表演、表現(xiàn)
演出時(shí)要全身心地融入音樂的意境中，一定要情緒飽滿。切忌生硬、教條的做動(dòng)作，干巴巴地為表演而表演，那樣就沒有表現(xiàn)力、感染力，沒滋沒味的如同白開水。同時(shí)也要注意適度，過份了就會(huì)使人感覺夸張、拿捏、作態(tài)。總之要發(fā)自內(nèi)心的情感宣泄、融入。
自信
相信自己此刻(在舞臺(tái)上)最美，自信源于平時(shí)的努力與充分的準(zhǔn)備。有把握、有實(shí)力才能心里有根，否則就自信不起來，演出時(shí)容易出現(xiàn)怯生、維諾，含糊的情緒、動(dòng)作。
多參加演出，實(shí)地體會(huì)、感悟，用心積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)是很必要的。因?yàn)閯e人的感覺、經(jīng)驗(yàn)未必適合每個(gè)人，必須要自己“悟”，才能提高。
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