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中國舞基本功初級訓(xùn)練要求
想要學(xué)好中國舞，那么就要打好基礎(chǔ)，下面小編為大家?guī)砹酥袊杌竟Τ跫売?xùn)練要求，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。
蛙式壓胯要求：
腹股溝盡量貼地，雙腳腳心相對。
橫叉壓胯要求：
腿伸直繃腳直膝外開，身體前臥，腹股溝盡量貼地。
前壓腿要求：
腿直膝直腳繃，胯放松，脊椎拉長，小腹貼腿。
壓旁腿1要求：
開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。
壓旁腿2要求：
橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉(zhuǎn)開，找腳背。
腰背肌要求：
雙臂夾耳起身抬頭，雙腳并攏上翹，快起慢落。
搬小燕要求：
雙手抓腳腕外側(cè)，手腳同時(shí)盡量往上拉起。
俯式后彎腰要求：
身體俯臥，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向后彎，頭找屁股，雙腿并攏。(腿分開，腳找齊)
跪下腰1要求：
雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。
跪下腰2要求：
雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向后彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手?jǐn)U指手心扶地，指尖找腳。
下腰要求：
身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向后仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。
搶臉1要求：
找到蕩的感覺，腳盡量找頭。
搶臉2要求：
雙腳前點(diǎn)地，要控制住的半搶臉。
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