- 相關(guān)推薦
瑜伽練習(xí)中呼吸怎樣配合體式
導(dǎo)語：瑜伽練習(xí)中，呼吸配合是十分重要的因素。但在剛開始練習(xí)的時候，往往會發(fā)生呼吸與動作不配合的現(xiàn)象；也就是說，常常是顧了動作卻忘了呼吸，有時還會憋著氣。其實(shí)呼吸配合動作是一個慢慢適應(yīng)的過程，不要急于一時的顧此失彼。以下是小編為大家精心整理的瑜伽練習(xí)中呼吸怎樣配合體式，歡迎大家參考！
練習(xí)時絕對不憋氣。
首先就是需要學(xué)會在練習(xí)時，不要憋氣。這是最初階段練習(xí)瑜伽的要求。在練習(xí)任何體式的時候，都要隨時提醒自己，呼吸起來吧！不要求一下子跟上老師的節(jié)奏，只要在呼吸的基礎(chǔ)上練習(xí)瑜伽的體式，身體的氣血才會順暢，可以收到放松身心的效果。
根據(jù)自己呼吸節(jié)奏調(diào)整。
剛開始練習(xí)瑜伽的時候，對呼吸的練習(xí)還沒有完全掌握；這時可以根據(jù)自己的呼吸節(jié)奏來進(jìn)行調(diào)整。如果因?yàn)樽约旱暮粑?jié)奏與老師的不同步，沒有關(guān)系。因?yàn)槔蠋熢谝龑?dǎo)時是根據(jù)自己的節(jié)奏。
可以試著“增加一次呼吸”。
初次練習(xí)瑜伽一般呼吸相對短些，所以會遇到一次呼和吸的時間還沒完成一個體式的現(xiàn)象。這時，可以試著“增加一次呼吸”；也就是說，當(dāng)瑜伽老師發(fā)出口令吸氣時，如果你還在呼氣的話，可以迅速呼出然后再跟上老師的吸氣。
千萬不要急于完成呼吸。
有時在瑜伽的練習(xí)過程中，也會發(fā)生自己的呼吸慢于老師口令的情況。這個時候千萬不要為了趕上老師的口令，而急于完成上一次呼吸，而入下一個呼吸循環(huán)。要自己尋找比較穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，跟隨課堂上老師的練習(xí)。
呼吸可以比老師慢一些。
當(dāng)瑜伽練習(xí)自己的呼吸節(jié)奏比老師緩慢時，是十分正常的現(xiàn)象，完全不必在意。呼吸比老師的口令慢些，沒事的。再說大部分體式在保持時間的過程，完全可以進(jìn)行調(diào)整，也不會影響到下一體式的練習(xí)。
平時可以進(jìn)行調(diào)息法練習(xí)。
就是在瑜伽練習(xí)以外的時間里，如工作之余，睡覺之前等，可以進(jìn)行調(diào)息法的練習(xí)�？梢栽诰毩�(xí)的時候，有意識的延長吸氣和呼氣的間隔時間；有意識的調(diào)息練習(xí)，可以增強(qiáng)呼吸機(jī)能，提高控制呼吸的能力，有利于瑜伽練習(xí)時的呼吸與體式配合。
【瑜伽練習(xí)中呼吸怎樣配合體式】相關(guān)文章：
瑜伽后彎體式練習(xí)10-17
晨起瑜伽練習(xí)體式06-10
睡前去疲勞的瑜伽練習(xí)體式10-18
瑜伽后彎體式練習(xí)技巧08-08
練習(xí)瑜伽如何呼吸07-05
如何練習(xí)瑜伽呼吸05-17
練習(xí)瑜伽的正確呼吸10-04
練習(xí)瑜伽的呼吸方式07-17
脊椎不好適合練習(xí)哪些瑜伽體式06-17