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如何克服演講恐懼提升演講技巧
國(guó)王在很多的民眾面前演講就會(huì)結(jié)巴，并且非常的緊張不適的問(wèn)題一定讓很很多人記憶猶新。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，很多人也面臨同樣的問(wèn)題，在眾人面前講話不能控制的發(fā)抖、臉紅心跳，不能很好地表達(dá)自己。那么就必須要重視演講恐懼癥了。本文是小編精心編輯的關(guān)于如何克服演講恐懼提升演講技巧，希望能幫助到你！
克服演講恐懼 提升演講技巧篇一
一、放低期望
中國(guó)人大多是被人打著分?jǐn)?shù)長(zhǎng)大的，“99分不夠，只求100分”的環(huán)境已經(jīng)讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對(duì)自己評(píng)價(jià)偏低，另一方面，對(duì)理想目標(biāo)的設(shè)定又偏高。其實(shí)完美主義者最好經(jīng)常給自己當(dāng)頭一棒：十全十美？開玩笑！我不是來(lái)競(jìng)選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠(chéng)意就好了。
二、化被動(dòng)為主動(dòng)
人數(shù)眾多、不相識(shí)、眾口難調(diào)、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個(gè)信息：你這次表現(xiàn)就像一錘子買賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來(lái)的焦點(diǎn)感，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到聽眾身上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)最專心的考官其實(shí)是你自己：左邊擺弄手機(jī)的女士可能在通報(bào)今晚的菜譜，后邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實(shí)在害怕，還可以把他們想像成憨態(tài)可掬的大南瓜。
三、豁出去
一次失敗的經(jīng)歷可能是許多人害怕當(dāng)眾說(shuō)話的起因，一個(gè)女生在演講后，發(fā)現(xiàn)自己的`口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，這其實(shí)就市回避�；乇苤粫�(huì)加重問(wèn)題，不如橫下心洋相出到底。妝花了？干脆走到聽眾中和他們零距離地互動(dòng)，真實(shí)和坦然反而會(huì)帶來(lái)久違的放松和信心。
四、充分準(zhǔn)備
有些人到演講時(shí)準(zhǔn)備太匆忙，有時(shí)氣喘吁吁跑到講臺(tái)上，以致身體的緊張感滲透到了唇舌和肢體中，繼而又引起心理上的緊張。一次成功的演講功夫都做在前面，先寫下大綱并做成小張的
提示卡，其中包括一個(gè)幽默的自我介紹和一套化解冷場(chǎng)的說(shuō)辭；然后，“哈哈喝喝”數(shù)聲，體驗(yàn)丹田發(fā)聲的感覺，再大聲對(duì)著鏡子或在別人面前練習(xí)，體會(huì)對(duì)自己聲音的掌控感；再次，提前15分鐘熟悉場(chǎng)地，花5分鐘找個(gè)僻靜處深呼吸并逐步放松身體；最后，在大腦里把自己如何精彩演講的情景預(yù)演一遍。
克服演講恐懼 提升演講技巧篇二
怎么克服演講恐懼癥
1 第一：首先是要對(duì)自己充滿信心，把自己的演講稿反復(fù)練習(xí)，之所以會(huì)沒有恐懼，是因?yàn)樽约簺]有對(duì)演講稿熟悉，必須要熟悉演講稿，才會(huì)有信心演講。
2 第二：在演講之前，我還是會(huì)覺得緊張，于是我就開始深呼吸，深呼吸兩分鐘，然后就可以先握緊拳頭，然后松開，重復(fù)做多幾遍，然后就可以放松自己的`肌肉，可以緩解自己的緊張感了。
3 第三：在演講的時(shí)候，我看到有很多人都很認(rèn)真地聽我講話，我突然就覺得害怕了，于是我趕緊轉(zhuǎn)移注意力，眼睛看遠(yuǎn)方的其中一點(diǎn)上，那樣我就不會(huì)覺得害怕了，真的很有效，值得大家去試試！
注意事項(xiàng)
轉(zhuǎn)移注意力． 演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想．
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