玩輪滑要注意些什么

　　輪滑是很多青少年喜歡的一項體育運動，趣味性很強，可以鍛煉身體平衡能力，接下來，小編為您介紹了玩輪滑要注意的事項!

　　1、要學會安全跌倒

　　“跌倒”在學習輪滑的過程中是必然的，雖然有護具在身，但如果能懂得如何減少跌倒的沖擊力，也可以大大降低受傷程度。

　　2、熱身很重要

　　上場前的熱身也很重要，最好先做做簡單的體操，跑跑步，充分熱身可以避免肌肉拉傷或關節(jié)受傷。其實家長帶孩子出去進行任何運動之前，都不可忽略熱身的重要性。

　　3、一定要穿戴護具

　　從事任何活動最重要的就是安全問題，就輪滑運動來說，不戴護具就是最大的安全隱患。沒有護具很容易撞傷頭或摔著腿。專家表示，輪滑本身并不具危險性，沒有建立正確自我保護的觀念和穿戴護具的習慣才是受傷害的原因，家長千萬不能大意或忘記。

　　4、玩耍時間不宜過長

　　由于玩輪滑時腰部、膝關節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，容易導致局部負擔過重，發(fā)生勞損，甚至會影響骨骼的正常發(fā)育。所以，正處在生長發(fā)育期的小孩子，玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內;年輕人也不要超過90分鐘。

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