輪滑技巧訓(xùn)練方法

時(shí)間：2024-11-17 09:43:18 宗澤休閑體育我要投稿

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輪滑技巧訓(xùn)練方法

　　輪滑是一項(xiàng)深受青少年朋友喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，具有較強(qiáng)的娛樂性和技巧性。下面是小編為大家分享輪滑技巧訓(xùn)練方法，歡迎大家點(diǎn)擊查看。　　

　　輪滑技巧訓(xùn)練方法

　　(1)前外弧線

　　以左腳滑前外弧線開始，右腳內(nèi)刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側(cè)傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在后，左髖在前，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時(shí)微屈膝。

　　滑行中，兩肩緩慢左轉(zhuǎn)，右腿由后前移。滑到圓形弧線一半時(shí)，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側(cè)平舉。

　　在滑過弧線一半時(shí)，右臂向前，左臂向后，右髖向前，右腳在滑足前。

　　當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，右腳落地滑前外弧線，左腳內(nèi)刃蹬地，身體向右側(cè)傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髖在前，左腿伸直在右腿后后舉。其它動(dòng)作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢(shì)也進(jìn)行變換，依此兩腳交替反復(fù)滑行。

　　練習(xí)方法:

　　1.依照上述方法和身體姿勢(shì)要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續(xù)蹬地，體會(huì)身體重心的位置。

　　2.在上述的練習(xí)的基礎(chǔ)上，按照動(dòng)作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)配合與身體重心的移動(dòng)特點(diǎn)。

　　(2)前內(nèi)弧線

　　以左腳滑前內(nèi)弧線開始，用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在左腳內(nèi)刃滑出，開始姿勢(shì)右臂在前，左臂在體側(cè)，右腳伸直后舉。

　　滑過弧線一半時(shí)，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時(shí)，右腳落地以內(nèi)刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內(nèi)刃上，左臂在前，右臂在體側(cè)，其他動(dòng)作除左右變換外與前相同。

　　練習(xí)方法:

　　1.先以左腳內(nèi)刃滑出，以右腳連續(xù)蹬地做左前內(nèi)刃滑行，體會(huì)重心位置和身體各部位的正確姿勢(shì)，然后兩腳交換進(jìn)行練習(xí)。

　　2.在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，配合身體姿勢(shì)的變換，做左右腳交替前內(nèi)刃短弧線滑行，然后逐漸加長(zhǎng)滑行弧線。

　　(3)后外弧線

　　以右腳滑后外弧線，可先向右做后壓步。左腳用內(nèi)刃蹬地后，用右腳外刃落地向后滑弧線，動(dòng)作開始時(shí)，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當(dāng)滑過弧線一半時(shí)，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉(zhuǎn)互換前后位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體后。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做后壓步，然后再進(jìn)行右后外弧線滑行。

　　練習(xí)方法:

　　在以后壓步開始的后外弧線滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線滑行;交換腿的同時(shí)，頭隨身體、手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)交換位置而自然轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)交替練習(xí)。

　　(4)后內(nèi)弧線

　　滑弧線時(shí)，右臂在前，左臂在后，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看�；^弧線一半時(shí)，浮足移至滑腿的側(cè)前方，上體姿勢(shì)不變。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做向左后壓步，繼續(xù)做右后內(nèi)弧線滑行。

　　練習(xí)方法:

　　1.在做后壓步過程中，當(dāng)右腳以內(nèi)刃著地做向后弧線滑行時(shí)，保持身體姿勢(shì)不變，盡量延長(zhǎng)右后內(nèi)弧線滑行時(shí)間，體會(huì)身體重心的位置和滑行時(shí)身體的正確姿勢(shì)。

　　2.在單腳后內(nèi)弧線滑行的基礎(chǔ)上，右左腳交替進(jìn)行后內(nèi)刃孤線滑行。此時(shí)頭、上體和手臂應(yīng)隨著兩腿交換而進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，以保持正確的后內(nèi)刃弧線滑行的身體姿勢(shì)。

　　輪滑技巧訓(xùn)練方法

　　1、四輪輪滑怎么剎車

　　1.1、Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長(zhǎng)板完全停止，但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通常控制重心用Z字彎通常從路的一邊轉(zhuǎn)很大的彎到另一邊。

　　1.2、橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移分很多種，而且是比較難以掌握的技巧之一，同時(shí)也是最有效和最安全的停板方法。

　　1.3、借助風(fēng)阻 – 當(dāng)速度達(dá)到40公里/小時(shí)左右，站直身體，展開雙臂，這樣會(huì)增加空氣阻力，使板子減速。但是實(shí)際效果跟玩家的著裝和玩板的環(huán)境有關(guān)。不是個(gè)很可靠的減速方法。

　　1.4、腳剎(Footbraking)- 這個(gè)是應(yīng)該是最簡(jiǎn)單、常見的減速技巧。優(yōu)點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，只需要用后腳輕輕的接觸地面，并與地面和長(zhǎng)板平行，然后屈膝，緩慢地對(duì)后腳施加壓力，這樣慢慢增加的摩擦力會(huì)使長(zhǎng)板的減速保持在可控制的范圍之內(nèi)。

　　2、什么是輪滑

　　輪滑Skateboard項(xiàng)目可謂是極限運(yùn)動(dòng)歷史的鼻祖，許多的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均由輪滑項(xiàng)目延伸而來。20世紀(jì)50年代末60年代初由沖浪運(yùn)動(dòng)演變而成的輪滑運(yùn)動(dòng)，在而今已成為地球上最“酷”的運(yùn)動(dòng)。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺(tái)上)、The Ollie(帶板起跳)，這些技術(shù)可說是除了翻板之外最重要的輪滑動(dòng)作。

　　3、輪滑的種類

　　3.1、玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑，初學(xué)者也可以用。初學(xué)者應(yīng)選擇平坦的滑行場(chǎng)地，在滑行時(shí)應(yīng)戴上護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)膝、頭盔等護(hù)具。

　　3.2、專業(yè)板:專業(yè)板，這是每一個(gè)真正玩輪滑的人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)并且熟悉的，你的極限生涯，從此就以它為伴。

　　具體分街式和U池，公路式，山坡速降式，區(qū)別不大，U池板比較寬，橋比較軟，公路式板面很長(zhǎng)(其實(shí)公路板已經(jīng)獨(dú)立發(fā)展成為了另一種運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)稱LongBoard)，山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

　　滑輪滑的基本技巧

　　上下輪滑站法有兩種:一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法;另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩輪滑都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法。

　　1、準(zhǔn)備:兩腳立地，輪滑平放于腳前的地上。上板:先把一只腳放在輪滑的前端，另一只腳仍踩在地上。

　　2、身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

　　3、踩地腳輕輕蹬地，然后收到輪滑上，放在輪滑的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和輪滑就開始向前滑動(dòng)。

　　玩輪滑的注意事項(xiàng)

　　玩輪滑有一定的危險(xiǎn)性，以下為輪滑運(yùn)動(dòng)的六個(gè)安全注意事項(xiàng):

　　1、使用前將輪子調(diào)整好，使其運(yùn)轉(zhuǎn)自如。