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如何掌握太極的呼吸方法
太極拳是一種注重內(nèi)功的拳術(shù)，而調(diào)節(jié)呼吸對太極拳運(yùn)動起著特殊的作用。 在太極拳運(yùn)動中，正確運(yùn)用呼吸方式，能促使呼吸與動作、意識三者緊密結(jié)合、內(nèi)外合一，進(jìn)而可以為太極拳的健身和技擊創(chuàng)造良好條件。下面是小編為大家?guī)淼娜绾握莆仗珮O的呼吸方法的知識，歡迎閱讀。
如何掌握太極的呼吸方法1
《太極拳論》關(guān)于呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說�？傊砸庑袣�，用意識引導(dǎo)呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺。
通俗點(diǎn)談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸是以念調(diào)息的深呼吸。在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著套路動作的變化進(jìn)行呼與吸的配合。“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運(yùn)動，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。
呼吸方法：
以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領(lǐng)為深、長、均、細(xì)、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細(xì)、圓滑的.自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規(guī)律是“動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。
太極拳動作緩慢，動作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說拳勢呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎(chǔ)上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個太極拳套路的演練過程，但一也不能拘泥于此。
因?yàn)樘珮O拳動作并不是每一個都按照起落開合排列，尤其是某一個動作組合，也很難用拳勢呼吸的標(biāo)準(zhǔn)去衡量，若實(shí)踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達(dá)不到練習(xí)的目的。所以在太極拳套路熟練后，起吸落呼、開吸合呼的拳勢呼吸原則要使動作和呼吸自然地配合起來，達(dá)到呼吸自然，切勿勉強(qiáng)。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。
在練太極拳時，還遵循一條最重要的原則，就是靜和松與呼吸相結(jié)合。
這對兩種呼吸方法的要求也是一致的。在練拳時要慢慢入靜，頭腦無雜念，這樣呼吸時才能氣順，再加上全身放松那就更是如虎添翼，很快就會時入氣功態(tài)，當(dāng)然任督二脈也就任轉(zhuǎn)自由了。
如何掌握太極的呼吸方法2
太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、毛發(fā)呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務(wù)。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。
口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達(dá)氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準(zhǔn)確。準(zhǔn)確的說法，我認(rèn)為應(yīng)該叫胎吸。
方法是用神闕穴進(jìn)行呼吸，吸時神闕穴(臍輪)帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復(fù)始，任其自然。
呼吸時注意：
防止腹緊，防止憋氣，腹松氣騰然。
從我學(xué)拳的.人中，有幾位練功配氣，硬要一次呼吸完成一次開合，結(jié)果有的腹痛，有的胸悶，有的血壓升高，更有甚者每當(dāng)想練拳但尚未練拳時腹部就痛。后來他們向我說明了情況，我讓他們忘記呼吸，讓它越自然越好。
實(shí)踐證明：
太極拳的氣不是配出來的，而是通過長期練功練出來的。吳圖南老前輩完成每個定式要五、六個呼吸，我們練拳每式也要五、六個呼吸才能完成一次開合。然而我們在單式練發(fā)勁時，呼吸和開合自然配合起來了。楊班候老前輩發(fā)人時，哼哈二氣定輸贏就是有力的見證。
呼吸以細(xì)、勻、深、長為宜，但都是自然的，毫不勉強(qiáng)，望同學(xué)者細(xì)心揣摩體會，有所受益，以此為樂!
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