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在家里可進(jìn)行的網(wǎng)球動作練習(xí)
1885年前后，網(wǎng)球運(yùn)動傳入中國，經(jīng)過一百多年的發(fā)展，網(wǎng)球在中國的影響正在逐步擴(kuò)大。練習(xí)網(wǎng)球往往受到場地的限制，下面小編給大家介紹在家里可進(jìn)行的網(wǎng)球動作練習(xí)，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
在家里可進(jìn)行的網(wǎng)球動作練習(xí)
1、腳步練習(xí)：左右并步來回，交叉步來回,后退腳步,前進(jìn)腳步等等。球拍同樣握著練習(xí)腳步，如果地方夠大，還可以腳步加入揮拍一起練習(xí)。這完全可以在家里小區(qū)的空地上或者附近的公園進(jìn)行。
2、體能練習(xí)：跳繩,俯臥撐，仰臥起坐，雙手高舉做深蹲等等。體能是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)。常�？梢钥吹骄氝^體育的練一段時間后要比一般人打地好，除了運(yùn)動原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撐。有的人前期可能因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性好，對動作領(lǐng)悟能力強(qiáng)而入門要快，但到最后要突破瓶頸肯定要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。
3、揮空拍練習(xí)：正常動作練揮拍，加入小小移位，用不同站姿(開放式，半開放式，關(guān)閉式、來揮拍(如果地方夠大)，想象對方來球揮拍等等。
空揮拍可能無法很好的'感受擊球點(diǎn)的位置和擊球時機(jī)的早晚以及擊球的感覺。也可以使用輔助練習(xí)器。
4、球感練習(xí)： 拍球，左右手拋接球，拍面拍球，拍面向上彈球，拍面拋接球，拍框拍球等等球感練習(xí)、
5、揣摩練習(xí)：觀看高手比賽視頻，看動作，看擊球選擇，看策略，看壓力下應(yīng)付方法。
6、看球練習(xí)： 輕輕對墻丟球彈回，練習(xí)注視球。球上面寫個字，練習(xí)彈回的球看清楚字，練習(xí)動態(tài)視力。
7、對墻練習(xí)。如果家里夠大的話對墻練習(xí)也是可以的。
打墻壁，通常的做法是站在距離墻面大概有半場的位置上，這個距離剛剛好夠把球打過去之后，并會很穩(wěn)定的回落至身前擊球點(diǎn)附近。在場地訓(xùn)練，因?yàn)閷κ值木壒�，球路會很富變化，回球速度會比打墻壁慢很多，這樣就會有很多時間進(jìn)行身體、腳步的調(diào)整。不過此時更是考驗(yàn)基本功的時候，很多人就是在場地訓(xùn)練時漫不經(jīng)心或者肌肉僵硬導(dǎo)致動作走形，不僅無法提高，而且容易落下一身壞毛病。因此進(jìn)行必要的打墻壁訓(xùn)練，首要目的地就是將自己的技術(shù)動作定型。據(jù)說幾乎所有的職業(yè)選手都有打墻壁練習(xí)的習(xí)慣，所以你也可以嘗試。
然而這些練習(xí)當(dāng)然無法取代真正上場擊球練習(xí)，但是如果你每天練一些，就算一周只上場去打一次，也應(yīng)該可以進(jìn)步的很快。保證會讓你的教練和球友嚇一大跳。
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