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控制網(wǎng)球發(fā)球落點的技巧
網(wǎng)球運動孕育在法國，起源于19世紀的英國，20世紀開始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項優(yōu)美而充滿競技性的體育運動，其特有的魅力已讓世人所喜愛。網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運動”之稱。下面是小編幫大家整理的控制網(wǎng)球發(fā)球落點的技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
技巧：怎么控制發(fā)球的落點以及提高精準度
如果無法把球發(fā)到你要的落點，球的速度和旋轉(zhuǎn)將變得毫無意義�？刂瓢l(fā)球方向是發(fā)球完全成功的最關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。ACE球固然偉大，但并非每個人都可以持續(xù)不斷地用高速度發(fā)球來擊潰對手。更重要的是如何戰(zhàn)術(shù)性地發(fā)球，開始這一分的爭奪。
發(fā)球的優(yōu)勢在于有機會從一開始就有機會掌握著這一分的主動權(quán)。有了良好的發(fā)球控制，你可以選擇諸如用發(fā)球把對手調(diào)動到場外或發(fā)向他的弱側(cè)一邊。如果你想完全控制你的發(fā)球，記住下面幾點。
1.注意前腳的位置
想要熟練控制發(fā)球的落點就要注意自己的位置，首先要控制自己身體的平衡，不要隨便改變自己的位置。許多球員把發(fā)球落點不準歸咎于拋球不好，我認為不妨先看看你腳的位置。如果你的前腳經(jīng)常因為拋球路線變來變?nèi)ザ苿游恢�，那會造成發(fā)球站位不穩(wěn)定。
發(fā)球時后腳向前移動是可以的，但前腳應(yīng)該保持不動(除非是為了幫助上體轉(zhuǎn)動而作稍微地轉(zhuǎn)動)。
實際上，大部分時侯拋球方向是和前腳大腳趾所指的方向一致，允許向左或向右偏差一到二英寸。如果你能穩(wěn)定地這樣拋球，你的發(fā)球能控制得更好。球員最大的錯誤是為了幫助命中目標而改變拋球。
當然發(fā)上旋時你的拋球應(yīng)該更靠腦后，這點需要你在比賽中體會，發(fā)球技巧不是紙上談兵，需要我們在實踐中領(lǐng)會。但是基本的強力一發(fā)的拋球必須和前腳在一直線上，這和你發(fā)球的方向朝哪里沒有關(guān)系。
2.運用良好的肩部轉(zhuǎn)動
肩部轉(zhuǎn)動不但能加大發(fā)球力量，還能提高發(fā)球精度。休閑球員經(jīng)常面向球網(wǎng)發(fā)球。這迫使揮拍臂承擔了更多的力量負擔，導(dǎo)致發(fā)球準確度下降。那些能經(jīng)常性地擊中目標的球員通常都有良好的轉(zhuǎn)肩動作。
轉(zhuǎn)肩動作也在發(fā)球的準備過程中提供了良好的姿勢。同時令你的對手無法判斷出你瞄準的方向。
3.練習(xí)擊中目標
發(fā)球的基本落點有三個，外角，追身和內(nèi)角。盡管施加不同種類和數(shù)量的旋轉(zhuǎn)會帶來許多落點變化。但這三個是最關(guān)鍵的點。練習(xí)發(fā)點的最好的方法是找個足夠大的區(qū)域作目標。
不要把目標定得像網(wǎng)球一樣大小，網(wǎng)球?qū)嵲谔×�，很容易就會影響我們尋找網(wǎng)球目標，因此這樣做不太現(xiàn)實，而且你越嘗試越會感到沮喪。同時也要避免過分用力。把注意力更多地放在節(jié)奏，時機，拋球和落點上。同一落點的發(fā)球嘗試不要連著超過三個到五個。
這樣做能防止你為了擊中目標改變拋球和發(fā)球動作。可以考慮把用削球發(fā)到外角的小斜線作為第四個落點。這個落點應(yīng)該在發(fā)球線內(nèi)幾英尺，離單打邊線約幾英寸的地方。這樣的發(fā)球能把你的對手調(diào)動到場外，無法回位。
4.調(diào)動對手
發(fā)球時要考慮兩個位置。一個是球的落點，另一個——也許是更重要的——對手回球時的位置。舉例來說，假設(shè)你是右手持拍站在右區(qū)，想把球發(fā)到內(nèi)角T字區(qū)。如果你發(fā)球帶側(cè)旋(弧線從右向左)，球落在T字區(qū)后反彈后的飛行軌跡會朝向你的對手。這雖然也可能是個不錯的發(fā)球，但是一記平發(fā)落在同樣的落點后，球會離你的對手比側(cè)旋球更遠，會讓他更難接。
另一方面，右手持拍者站在右區(qū)，用同樣的側(cè)旋發(fā)球但落點選在外角，這樣的發(fā)球彈地后的飛行軌跡比平發(fā)球離對手更遠。為了讓你的發(fā)球能拉開對手或壓迫對手，你必須嘗試在發(fā)球中加入各種旋轉(zhuǎn)來找到合適的落點。
要達到理想的發(fā)球效果，發(fā)球時要根據(jù)飛行線路的不同，選擇直接瞄著目標或者略微偏向目標的一側(cè)瞄準。這就是為什么說對于發(fā)球成功而言，球的落點及旋轉(zhuǎn)的重要性不亞于球速。
新手打網(wǎng)球不宜時間太長
對于最開始打網(wǎng)球的朋友來說，不應(yīng)當運動的時間太長。有人第一次開始打網(wǎng)球，就準備足足運動幾個小時，聽著挺嚇人。
如果一開始訓(xùn)練方法不對，比如強度太大時間太長會造成運動過量，第二天全身酸痛過度疲勞，甚至因運動過量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅持，時間過短又達不到訓(xùn)練效果。
所以，應(yīng)該根據(jù)年齡及體質(zhì)來設(shè)定鍛煉的頻率和時間，一般以1小時左右為宜，健身新人初期階段是適應(yīng)階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復(fù)，而特別需要減肥的、增肌的，適應(yīng)階段過了后進入第二階段，我們稱成效階段，在這個階段可以適當調(diào)整運動時間和頻率。
網(wǎng)球發(fā)球落點的控制
一般網(wǎng)球發(fā)球的落點有三個：內(nèi)角、外角、近身。落點的控制與發(fā)球戰(zhàn)術(shù)策略有關(guān)，如發(fā)球上網(wǎng)型選手就喜歡發(fā)內(nèi)角球。一般來說，根據(jù)對手的技術(shù)弱點選擇發(fā)球的落點。
對于右手向正手的選手，在右區(qū)時，朝著對方的正手位即外角位置發(fā)球：在左區(qū)，朝著對方的反手位發(fā)球，目的是讓對手離開場地，給你造成進攻贏球的機會。
近身——迫使對手不能及時作出接球的反應(yīng)。
另外，對于每一點，都可以發(fā)不同類型的球，如旋轉(zhuǎn)、平擊等。通過發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，打亂對手的腳步節(jié)奏，給對手增加接發(fā)球的難度。
平時練習(xí)發(fā)球時，要強調(diào)幾個要點：準確、落點、控制，而不是一味強調(diào)大力。你可以在各發(fā)球區(qū)內(nèi)設(shè)置目標物（左、中、右各一個），對每個目標發(fā)五個球，只要求用70%的力量，而不需要用全身的力量。第一發(fā)要來只使用70％的力量對著左目標發(fā)手擊球；而第二發(fā)球也要使用70％的力，對著右目標發(fā)旋轉(zhuǎn)球。只有當較為圓滿地完成要求時，才可以在力量上有所提高，即可以使用90％的力。這樣做的目的是循序漸進地在掌握發(fā)球技術(shù)的事礎(chǔ)上，提高發(fā)球的穩(wěn)定性。
第二發(fā)球的訓(xùn)練，要使你的第二發(fā)球同第一發(fā)球一樣具有威力。訓(xùn)練的同樣注意球的旋轉(zhuǎn)和落點，左右區(qū)同樣訓(xùn)練。可以在發(fā)球區(qū)內(nèi)設(shè)目標，目標可以設(shè)在發(fā)球線的內(nèi)角或發(fā)球區(qū)殘的中央、外側(cè)等位置上。訓(xùn)練時力爭擊中目標，這樣可以確保發(fā)球落在發(fā)球區(qū)內(nèi)。訓(xùn)練時首先不強調(diào)發(fā)球速度，而是要來控制球的旋轉(zhuǎn)和落點。在心理上，你應(yīng)該認為這是第二次發(fā)球，機會只有一次了，認真地做好每個動作，圓滿完成任務(wù)。
網(wǎng)球發(fā)球常見問題及解決方法
下網(wǎng)
下網(wǎng)的原因有很多種，最常見的是拋球位置過于靠前。如果位置靠前，擊球時拍面就呈封閉狀態(tài)，向下發(fā)力自然容易下網(wǎng)。另一個導(dǎo)致下網(wǎng)的原因是拋球手過早下放，手臂下放伴隨著重心的降低，如果在擊球前突然降低重心，那么上半身就會過多向前傾斜，導(dǎo)致?lián)]拍方向向下，發(fā)力越充分越容易下網(wǎng)。
出界
拋球點靠前容易下網(wǎng)，如果過于靠后，則會導(dǎo)致拍面過度開放，多半要下網(wǎng)。因此，發(fā)球時一定要控制好拋球的落點。有的選手力量比較大，打出去的球弧度高、落點遠，在一定程度上會增加出界的概率。此時可以給球加一個上旋，上旋球過網(wǎng)就會下墜，不會因為擊球力量大而出界。
拋球不穩(wěn)定
有球友拋球總是不穩(wěn)定，時遠時近，對發(fā)球質(zhì)量造成了很大影響。此時要先反思自己拋球時是否固定頭部，如果視線隨著拋球上下移動，會使得重心在頭部晃動過程中發(fā)生改變，自然會影響拋球落點。此外，還要檢查拋球時是否用手指、手腕發(fā)力，這種做法也是影響拋球質(zhì)量的不穩(wěn)定性因素。正確的做法是以肘部為支點，僅用小臂往上拋球。
控制能力差
發(fā)球時一定要控制好弧度和落點，否則優(yōu)勢也會變成劣勢。正常情況下，只要經(jīng)常練習(xí)形成肌肉記憶就能控制發(fā)球。如果出現(xiàn)上下左右偏移的問題可以檢查發(fā)球時下半身是否穩(wěn)定，必要時可以增加兩腳之間的距離。如果出現(xiàn)前后偏移的問題則要檢查發(fā)力方式，不能使用手臂手腕發(fā)力，還要用好轉(zhuǎn)腰的力量。
被搶攻
有選手能力比較強，喜歡打接發(fā)球搶攻，此時可以適當往后一點，站到中線附近，這樣一來防守面積就會大很多，不懼任何來球。此外，還可以改變發(fā)球路線，如果經(jīng)常發(fā)后場大角度就用中路平擊球偷前場，發(fā)球時注意動作的一致性，盡可能地迷惑對手，壓縮他們的反應(yīng)時間。
打不好二發(fā)
二發(fā)的壓力一般都比一發(fā)大，平時沒把握的發(fā)球就不要再用了。此時，要盡可能地提高發(fā)球穩(wěn)定性，比如用大陸式握拍發(fā)上旋球，優(yōu)先保障發(fā)球成功率。需要注意的是發(fā)球路線一定要改變，如果傻傻地延續(xù)一發(fā)的球路，必然會被對手打搶攻。由于發(fā)球威脅不是很大，接下來一定要做好防守的心理準備。
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