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網(wǎng)球練習(xí)的五種步法
網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括:孕育在法國(guó),誕生在英國(guó),開始普及和形成高潮在美國(guó)。現(xiàn)在盛行全世界,被稱為世界第二大球類。小編為大家整理的試網(wǎng)球的幾種步法。喜歡網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的伙伴們，快學(xué)起來(lái)吧!
移動(dòng)是為了在正確的擊球點(diǎn)上擊球，只有移動(dòng)到位才能合理地把球擊出。要想進(jìn)行準(zhǔn)確、有效的擊球，就必須依靠正確、合理的移動(dòng)步法，使自已快速移動(dòng)到合適的擊球位置，也就是根據(jù)對(duì)方的來(lái)球方向、速度、高度等因素，通過(guò)步法快速移動(dòng)到最佳擊球點(diǎn)，以完成高質(zhì)量的擊球。打球時(shí)，最好讓自己興奮起來(lái)，在準(zhǔn)備時(shí)始終處于微微的腳不離地的跳動(dòng)狀態(tài)——腳前掌著地，腳后跟微微抬起，曲膝，左右搖擺，以待隨時(shí)跑出迎接來(lái)球。
(一)、跳步
準(zhǔn)備時(shí)雙腳左右開立，膝關(guān)節(jié)彎曲，降低身體重心。判斷對(duì)方擊球意圖后，雙腳蹬地，稍微跳離地面，落地時(shí)雙腳與肩同寬，重心放在前腳掌上，肌肉保持適度緊張。跳步能為身體向任何方向的快速移動(dòng)做好準(zhǔn)備。此步法常見于接發(fā)球與截?fù)魷?zhǔn)備中。
(二)、交叉步
雙腳呈交叉狀向側(cè)面跨步移動(dòng)。向右移動(dòng)時(shí)，先向右腳前跨出左腳，向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，先向左腳前跨出右腳。此步法較常用于處理距離較遠(yuǎn)而需要做出大幅度移動(dòng)的球。
(三)、滑步
兩腳平行站立，向左滑步時(shí)左腳先向左側(cè)邁出一步，右腳同時(shí)蹬地迅速跟上做滑步動(dòng)作。滑步移動(dòng)時(shí)身體重心變換快而移動(dòng)速度較慢，通常在來(lái)球距體側(cè)較近或短距離回位時(shí)可采用滑步移動(dòng)。
(四)、跑步
跑步特點(diǎn)是移動(dòng)速度快，便于隨時(shí)改變方向。跑步時(shí)一腳蹬地起動(dòng)，另一腳迅速向前跟上，兩腳交替進(jìn)行，兩臂配合擺動(dòng)，避免過(guò)早做出擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。
(五)、綜合步
兩種或兩種以上步法綜合運(yùn)用稱為綜合步法，在比賽中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常根據(jù)移動(dòng)需要而恰當(dāng)運(yùn)用。
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