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跆拳道腿法訓(xùn)練大綱

時(shí)間:2024-08-14 16:40:12 跆拳道 我要投稿
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跆拳道腿法訓(xùn)練大綱

  跆拳道腿法訓(xùn)練有沒(méi)有什么要求呢?和小編一起來(lái)看看下文關(guān)于跆拳道腿法訓(xùn)練大綱 ,歡迎借鑒!

跆拳道腿法訓(xùn)練大綱

  (1)后踢動(dòng)作規(guī)格:

  1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。

  2.重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線(xiàn)踢出,力達(dá)腳跟。

  3.踢擊后右腳沿原路線(xiàn)快速收回,成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  (2)后踢動(dòng)作要領(lǐng):

  1.起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng),用力延伸;

  2.轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成,不能停頓;

  3.擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

  (3)后踢易犯錯(cuò)誤:

  1.上身,大小退不折疊,直腿往上撩。

  2.轉(zhuǎn)身,踢腿有停頓,不連貫。

  3.擊打成弧線(xiàn),旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

  4.肩,上身跟著旋轉(zhuǎn),容易被反擊。

  跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法有什么技巧?

  由于后踢腿法本身在運(yùn)用上具有一定的風(fēng)險(xiǎn),若在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)對(duì)后踢戰(zhàn)術(shù)專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練較少,建議在實(shí)戰(zhàn)中還是少用得好。

  概 述

  本人學(xué)習(xí)跆拳帶三年,經(jīng)驗(yàn)不是很多,但理論挺多,都是上課時(shí)候挺來(lái)時(shí)講的,還有我?guī)煾柑焯旖o我說(shuō)的,我?guī)煾附衲?1歲,8歲開(kāi)始學(xué)習(xí)跆拳道,參加過(guò)很多比賽,各種區(qū)冠軍,市冠軍都拿過(guò),還參加過(guò)全國(guó)比賽。實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是足夠的,每次教我都給我糾正各種動(dòng)作,不過(guò)他教學(xué)的時(shí)候都會(huì)做示范,所以我會(huì)把我記住的寫(xiě)下來(lái),最重要的還是要多看視頻

  步驟/方法:

  跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。所以是拳和腳要結(jié)合運(yùn)用,但它又是以腳法為主的功夫,需要用腳鎖住對(duì)方。使用拳的技術(shù)時(shí)必須握緊拳,用拳正面的食指或中指部分擊打,出拳要快狠準(zhǔn)。使用腳的技術(shù)時(shí),必須用踝關(guān)節(jié)以下的腳的前部擊打。

  在跆拳道規(guī)則中,要注意的是指、掌、肘、膝等技術(shù)只適合于平時(shí)練習(xí)或品勢(shì)表演中使用,在比賽中禁止使用:抓、摟、抱、推等動(dòng)作。而且允許攻擊的部位有限,跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部,可攻擊背部。頭部?jī)啥蚯邦^頸的前部只允許用腳的技術(shù)攻擊

  下面我來(lái)說(shuō)一下怎么用腿攻擊,實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌。充分利用這些部位根據(jù)實(shí)際情況利用站立踢,跳動(dòng)踢,助跑踢,轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進(jìn)攻,進(jìn)攻時(shí)無(wú)必要保持身體平衡,這點(diǎn)非常重要注意事項(xiàng):

  跆拳道實(shí)戰(zhàn),最重要的是隨機(jī)應(yīng)變,看準(zhǔn)時(shí)機(jī)進(jìn)攻,進(jìn)攻前將身體調(diào)節(jié)好,攻擊動(dòng)作要迅速,就是踢腿的動(dòng)作要干凈利落,這就很需要平時(shí)的訓(xùn)練了,攻擊結(jié)束后要迅速將身體調(diào)節(jié)回來(lái),保持穩(wěn)定,預(yù)防對(duì)手進(jìn)攻

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