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跆拳道腿法訓(xùn)練大綱
跆拳道腿法訓(xùn)練有沒(méi)有什么要求呢？和小編一起來(lái)看看下文關(guān)于跆拳道腿法訓(xùn)練大綱 ，歡迎借鑒！
(1)后踢動(dòng)作規(guī)格：
1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。
2.重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。
3.踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
(2)后踢動(dòng)作要領(lǐng)：
1.起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸；
2.轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓；
3.擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(3)后踢易犯錯(cuò)誤：
1.上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2.轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。
3.擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
4.肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法有什么技巧？
由于后踢腿法本身在運(yùn)用上具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，若在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)對(duì)后踢戰(zhàn)術(shù)專門的訓(xùn)練較少，建議在實(shí)戰(zhàn)中還是少用得好。
概 述
本人學(xué)習(xí)跆拳帶三年，經(jīng)驗(yàn)不是很多，但理論挺多，都是上課時(shí)候挺來(lái)時(shí)講的，還有我?guī)煾柑焯旖o我說(shuō)的，我?guī)煾附衲?1歲，8歲開始學(xué)習(xí)跆拳道，參加過(guò)很多比賽，各種區(qū)冠軍，市冠軍都拿過(guò)，還參加過(guò)全國(guó)比賽。實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是足夠的，每次教我都給我糾正各種動(dòng)作，不過(guò)他教學(xué)的時(shí)候都會(huì)做示范，所以我會(huì)把我記住的寫下來(lái)，最重要的還是要多看視頻
步驟/方法：
跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。所以是拳和腳要結(jié)合運(yùn)用，但它又是以腳法為主的功夫，需要用腳鎖住對(duì)方。使用拳的技術(shù)時(shí)必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打，出拳要快狠準(zhǔn)。使用腳的技術(shù)時(shí)，必須用踝關(guān)節(jié)以下的腳的前部擊打。
在跆拳道規(guī)則中，要注意的是指、掌、肘、膝等技術(shù)只適合于平時(shí)練習(xí)或品勢(shì)表演中使用，在比賽中禁止使用：抓、摟、抱、推等動(dòng)作。而且允許攻擊的部位有限，跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部?jī)啥蚯邦^頸的前部只允許用腳的技術(shù)攻擊
下面我來(lái)說(shuō)一下怎么用腿攻擊，實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌。充分利用這些部位根據(jù)實(shí)際情況利用站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進(jìn)攻，進(jìn)攻時(shí)無(wú)必要保持身體平衡，這點(diǎn)非常重要注意事項(xiàng)：
跆拳道實(shí)戰(zhàn)，最重要的是隨機(jī)應(yīng)變，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)進(jìn)攻，進(jìn)攻前將身體調(diào)節(jié)好，攻擊動(dòng)作要迅速，就是踢腿的動(dòng)作要干凈利落，這就很需要平時(shí)的訓(xùn)練了，攻擊結(jié)束后要迅速將身體調(diào)節(jié)回來(lái)，保持穩(wěn)定，預(yù)防對(duì)手進(jìn)攻
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