跆拳道騰空下劈腿的練習(xí)方法

　　跆拳道騰空下劈腿動(dòng)作是下劈動(dòng)作的升華，對(duì)身體的靈活度和柔韌性都有更高的要求。在練習(xí)過程中，要注意保護(hù)自己，不可硬撐，更要注重動(dòng)作的規(guī)范性，減少不必要的傷害。在騰空下劈腿動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中，要把握好時(shí)機(jī)。

　　【騰空下劈腿動(dòng)作過程】

　　左架準(zhǔn)備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時(shí)左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　【騰空下劈腿動(dòng)作要領(lǐng)】

　　騰空下劈常常用在與對(duì)方處在中遠(yuǎn)距離時(shí)，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對(duì)方面部。

　　【騰空下劈腿易犯錯(cuò)誤與糾正】

　　上體在提膝騰空時(shí)就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時(shí)下劈力量不足。

　　【騰空下劈腿練習(xí)步驟】

　　1.開始練習(xí)時(shí)可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習(xí)下劈腿的動(dòng)作。

　　3.完整練習(xí)下劈腿動(dòng)作。

　　4.練習(xí)外擺腿和內(nèi)擺腿的下劈動(dòng)作。

　　5.左架右架都可以同時(shí)練習(xí)。

　　6.練習(xí)騰空下劈。

　　7.用腳靶進(jìn)行下劈的固定靶和反應(yīng)靶的練習(xí)。

　　【騰空下劈腿戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法】

　　1.對(duì)方旋踢時(shí)用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進(jìn)攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

　　2.在分開時(shí)使用下劈腿：在比賽中雙方在一個(gè)回合交戰(zhàn)后貼在了一起，在既要分開的一剎那用下劈腿技術(shù)攻擊對(duì)方。

　　3.用旋踢調(diào)動(dòng)對(duì)方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進(jìn)攻先調(diào)動(dòng)乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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