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練習(xí)花樣滑冰有什么好處
花樣滑冰是冬季冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂(lè)滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和造型動(dòng)作。下面，小編為大家講講練習(xí)花樣滑冰的好處，快來(lái)看看吧!
練習(xí)花樣滑冰的好處
增強(qiáng)力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高;
柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響;
心血管功能
經(jīng)常滑冰的人安靜時(shí)心率為40-60次，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;
平衡能力
燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對(duì)各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對(duì)正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;
控制體重
花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)———即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時(shí)，將會(huì)消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個(gè)奶油蛋卷的熱量。
冰鞋冰刀
花樣滑冰的冰鞋用優(yōu)質(zhì)牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋為黑色，女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀較矮，刀刃刀托為一體。
刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案。刀刃前端有5～6個(gè)鋸齒，根據(jù)鋸齒的大小分為圖形刀和自由滑刀兩種。
圖形刀的鋸齒較小，以免滑圖形時(shí)刮冰。自由滑刀鋸齒較大，便于急停、跳躍或迅速改變動(dòng)作。
冰刀應(yīng)與鞋的大小相適應(yīng)，一般刀身前端的刀齒應(yīng)在鞋底前端的邊緣處，刀身前端安裝在腳的大腳趾與二腳趾之間的正下方，刀跟裝在腳跟正中間的下方，刀尾應(yīng)超出鞋后跟1～2厘米。
計(jì)算的基本原則
1、每個(gè)動(dòng)作都有一個(gè)基礎(chǔ)分值(BASE VALUE)，該分值(SOV)在分值表中標(biāo)注。
2、每個(gè)裁判員給每個(gè)動(dòng)作按7個(gè)等級(jí)定值執(zhí)行分(GOE)，每個(gè)等級(jí)有相應(yīng)的加或減分值，這也在分值表中標(biāo)注。
3、裁判組的執(zhí)行分(GOE)是通過(guò)計(jì)算9 個(gè)計(jì)分裁判的執(zhí)行分的修正平均值來(lái)確定。
4、修正平均值的計(jì)算方法：去掉最高分和最低分并計(jì)算出剩余7 個(gè)裁判的平均分?jǐn)?shù)。
5、這個(gè)平均分?jǐn)?shù)即一個(gè)單個(gè)動(dòng)作的最后執(zhí)行分。裁判組的執(zhí)行分精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)。
6、把這個(gè)動(dòng)作的平均執(zhí)行分與其基礎(chǔ)分相加即這個(gè)動(dòng)作的總得分(技術(shù)分)。
7、聯(lián)合跳躍應(yīng)作為一個(gè)動(dòng)作單位來(lái)評(píng)分。兩個(gè)跳躍基礎(chǔ)分加上其中最難的跳躍的執(zhí)行分為該動(dòng)作單位的最后得分。
8、連續(xù)跳躍應(yīng)作為一個(gè)動(dòng)作單位來(lái)評(píng)分。兩個(gè)最難跳躍的基礎(chǔ)分相加，乘以0.8 的系數(shù)，之后加上最難的跳躍的執(zhí)行分。
9、把裁判組給所有動(dòng)作的分?jǐn)?shù)加在一起。
10、規(guī)定數(shù)量之外的任何額外動(dòng)作將不計(jì)入到運(yùn)動(dòng)員成績(jī)中。一個(gè)動(dòng)作只有在進(jìn)行第一次試做時(shí)(或在規(guī)定數(shù)量之內(nèi)的試做)才可被計(jì)入到成績(jī)之內(nèi)。
11、創(chuàng)新性動(dòng)作或銜接可給予特別的2 分獎(jiǎng)勵(lì)。一套節(jié)目中只可有一次這樣的獎(jiǎng)勵(lì)。
12、獎(jiǎng)勵(lì)分?jǐn)?shù)(如有)將與所有動(dòng)作的裁判組評(píng)分之和相加而得出總的技術(shù)分。
13、單人滑自由滑中節(jié)目后半段時(shí)間內(nèi)完成的所有跳躍的基礎(chǔ)分將乘以1.1 的系數(shù)以便反映出節(jié)目中難度動(dòng)作的均衡分配。
14、每位裁判還為節(jié)目?jī)?nèi)容進(jìn)行評(píng)分，分值在0.25 至10 分之間，每次增加值為0.25 分。
15、裁判組給每項(xiàng)節(jié)目?jī)?nèi)容的分?jǐn)?shù)通過(guò)計(jì)算9個(gè)計(jì)分裁判的修正平均分得出。修正平均分按以上第4條中規(guī)定的方法計(jì)算。
16、之后每一項(xiàng)節(jié)目?jī)?nèi)容的裁判組分?jǐn)?shù)乘以以下系數(shù)(青少年和成年相同)：
男單： 短節(jié)目：1.0 自由滑：2.0
女單： 短節(jié)目：0.8 自由滑：1.6
雙人： 短節(jié)目：0.8 自由滑：1.6
乘以系數(shù)后的成績(jī)精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)，并且相加，之和為節(jié)目?jī)?nèi)容分。
17、每一次對(duì)下列規(guī)定的違反都要按以下方式扣分。
●時(shí)間違規(guī)——每短于或超過(guò)5秒要扣1.0 分。
●音樂(lè)違規(guī)——使用聲樂(lè)要扣1.0 分
●禁止動(dòng)作違規(guī)——每一違規(guī)動(dòng)作扣2.0 分
●服裝和道具違規(guī)————扣1.0 分
●跌到——每一跌到扣1.0 分。如果跌到導(dǎo)致節(jié)目中斷超過(guò)10 秒，應(yīng)額外再扣分：11——20 秒扣1.0 分，21——30 秒扣2.0 分，依此類(lèi)推。
對(duì)本條的解釋—跌到的定義：運(yùn)動(dòng)員失去控制導(dǎo)致兩腳冰刀離開(kāi)冰面，運(yùn)動(dòng)員身體著冰(即使是短暫的)。
18、如果裁判組內(nèi)裁判人數(shù)少于9 人，那么應(yīng)隨機(jī)選出5 名作為計(jì)分裁判。
比賽每一部分的結(jié)果決定
1、每一部分比賽(短節(jié)目和自由滑)的每一名參賽者的節(jié)目總分是通過(guò)把總技術(shù)分和節(jié)目?jī)?nèi)容分相加并減去任何節(jié)目扣分計(jì)算出來(lái)的。
2、節(jié)目總分最高的運(yùn)動(dòng)員排在第一名，分?jǐn)?shù)僅次于他的運(yùn)動(dòng)員排在第二名，依次類(lèi)推。
3、如果兩名或更多的選手成績(jī)相同，那么在短節(jié)目中總技術(shù)分高的排名在前;在自由滑中節(jié)目?jī)?nèi)容分高的排名在前;如果總技術(shù)分、節(jié)目?jī)?nèi)容分也相同，那么參賽選手成績(jī)并列。
綜合成績(jī)和總成績(jī)的確定
1、短節(jié)目總分和自由滑總分相加即一名運(yùn)動(dòng)員比賽中的最后得分，最后得分最高的運(yùn)動(dòng)員獲得第一名。
2、在有資格賽自由滑的國(guó)際滑冰聯(lián)盟錦賽中，該自由滑的節(jié)目總分將乘上一個(gè)相應(yīng)的系數(shù)0.25，再加入總成績(jī)之內(nèi)(在短節(jié)目和決賽自由滑比完之后)。
3、如果在任何階段出現(xiàn)并列，那么在最后結(jié)束的節(jié)目中分?jǐn)?shù)最高的排在第一位。
4、如果在這段(最后結(jié)束的節(jié)目)仍出現(xiàn)并列，上一個(gè)滑完的節(jié)目中的名次將用來(lái)確定最后名次。如沒(méi)有上一個(gè)節(jié)目，那么相關(guān)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)并列。
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