一天喝幾杯咖啡才好

　　每天喝咖啡是不是對身體不好?那么一天喝多少咖啡才對身體好?下面，小編為大家講講一天喝幾杯咖啡才好，快來看看吧!

　　1杯咖啡

　　好處

　　希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發(fā)現(xiàn)，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓。英國布里斯托大學對600位志愿者的調(diào)查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。

　　壞處

　　咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

　　2杯咖啡

　　好處

　　美國佛羅里達大學研究發(fā)現(xiàn)，200毫克咖啡因，相當于兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年癡呆癥�！秶�際運動醫(yī)學雜志》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

　　壞處

　　如果是孕婦，咖啡攝入量應少于兩杯，否則會增加流產(chǎn)風險。

　　3杯咖啡

　　好處

　　《美國化學醫(yī)學期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的'男性，患膽結(jié)石風險降低40%。

　　壞處

　　美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發(fā)作的風險。

　　4杯咖啡

　　好處

　　美國猶他州大學的研究發(fā)現(xiàn)，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結(jié)腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

　　壞處

　　每天4杯咖啡將風濕性關(guān)節(jié)炎風險增加1倍。

　　5杯以上

　　好處

　　東京研究人員對9萬人長達10年的研究發(fā)現(xiàn)，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。

　　壞處

　　咖啡因干擾鈣的.吸收，會增加骨質(zhì)疏松風險。喝太多會加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

　　即使有許多理由讓你愛喝咖啡，但是首先要讓它成為健康生活的好伙伴。

　　因此，專家提醒，對于大多數(shù)人來說，每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當于喝2—3杯咖啡。

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