學習爵士舞需要哪五個因素

　　爵士舞屬于有氧運動，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。下面和小編一起來看看學習爵士舞需要哪五個因素。希望對大家有所幫助。

　　學習爵士舞的五個因素：

　　一、速發(fā)力和肌耐力

　　爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

　　二、心肺耐力

　　爵士舞每組動作之間的間歇時間不長，上一組合和下一組合之間的休息時間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。

　　三、柔軟度

　　因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。

　　四、平衡力

　　在爵士舞中，動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動時，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動時的平衡。

　　五、協(xié)調(diào)性

　　在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗。

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