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2017年最新回南天養(yǎng)生保健法
春天是個“矯情”的季節(jié)，我們的腸胃也變成“矯情”起來�；啬咸祀A段，天氣變化反復(fù)無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。那么下面是小編為大家分享2017年最新回南天養(yǎng)生保健法，歡迎大家閱讀瀏覽。
【回南天里常見疾病】
呼吸道：感冒、過敏高發(fā)
“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時高時低，很不穩(wěn)定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調(diào)整不及，常會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。
如何預(yù)防：加強鍛煉，增強體質(zhì)
早春嚴防“風病”貴在鍛煉，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
對于過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào)，受外邪侵襲所致，預(yù)防應(yīng)從源頭做起。
骨關(guān)節(jié)：注意防風濕
一些長期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是老人，對“回南天”比天氣預(yù)報還要靈驗，90%的關(guān)節(jié)炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。
如何預(yù)防：常煲祛濕湯
首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關(guān)好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等。
女性保�。侯A(yù)防陰道炎
在濕氣過重的天氣里，容易滋生各種細菌。霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥，其中又以陰道炎最為常見。
預(yù)防方式：每日換洗內(nèi)褲
就目前的天氣狀況，女性應(yīng)盡量少用護墊，因為護墊上容易滋養(yǎng)細菌導(dǎo)致陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的內(nèi)褲，內(nèi)褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗內(nèi)褲，換下的內(nèi)褲一定要單獨洗，防止交叉感染。三是平時要多喝水，均衡飲食，避免造成不良后果;另外，注意個人衛(wèi)生，內(nèi)褲一定要干爽。若遇到回南天衣物難曬干，要用風筒吹透、散去熱氣后再穿上身。
神經(jīng)系統(tǒng)：潮濕天氣易抑郁
3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病，人體內(nèi)分泌紊亂，進而導(dǎo)致心緒低落，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差容易發(fā)脾氣、惰性增強等。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。
預(yù)防方式：適當增加糖類攝入
對付春季抑郁癥要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。
其次，人們可以適當增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以適當服用復(fù)合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
胃腸：警惕胃腸炎
春天是個“矯情”的季節(jié)，我們的腸胃也變成“矯情”起來�；啬咸祀A段，天氣變化反復(fù)無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。
預(yù)防方式：平時吃東西一定要注意衛(wèi)生
平時吃東西一定要注意衛(wèi)生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便后要洗手，這是降低消化系統(tǒng)患病風險的“不二法門”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現(xiàn)象。
“回南天”運動要注意
一、室內(nèi)鍛煉注意通風
如果你沒時間去戶外進行鍛煉，那么請注意做好室內(nèi)的通風措施，因為如果室內(nèi)沒有做好日常的消毒措施的話，病毒和細菌的活躍程度猶勝戶外。特別是健身房中鍛煉時，最好是在健身房的通風口處進行鍛煉。
二、運動后注意換干爽衣服
沒有陽光的“回南天”，衣物就算掛上一個星期也比較難干，這些衣服的話最好不要作為運動后的換洗衣服，因為這些衣服還是濕潤的，運動后換上容易著涼，造成感冒，另一方面這衣服上也有著較為活躍的病毒和細菌以及異味，對自己身體和周圍事物都會造成一定的不便。記住，不管是四季的任何時節(jié)，運動后都應(yīng)該穿上干凈、干燥的衣物。
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