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拉丁舞要怎么練

時間:2024-08-03 15:23:05 拉丁舞 我要投稿
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拉丁舞要怎么練

  拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意,休閑,放松是它的特點(diǎn),有較大的自由發(fā)揮空間。那么,拉丁舞要怎么練呢?一起來學(xué)習(xí)下吧:

  一、拉丁舞要怎么練

  1、垂直方向

  身體可以彎曲的兩個點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn),分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反,也就是膝蓋往后壓,臀部往前擠壓,這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住。.

  當(dāng)我們推動重心的時候,就如同壓彎一把鋼尺那樣,形成大腿肌肉在最前面的小弧形,這樣不但收緊了斷點(diǎn),而且產(chǎn)生了身體的彈性。

  2、穩(wěn)

  那么我們想收緊上身的時候,將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力,等于我們平時所說的拉長脖子,壓下巴,收腹收臀,這個過程將S型調(diào)整了,身體力量都集中在我們身體的中軸線上,上身就形成了一整塊的整體,身體移動就會同步于重心的移動。

  3、水平方向

  水平方向的收緊我們利用扭毛巾,扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動,將身體鎖住,防止上身和下身左右錯位。

  一般扭毛巾時會用臀部發(fā)力,這樣會破壞身體垂直方向的收緊,尤其是上身,扭毛巾的發(fā)力點(diǎn)在膝蓋的擠壓,臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。

  扭毛巾的中線也就是身體的中軸線,故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。

  水平和垂直方向綜合起來看,可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā),力量都是集中的中軸線上,從本質(zhì)上身體的力量的收緊,從而達(dá)到身體表現(xiàn)的收緊。

  二、基本要點(diǎn)

  1、胸腔

  的前后左右運(yùn)動是由肩胛骨的反方向運(yùn)動來完成。

  2、在沒有學(xué)到一定程度的時候

  上半身要求是一塊整體,中段一定要保持緊湊。

  3、拉丁舞發(fā)力的永遠(yuǎn)是主力腿

  ——直的那條腿,千萬別用動力腿發(fā)力。

  4、八字繞胯

  先把胯放在一側(cè),然后用踝關(guān)節(jié)的力量向上推(此時重心還沒有移動),然后再將重心移動到另外的一條腿上,然后再轉(zhuǎn)胯,放胯。

  5、律動

  注意腳跟始終是并攏的,不能出現(xiàn)分分和和的情況。 律動的時候時候,直的腳用力將胯向左后、右后往上推,兩腳并攏(大腿內(nèi)側(cè)靠攏),再轉(zhuǎn)胯,放胯。

  6、手的動作

  先將一只手舉直與眼睛平齊的位置,掌心向內(nèi),肘關(guān)節(jié)下移、轉(zhuǎn)動,用肘帶動小臂轉(zhuǎn)動,待大臂與肩平齊的時候,將小臂快速甩出去(注意是甩出去,不是伸出去),但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。

  7、力量的傳導(dǎo)

  主力腿迅速把重心推至另外一條腿時,把力量經(jīng)胯傳至手臂,延伸出去。

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