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排球運動員產(chǎn)生運動性損傷原因及預(yù)防方法的探討論文

時間:2024-09-11 22:19:49 職稱論文 我要投稿
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排球運動員產(chǎn)生運動性損傷原因及預(yù)防方法的探討論文

  現(xiàn)如今,大家總少不了接觸論文吧,論文是指進行各個學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的文章。那么,怎么去寫論文呢?下面是小編為大家整理的排球運動員產(chǎn)生運動性損傷原因及預(yù)防方法的探討論文,歡迎閱讀與收藏。

排球運動員產(chǎn)生運動性損傷原因及預(yù)防方法的探討論文

  摘要:隨著排球運動的不但發(fā)展,越來越多的人從事排球運動,并參與訓(xùn)練及學(xué)習(xí),排球?qū)儆诟艟W(wǎng)對抗性的技能主導(dǎo)類運動項目,無論是訓(xùn)練還是在競賽中,運動員的肩、膝、腰背關(guān)節(jié)經(jīng)常承受較大的重力負荷。如果在訓(xùn)練實踐中缺乏科學(xué)合理的訓(xùn)練指導(dǎo)以及訓(xùn)練后休息不足,勢必會造成運動員的運動傷病問題。因此,本文通過對排球訓(xùn)練產(chǎn)生運動性損傷的原因進行分析進而對預(yù)防和恢復(fù)手段進行探討,以期為教練的教學(xué)及運動員的訓(xùn)練提供一定借鑒。

  關(guān)鍵詞:排球運動特點;損傷原因;預(yù)防方法

  1.前言

  排球運動作為世界上最流行的運動項目之一,強烈的感染力和其自身的魅力吸引著全世界人民。中國女排“五連冠”的佳績及女排的拼搏精神激勵著無數(shù)的中國人。但隨著排球運動不斷發(fā)展,對運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)要求越來越高,競賽靈活多變,技巧性和對抗性更加突出,要求運動員技術(shù)更加全面。隨之而來的就是訓(xùn)練的次數(shù)和強度的增加,損傷的概率也大大提高。因此,了解排球項目的規(guī)律運動的特點,提前做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督,掌握運動員易損傷部位的規(guī)律,探索與研究其發(fā)病原因,采取正確的訓(xùn)練方法,有效的恢復(fù)及練習(xí)手段從而預(yù)防和減少損傷的發(fā)生。因而,筆者對此問題進行分析,以期為教練員教學(xué)、運動員訓(xùn)練提供一定借鑒。

  2.排球運動的特點

  2.1排球運動項目特點

  排球運動主要靠肌肉的本體感覺,控制球的方向及落點。技戰(zhàn)術(shù)的靈活、多變,高度精確的時空感與技巧性是一項技術(shù)性很強的運動。排球運動要求運動員需要具備快速的反應(yīng)能力、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等各種素質(zhì)如:扣球、攔網(wǎng)、跳發(fā)球、魚躍、滾翻等都是靠身體各個部位相互協(xié)調(diào)來完成的,很多動作都是在半蹬狀態(tài)或跳起下完成。

  2.2排球運動訓(xùn)練競賽的特點

  排球運動是一項集體運動項目,在排球比賽中球不能落地,不得持球、連擊。然而只會基本技術(shù)的應(yīng)用是不夠的,還需要對各種不規(guī)律的球快速做處理,也就是應(yīng)急技術(shù)。為了發(fā)球能得分,破攻力爭主動,那么發(fā)球的力量、速度、控制球的落點是關(guān)鍵。但是要想得心應(yīng)手的把球發(fā)到指定的位置,發(fā)到對方實力弱的地方和空位。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)、大運動量的“三從一大”的訓(xùn)練的基本原則就必須落實。排球比賽是集體比賽項目,除發(fā)球外,都是在集體配合中進行的。水平越高的隊集體配合就越嚴(yán)密,在比賽中可能一分的比賽要進行六、七個回合具有激烈的對抗性。排球比賽規(guī)則規(guī)定進行位置的輪轉(zhuǎn),每個隊員要全面的掌握各項技術(shù),才能攻防兩不誤?矍、墊球、攔網(wǎng)、也是同樣的道理必須經(jīng)過長期的反復(fù)訓(xùn)練。那么長期反復(fù)的訓(xùn)練會導(dǎo)致局部負荷過重,必然引起的慢性損傷。

  3.從訓(xùn)練學(xué)的角度解說排球運動員損傷的原因

  3.1運動員自身因素分析

  排球運動員的損傷主要由多方面的因素造成,首先是運動員本身生理心理方面的原因,缺乏安全運動的知識和技能,身體素質(zhì),體能,技術(shù)動作是否正確,過渡疲勞,帶傷訓(xùn)練及比賽,自我保護意識不夠,欠缺對排球運動本身的理解都可會成為損傷的誘因。

  3.2教練員方面因素分析

  教練員的教學(xué)和訓(xùn)練水平是否過硬,有沒根據(jù)動作本身的解剖生理學(xué)特點正確的傳授技術(shù),有沒有對傷害事故的預(yù)見能力,是否真正以學(xué)生為主體,訓(xùn)練教學(xué)安排有沒有考慮到學(xué)生的切身利益,對學(xué)生的愛心和責(zé)任心夠不夠。如果不注意身體素質(zhì)訓(xùn)練盲目大強度大運動量訓(xùn)練,很容易使運動員以后所從事的專業(yè)訓(xùn)練留下了傷病隱患。

  3.3社會因素

  現(xiàn)代社會競爭日益激烈生活復(fù)雜多變,大家都在追求高學(xué)歷高文憑,因此,很多學(xué)生家長為了上大學(xué)想盡各種渠道。部分學(xué)生選擇排球訓(xùn)練不是真正熱愛這項運動;再次社會和學(xué)校缺乏對排球運動的管理,經(jīng)費投入不足,器材場地不規(guī)范等很多原因。

  4.排球運動員損傷的預(yù)防及恢復(fù)

  4.1加強運動員的自我保護意識

  為了避免運動員運動損傷的發(fā)生,首先運動員自己要有較強的保護意識,把排球作為一種興趣愛好,把要我學(xué)變成我要學(xué),只有這樣運動員才會珍惜保護自己?紤]到可能發(fā)生損傷的各種因素,并進行合理的規(guī)避。

  4.2預(yù)防錯誤動作造成損傷

  在運動員早期的訓(xùn)練中,應(yīng)注意對運動員正確技術(shù)動作的學(xué)習(xí),對錯誤動作必須及時糾正,尤其是在排球扣球、發(fā)球,以及攔網(wǎng)時起跳和落地的動作。

  4.3提高身體素質(zhì),增加體能訓(xùn)練,加強力量素質(zhì)

  技術(shù)的發(fā)揮與體能好壞、身體素質(zhì)強弱有著密切的關(guān)系。而穩(wěn)定性、靈活性、技術(shù)和競技能力的高低是建立在良好的體能和身體素質(zhì)的基礎(chǔ)之上的。在排球運動中人體經(jīng)常處于半蹬狀態(tài)對膝關(guān)節(jié)壓力很大,就需要注重小腿三頭肌和股四頭肌的力量練習(xí),不斷加強膝關(guān)節(jié)周圍韌帶或肌腱的力量訓(xùn)練,這樣才能使膝關(guān)節(jié)變得更加穩(wěn)固而靈活。在訓(xùn)練中,不能忽視力量訓(xùn)練的重要性,加強肩、膝、腰背關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。加強力量訓(xùn)練可降低損傷的機率,可以緩解運動性疲勞,提高運動員訓(xùn)練的質(zhì)量。

  4.4補充營養(yǎng)物質(zhì)

  從事排球運動訓(xùn)練比賽需要肌肉的爆發(fā)力及肌肉的耐力。因此學(xué)生在進行排球運動前后可以適當(dāng)進行補糖。補糖可以防止疲勞的產(chǎn)生及疲勞后能促進恢復(fù)。通過對人體所缺失的礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)進行補充,如運動完補充淡鹽水、喝運動飲料、合理搭配飲食,注意蛋白質(zhì)及熱量的攝取。有助于疲勞恢復(fù),從而達到消除疲勞的效果。

  4.5主動放松及休息

  在強度較大的排球運動之后,可采用一些物療手段來加速機體恢復(fù),例如對疲勞部位按摩緩解肌肉沾粘、做放松運動及韌帶拉伸、洗熱水澡也可以電療、波療、磁療儀器,另外睡眠對體能恢復(fù)也是非常重要的充足的睡眠可以恢復(fù)運動員的精力和體力。學(xué)生在進行排球鍛煉時,由于長時間的半蹬或站立及快速的運動注意力高度集中,身體會產(chǎn)生不同程度的疲勞,睡眠能夠緩解疲勞,對大腦皮層長時間緊張的工作起到緩解和調(diào)養(yǎng)作用。

  4.6加強受傷部位的恢復(fù)練習(xí)

  往往很多人受傷后只注重單純治療而不運動,而忽視了主動訓(xùn)練與積極恢復(fù),大大降低了局部組織的修復(fù)能力。使得肌肉力量、抗負荷能力、柔韌性等下降,因此損傷往往經(jīng)久不愈,并且恢復(fù)后局部運動能力大大降低。一旦恢復(fù)正常訓(xùn)練又傷病再度復(fù)發(fā)。因此在受傷后,要及時治療及靜養(yǎng)休息,并且在訓(xùn)練前期一定要加強受傷部位力量的鍛煉。切忌不要帶傷訓(xùn)練,因為受傷后還沒有恢復(fù)好,周圍的肌肉關(guān)節(jié)的力量比較薄弱,容易導(dǎo)致再次受傷。而采用積極的力量為主的練習(xí)結(jié)合治療的方法?墒故軅课桓斓幕謴(fù)還能使身體素質(zhì)及技術(shù)水平得到較快的恢復(fù)與提高。

  5.結(jié)語

  針對排球運動損傷問題,教練合理安排運動量;預(yù)防錯誤動作造成損傷;應(yīng)加強運動員的自我保護意識;提高身體素質(zhì),增加體能訓(xùn)練,加強學(xué)生力量素質(zhì);補充營養(yǎng)物質(zhì);主動放松及休息;加強受傷部位的恢復(fù)練習(xí)等。根據(jù)不同學(xué)生制定不同運動處方,積極創(chuàng)新多樣合理有效的訓(xùn)練手段。在訓(xùn)練中以學(xué)生為主體,從學(xué)生的實際出發(fā),把學(xué)生的切身利益放在第一位,在教學(xué)訓(xùn)練中做到“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

  參考文獻:

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