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當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問題及對策
畢業(yè)論文
當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問題及對策
謝文芷
（海南省儋州市新州中學(xué)，海南 儋州 571749）
摘 要：人的1生有3分之1的時間在睡眠中度過，4天不睡眠的人就會死去，可見睡眠是人類正常生理現(xiàn)象。相對而言，中學(xué)生因?qū)W業(yè)繁重，每天都要奮斗到半夜才能休息，很多中學(xué)生睡眠不充足，不僅影響次日學(xué)習(xí)，降低聽課效率，還會影響食欲，進而影響身體健康發(fā)展。為此，筆者通過調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的1些對策和建議。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生 睡眠時間 睡眠質(zhì)量 健康
【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】1728-2462(2007)05-00069-02
1、引言
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的3項健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現(xiàn)運動失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，1個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的1個突出問題。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第2天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
2、中學(xué)生睡眠存在的問題
（1）問卷調(diào)查
有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了解中學(xué)生的睡眠狀況，筆者近期對本校和附近3所鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)做了有關(guān)中學(xué)生睡眠方面的調(diào)查，共發(fā)放了300
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