瑜伽學(xué)習(xí)心得
當(dāng)我們受到啟發(fā),對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí),就十分有必須要寫一篇心得體會(huì),這樣就可以通過(guò)不斷總結(jié),豐富我們的思想。但是心得體會(huì)有什么要求呢?以下是小編為大家整理的瑜伽學(xué)習(xí)心得,希望能夠幫助到大家。
瑜伽學(xué)習(xí)心得1
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,她一直對(duì)我們很好,當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師,并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后,我對(duì)瑜伽課有一種期待,但也有一種的擔(dān)憂,擔(dān)憂我的柔韌性太差,不適合練瑜伽。終于開課了,第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)憂都沒了,老師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,依據(jù)自己的情況,盡力就好,但感覺全身酸疼,非常勞累,但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔,可是老師告訴我們,只要堅(jiān)持,就能到達(dá)我們想要的效果。
在在瑜伽課上,老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理干凈身體,為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能推動(dòng)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒服。伴著音樂(lè)的每次深呼吸,都讓我感到身體的'凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后,平常在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間馬上過(guò)去了,雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們?cè)S多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平常的練習(xí)中積存了一些心得。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大家化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)局部,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)覺自己有明顯的變化。
其次,心靜很重要。我是個(gè)急性子的人,對(duì)許多事都沒遇耐心,包括練習(xí)瑜伽也是一樣,剛開始時(shí)總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦,不管做什么動(dòng)作都覺得太難,可是時(shí)間長(zhǎng)了,我之前的心里就完全變了,現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作,而且能過(guò)靜下心來(lái),在學(xué)習(xí)生活中也是一樣,遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),學(xué)習(xí)時(shí),也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了許多,這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)時(shí)機(jī)!
瑜伽學(xué)習(xí)心得2
老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育,讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)。“瑜伽”這個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ),其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),關(guān)心人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的.運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌投入到其中。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了許多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了許多我越來(lái)越喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法!
瑜伽學(xué)習(xí)心得3
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇,對(duì)此有很大的好奇心,到底他們是如何做到的,再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜伽課,最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí),心情也很輕松,但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺周圍都很靜,周圍都靜的好像沒有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的.節(jié)奏,這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作?蛷d很大,這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽學(xué)習(xí)心得4
瑜伽在大家看來(lái),是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且能夠很好地到達(dá)健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育工程。
瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好似沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以到達(dá)很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來(lái)了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?磥(lái),瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比擬硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比擬硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”,才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己,只是發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的方案沒有在學(xué)習(xí)中到達(dá),但是在其他方面確實(shí)有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的`是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),或者窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,,灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽學(xué)習(xí)心得5
孕期瑜伽的好處在哪里,下面我們?cè)衅阼べず锰幒妥⒁馐马?xiàng),我們一起來(lái)參考一下吧,希望可以給您有所幫助。
孕期孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì),但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
一、孕期瑜伽的好處
1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處
孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,而不會(huì)給你的關(guān)節(jié)造成壓力,尤其是隨著你肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時(shí),孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環(huán),減輕水滯留,增強(qiáng)你的骨盆肌肉,常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解,比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低你患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪心理的好處
瑜伽中的冥想法通過(guò)孕媽對(duì)美好情境的冥想而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng),增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外,孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù),效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。
二、孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)
瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持,才能達(dá)到良好的效果,因此,大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會(huì)推薦你每周至少上3次課,但這也要因人而異,根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。
對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō),開始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急,要循序漸進(jìn),你的瑜伽教練會(huì)幫你逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項(xiàng),不要冒險(xiǎn)把任何動(dòng)作做得過(guò)度。練習(xí)孕婦瑜伽,是要享受這個(gè)過(guò)程,而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的效果,練習(xí)方式要一直保持輕柔。一定別忘了,瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一,而要想達(dá)到這個(gè)目的,你必須按照自己的節(jié)奏來(lái)練習(xí)。
三、選擇孕期瑜伽的四個(gè)建議
1、選擇最適合你的瑜伽種類。
選擇適當(dāng)?shù)蔫べ?duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。您可以咨詢?cè)袐D瑜伽培訓(xùn)老師,讓她幫你選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的.瑜伽種類。當(dāng)然,在決定報(bào)名之前,你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn),以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。
任何瑜伽練習(xí),如果方法不當(dāng),都可能給你帶來(lái)傷害。雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程,但孕媽最好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果家庭條件許可,可以聘請(qǐng)一位專業(yè)的、私人孕婦瑜伽培訓(xùn)老師,在你的家里練習(xí)瑜伽。
3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程。
一般說(shuō)來(lái),正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課,一方面讓你了解,這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要,另一方面,你也可以有機(jī)會(huì)從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見。
4、選擇適當(dāng)?shù)姆b。
練習(xí)孕婦瑜伽,需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常,運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳,因此也就不需要考慮鞋子了。
瑜伽好處有很多,它是一項(xiàng)注重心靈了解的運(yùn)動(dòng),并能鍛煉女性身體的柔韌性,孕期準(zhǔn)媽媽們可選擇較為舒緩的瑜伽動(dòng)作來(lái)練習(xí)。
瑜伽學(xué)習(xí)心得6
老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育,讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)。“瑜伽”這個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ),其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),關(guān)心人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力,是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食?梢栽诰毩(xí)前1小時(shí)左右,可進(jìn)食少量的'流質(zhì)食物或飲料,練習(xí)時(shí),可以喝一點(diǎn)清水關(guān)心排出體內(nèi)毒素。
瑜伽的好處在于調(diào)理生理,到達(dá)平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干局部組成,使各個(gè)局部保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,到達(dá)強(qiáng)身健體的目的。
冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)我專注于冥想時(shí),就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。
瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平常在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高,我相信,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí),我喜愛那份寧?kù)o。
最后,我盼望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè)。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心,多增加些放松活動(dòng),使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng)。
瑜伽學(xué)習(xí)心得7
說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn),中國(guó)的運(yùn)動(dòng),是希望人平衡與強(qiáng)壯,印度的運(yùn)動(dòng),是希望人通過(guò)控制自己的身體,進(jìn)而控制自己的靈魂。
再簡(jiǎn)單一點(diǎn),瑜伽的作用是:控制。
如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。
說(shuō)到最重要的了:瑜伽不是通過(guò)那些動(dòng)作讓你消耗多少卡路里,或者通過(guò)那些動(dòng)作強(qiáng)壯你的五臟六腑而讓你瘦,瑜伽是通過(guò)那些動(dòng)作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。
所以,練習(xí)瑜伽,一定要從“中國(guó)式”思維里出來(lái)。
當(dāng)然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。
打個(gè)比方:
如果一個(gè)美國(guó)人在打太極拳,你問(wèn)他:“你的太極打得對(duì)嗎?”他說(shuō):“當(dāng)然了,我是和一個(gè)中國(guó)人學(xué)的!蹦阆嘈潘倪壿媶?
我就遇到很多所謂從印度回來(lái)的瑜伽習(xí)者。他們認(rèn)為他們?cè)谟《鹊哪硞(gè)地方學(xué)的就是真瑜伽了?上,他們是帶著中國(guó)思維去學(xué)的.。他們甚至不能控制自己的得意之情。
當(dāng)然,更別說(shuō)那些在某個(gè)瑜伽班學(xué)了幾個(gè)月就自命為老師的。
還有把瑜伽當(dāng)作“柔術(shù)”來(lái)練習(xí)的?纯凑l(shuí)的身體夠柔軟,越若軟越瑜伽。
不僅中國(guó)如此,美國(guó)也好不到哪去。前幾天看一個(gè)報(bào)道:美國(guó)每年有幾萬(wàn)人連瑜伽受傷。
這些通通都是因?yàn)闆]有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的。
瑜伽學(xué)習(xí)心得8
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候,說(shuō)實(shí)話,我是非常快樂(lè)的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課,卻只有自己被選上,在開心的同時(shí)也容許了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享,整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí),才發(fā)現(xiàn)原來(lái),瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作,然后靜心冥想就可以到達(dá)不錯(cuò)的效果。然而,當(dāng)聽老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作,完好流暢的做下來(lái),真的很費(fèi)力。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,總會(huì)覺得自己很平靜,很簡(jiǎn)單,真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,“只聽得見自己的呼吸聲”。當(dāng)然,在練習(xí)瑜伽中,既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè),有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽,很感謝xx老師,總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,更是很耐心、很溫順地指正我們的缺乏。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法,我希望:
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的`瑜伽授課環(huán)境,在瑜伽室里真的好悶熱啊,空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí),老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),示范動(dòng)作,這樣可以更好的讓同學(xué)交流商討,共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小或者經(jīng)文,這些都挺有趣的,也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有,就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的時(shí)機(jī)是要好好珍惜的。當(dāng)然,要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō),這一學(xué)期選修瑜伽,強(qiáng)身健體,也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽,我覺得很值得,沒有選錯(cuò)!
瑜伽學(xué)習(xí)心得9
這學(xué)期的體育課我非常幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽根底的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是安康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的安康和生活嚴(yán)密的聯(lián)絡(luò)在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的開展;也可以去除的情緒,使心神到達(dá)鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,承受更精細(xì)更高層的靈修。比方說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些都是我們可以終身受用的,瑜伽課是快樂(lè)的。每次完畢的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的`唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是快樂(lè)!課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安,老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱,只需要我們所作的瑜伽到達(dá)它的成效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育工程中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然老師沒有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全一樣的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上很多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,通過(guò)一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,沉著冷靜的對(duì)待事情,讓我們注重考慮,注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!
瑜伽學(xué)習(xí)心得10
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想鍛煉身體,于是去健身房辦了卡,出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì),身材也特別的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái),心變得特別寧?kù)o,那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了,我并沒有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化,從身體到內(nèi)在都平靜了好多,讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我,居然愛上了瑜伽,也愛上每節(jié)課完畢的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過(guò)瑜伽,但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽,我仍然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí),開學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺(tái),我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的.想法,我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),終于放下所有事物,決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺得老師都好嚴(yán)厲,突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣,雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氣氛非常濃重,不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的,于是跟老師說(shuō)了,雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要,在后來(lái)更多的體式理論中更加知道做好山式的重要性,后來(lái)也開始黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo),讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)漸漸開口講口令,細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí),節(jié)奏變快,體式也難了好多,開始會(huì)覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲,后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,更專注于學(xué)習(xí),老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng),讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。如今我覺得自己越來(lái)越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo),讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí),從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式,更作用生活!讓我們成為更好的自己,再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!
瑜伽學(xué)習(xí)心得11
緣起
說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽,起因是很搞笑的,我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì)覺得可笑。我自小是個(gè)體育白癡,說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達(dá),一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我都是難題:十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒學(xué)會(huì)游泳,長(zhǎng)跑短跑中長(zhǎng)跑從來(lái)都沒及過(guò)格,乒乓球接不到,羽毛球發(fā)不出去,跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué),體育就沒有及格過(guò),枉費(fèi)我一米七三的身高,我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣:不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!
可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的,也許這是骨子里的遺傳吧,我老爹每天5點(diǎn)起床去長(zhǎng)跑,刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過(guò)長(zhǎng)江,是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的,可以堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng),不然想想下半輩子不是坐著就是躺著,最多逛逛街,那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯,并不是看了啥宣傳啥大師的書籍,而是因?yàn)椋旱谝,它和其他激烈運(yùn)動(dòng)相比貌似對(duì)小腦沒有太大要求;第二,它是赤腳的......我腳大哇!買鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒有我的碼,男式的我穿著蠢死了!而它,是不用穿鞋的!于是,我就跑去報(bào)名,開練了!!
過(guò)程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年,以高溫瑜伽為主,說(shuō)來(lái)慚愧,那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒有半毛錢關(guān)系,底下我會(huì)詳細(xì)說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家,附近沒有好的瑜伽館,就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館,又練了半年,后來(lái)對(duì)其環(huán)境實(shí)在不滿意,也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做,但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海,經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮,找到了一個(gè)健身房,正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí),這一練,就是兩年半,其中因?yàn)榧膊≈袛噙^(guò)三個(gè)月,基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率,主要以流瑜伽和阿斯湯加為主,偶爾也上上高溫瑜伽。
練習(xí)頻率其實(shí)很重要的,起碼要保持一周一次,因?yàn)槲沂菍L糇约合矚g的教練的課,所以上的'不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子,她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡),上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過(guò)了我,現(xiàn)在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以,如果有條件的話,還是多去上上課吧,嗯……
心態(tài)
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者,也沒系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識(shí),所以,我只能以一個(gè)業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議,其中我第一要說(shuō)的,而且重點(diǎn)要說(shuō)的,就是心態(tài)問(wèn)題。
我第一次上課時(shí),老師并沒有注意到我,也沒有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我,說(shuō)實(shí)話,我的入門和老師沒啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候,我做的很差,很差,很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒有及格過(guò)的胖子能做到多差,就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候,我已經(jīng)決定,要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X得身體很喜歡它,我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單,我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它,才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程,還是一想到要去上課就覺得頭疼,跟完成任務(wù)似的,我勸你,放棄吧,沒啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種,去找一個(gè)適合你的,你喜歡的,你才會(huì)堅(jiān)持下去,才會(huì)取得進(jìn)步,真沒必要和瑜伽死磕,這又不是練了就能百病不生長(zhǎng)生不老!!
說(shuō)到這里,我多啰唆兩句,也許對(duì)于真正意義上的瑜伽來(lái)講,其實(shí)我還是個(gè)門外漢,瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節(jié):冥想,我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍,都在說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)很高級(jí)別的心靈運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄,就是很容易將其妖魔化。我只是覺得,做為運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講,并沒有高低層次之分,并不是說(shuō)你去練瑜伽了,練好了,你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反,我覺得長(zhǎng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的,就象我前面說(shuō)的,如果你和瑜伽沒有共鳴,沒關(guān)系,還有那么多選擇在等著你,你一定能找到你的真命天子!--我是在說(shuō)鍛煉吧?
總之,放平心態(tài),可以去嘗試,但,不要勉強(qiáng);人生幾十年,勉強(qiáng)自己長(zhǎng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情,真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài),那么就算你堅(jiān)持下來(lái)了,也很容易出問(wèn)題。
瑜伽學(xué)習(xí)心得12
瑜伽在大家看來(lái),是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來(lái)了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?磥(lái),瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的.時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”,才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到,但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),或者窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽學(xué)習(xí)心得13
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想鍛煉身體,于是去健身房辦了卡,出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì),身材也特別的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái),心變得特別寧?kù)o,那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了,我并沒有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化,從身體到內(nèi)在都平靜了好多,讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我,居然愛上了瑜伽,也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過(guò)瑜伽,但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽,我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí),開學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹,我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法,我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),終于放下所有事物,決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺得老師都好嚴(yán)厲,突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,感覺也跟自己上瑜伽課的.感覺也完全不一樣,雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的,于是跟老師說(shuō)了,雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要,在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,后來(lái)也開始黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo),讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開口講口令,細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí),節(jié)奏變快,體式也難了好多,開始會(huì)覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲,后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,更專注于學(xué)習(xí),老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng),讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式,F(xiàn)在我覺得自己越來(lái)越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo),讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí),從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式,更作用生活!讓我們成為更好的自己,再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!
瑜伽學(xué)習(xí)心得14
篇一:瑜伽的學(xué)習(xí)心得
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細(xì)更高層的`靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是高興!課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全,老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱,只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然老師沒有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上很多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,通過(guò)一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,沉著冷靜的對(duì)待事情,讓我們注重思考,注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!
篇二:瑜伽的學(xué)習(xí)心得
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候,說(shuō)實(shí)話,我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課,卻只有自己被選上,在開心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享,整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí),才發(fā)現(xiàn)原來(lái),瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作,然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而,當(dāng)聽老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作,完整流暢的做下來(lái),真的`很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,總會(huì)覺得自己很平靜,很簡(jiǎn)單,真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,“只聽得見自己的呼吸聲”。當(dāng)然,在練習(xí)瑜伽中,既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè),有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽,很感謝楊茜老師,總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法,我希望:
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境,在瑜伽室里真的好悶熱啊,空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí),老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),示范動(dòng)作,這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋,共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文,這些都挺有趣的,也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有,就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然,要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō),這一學(xué)期選修瑜伽,強(qiáng)身健體,也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。這學(xué)期選瑜伽,我覺得很值得,沒有選錯(cuò)!
篇三:瑜伽的學(xué)習(xí)心得
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動(dòng)想去學(xué),苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。
xx號(hào)那天的周六跑了幾個(gè)mall,終于把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課,于是調(diào)好鬧鐘,把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后,九點(diǎn)半起來(lái)梳洗,然后奔向健身房,不過(guò)還是遲到了十分鐘,哎,得批評(píng)一下自己的磨噌。遲了十分鐘,瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了,連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的.地方把瑜伽墊放好,開始練。
整整五十分鐘下來(lái),老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來(lái)。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò),這我還是有點(diǎn)自信的,哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛,整節(jié)課下來(lái),也流了些汗,但是不覺得太累。
做完瑜伽下來(lái),我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時(shí)候,我就覺得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力;丶页酝觑堃稽c(diǎn)鐘,我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來(lái)星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的,但是,此刻躺在沙發(fā)上的我,實(shí)在是沒有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒辦法,只好打電話給Joyce告訴她我實(shí)在太累了,下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說(shuō)讓我先睡一會(huì),如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了,然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點(diǎn)五十分,天已經(jīng)黑下來(lái)了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了,一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班。但是我已經(jīng)遲到了,一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn),我的肩膀和手都不聽使喚了!酸痛得嚴(yán)重!還有腰!感覺那些部位都不屬于自己了。
第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘。寫這個(gè)日志的時(shí)候,感覺雙手不是自己的。今天感覺渾身都沒力,說(shuō)話也有氣無(wú)力的。
不過(guò),我還是會(huì)堅(jiān)持的!嗯嗯,堅(jiān)持就是勝利哈!
瑜伽學(xué)習(xí)心得15
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動(dòng)想去學(xué),苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。
11號(hào)那天的周六跑了幾個(gè)mall,終于把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課,于是調(diào)好鬧鐘,把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后,九點(diǎn)半起來(lái)梳洗,然后奔向健身房,不過(guò)還是遲到了非常鐘,哎,得批評(píng)一下自己的磨噌。遲了非常鐘,瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了,連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好,開始練。
整整五非常鐘下來(lái),老師叫做的動(dòng)作根本能按照要求做下來(lái)。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò),這我還是有點(diǎn)自信的,哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛~整節(jié)課下來(lái),也流了些汗,但是不覺得太累。
做完瑜伽下來(lái),我又去游泳池游了大概二非常鐘才洗澡回家。就在我在健身房洗完澡的時(shí)候,我就覺得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力。
回家吃完飯一點(diǎn)鐘,我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來(lái)星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的.,但是,此刻躺在沙發(fā)上的我,實(shí)在是沒有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒方法,只好打給Joyce告訴她我實(shí)在太累了,下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說(shuō)讓我先睡一會(huì),假設(shè)睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我容許了,然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點(diǎn)五非常,天已經(jīng)黑下來(lái)了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了,一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班。但是我已經(jīng)遲到了,一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn),我的肩膀和手都不聽使喚了!酸痛得嚴(yán)重!還有腰!感覺那些部位都不屬于自己了……啊……第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘……寫這個(gè)日志的時(shí)候,感覺雙手不是自己的……今天感覺渾身都沒力,說(shuō)話也有氣無(wú)力的……
不過(guò),我還是會(huì)堅(jiān)持的!嗯嗯,堅(jiān)持就是成功哈!
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