制定學習計劃的小方法
1.有機動性
我們總喜歡把計劃做的滿滿的，那樣會讓我們自己看上去很有成就感。但是，這樣的計劃卻缺乏靈活性。人是即時性動物，在做計劃的時候，考慮的因素更多是當前的單一信息，而缺乏分布信息。這樣的話，我們很容易低估自己完成一件事情所需要的事件。久而久之，我們會在“一直失敗”中產生習得性無助感，甚至厭惡自己。
但是這些都是可以避免的，調整好自己的心態(tài)，在做計劃的時候，每件事情的時間增加10%—20%，那樣，也增大了自己計劃的靈活性。只要在方向是向上的，我們也不必追求每一分每一秒都有意義。
2.有指導性
生理學家做過這樣的實驗，將帶有節(jié)拍器的電極埋入貓的大腦中。平時貓的腦電圖能夠感受到節(jié)拍器的響聲，但是突然出現(xiàn)一只老鼠的時候，貓的腦電圖對節(jié)拍器的接收被中斷。當一個人的目的足夠明確的.時候，大腦會更加專注，這個時候的抗干擾能力也會有所提升。尼采也說過“一個人知道自己為了什么而活，他就能夠忍受任何一種生活�！币粋�好的計劃應該具有能夠指導人的思想的功能，讓我們知道我們需要什么。這樣，我們在設置路徑和規(guī)劃的時候能夠更加明確和筆直。減少不必要的消耗。
3.有約束性
好的計劃也應該有約束性。我們在計劃時，盡可能引入，外部的獎勵和懲罰機制，那樣能夠更好的約束自己，讓自己在執(zhí)行過程中更具有方向性和動力。比如說，人在心理上，做一件事情擁有的時間更多，我們完成他的時間會越長。那么我們就可以給自己設置一個deadline，那樣也可以對沖掉自己的惰性。
當然，更好的辦法是，給自己設置獎勵。畢竟心理學上的研究是，正反饋是最能激勵人行為的持續(xù)性的�？梢栽谧约嚎赐暌槐緯螵剟钭约撼砸粔K巧克力或者看一場電影。
最好也告訴一下自己的好朋友，自己的計劃，讓他們做自己的監(jiān)督者，也可以調動自己對認知協(xié)調的渴望。從而更加有動力去執(zhí)行。
4.穩(wěn)定性
人在決策過程中是非常消耗能量的。尤其是選擇太多的時候，我們可能會決策癱瘓。大學的時候因為上課時間不固定，上課教室不固定，很多人也沒能培養(yǎng)起這樣低能耗的時空感，導致對大學一定的適應不良，從而學習上事倍功半。所以，我們應該盡可能讓自己在固定的時間和固定的地點進行學習或者工作，那樣比較容易培養(yǎng)起時間感和空間感，減少意志的消耗。
另外就是，計劃要盡可能符合正常人的生物鐘，畢竟那套生物鐘是進化了N多年的，我們要相信老祖宗留下來的機制。睡眠不足，大腦的有機廢物不能及時清楚，我們在工作的時候就要騰出些能量去清理，很容易困乏，所以，也注意睡眠和鍛煉，那樣在身體也能夠穩(wěn)定點。
5.進程可量化
我在我的一些知乎回答也說過，在進化過程中，我們的大腦還保留很多原始的部分(爬蟲腦)，它們追求的是短期的享樂，盡快讓自己產生快樂的感覺和反饋。游戲之所以很容易上癮，其中一個原因就是游戲的反饋非常及時，讓我們一會兒就能夠看到——還差10經驗升級，打死這個BOSS就能夠升級了。所以，我們在計劃的過程中，也應該盡可能順從我們的爬蟲腦，讓自己也盡可能地看到自己的行為能夠產生的反饋，這里推薦大家可以用一下iHour這個應用。
6.目定性明確
計劃的目定性能夠讓我們更好的看到輕重緩急。就像我們經�？吹降娜蝿账南蠓�。讓自己明白那件事情是當務之急，那件事可以晚點解決。善于利用二八法則，那件事情更加影響結果而進行優(yōu)先處理。從而讓自己行事更加井然有序。
在計劃過程中要注意什么呢?
1.不要完美主義
一旦完美主義，那么我想這個人勢必會對方法論過度追求和執(zhí)著，從而讓自己陷入“永遠在計劃”的狀態(tài)。
2.不斷改進，至于怎么改進可以用PDCA循環(huán)。
畢竟頭疼也有很多病因，每個人都有自己環(huán)境，計劃模式沒有通法，只能在執(zhí)行過程中不斷更正，不斷改進。
3.記住自己的計劃
我們的行為如何執(zhí)行，很大程度受我們在執(zhí)行過程中能夠抽取到什么記憶影響。如果我們因為覺得差不多，就不熟記自己的計劃，那么就抽取不到關于計劃的記憶，從而讓自己去做非計劃內的事情。浪費了時間和精力。(刻意記住很有必要)
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