教師常見的心理問題

時間：2025-01-15 15:39:53 丹心理資訊我要投稿

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教師常見的心理問題

　　從現有的研究來看，教師的心理問題大多可以歸結為情緒問題、行為問題兩類，其中情緒問題主要表現為焦慮和抑郁，行為問題主要有強迫、偏執(zhí)。這些心理問題直接影響著自我評價，造成人際關系緊張等消極后果。下面我們來看看教師常見的心理問題，僅供大家參考！

教師常見的心理問題

　　教師常見的心理問題 1

　　焦慮

　　焦慮是一種比較常見的情緒障礙，是指對即將面臨或預期可能出現的問題或痛楚所產生的悲傷、憂慮及不安等交織而成的復雜情緒狀態(tài)。其基本內心體驗是沒有明確對象和具體內容的害怕，體驗到不快和痛苦，嚴重的有馬上就要虛脫昏倒的感覺。這種情緒指向未來，意識中感到某種威脅或危險即將到來，但實際上并沒有任何威脅和危險。幼兒園教師的焦慮主要表現在對工作是否得到認可的擔憂以及對幼兒安全、健康等異常關注，在工作中出現緊張、逃避、不耐煩、不愉快、恐懼、注意力不集中、健忘等癥狀。

　　適度的焦慮對于提高工作效率、保證工作質量是必要的，但過度焦慮將直接導致教師工作質量下降，甚至產生心身疾病。因此，處理焦慮的核心是降低過度焦慮的水平，使其保持在中等程度。

　　保持樂觀的生活態(tài)度和良好的生活習慣對降低由壓力導致的焦慮是很有幫助的。如，對自己有客觀的認識，能自我接納，自我肯定；適當休息，保持充沛的精力，養(yǎng)成運動的好習慣；冷靜分析壓力，了解壓力所帶來的最佳和最壞影響，做好相應的準備，等等。

　　抑郁

　　抑郁也是常見的心理問題，是一種由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構成的復合性負情緒。抑郁的主要特征是喪失，如喪失信心、喪失興趣等。在抑郁影響下，一般自我評價比較低，自責愧疚，對未來比較悲觀；在情緒上表現為沮喪、悲傷、悶悶不樂、絕望；在行為反應上表現為萎靡不振、寡言少語、興趣減弱、行動遲緩等。

　　美國學者卡托爾對消除抑郁提出了十五點建議：

　　一、遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閑按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會生活的情趣；

　　二、留意自己的外觀，保持自己身體清潔衛(wèi)生，不穿邋遢的衣服，保持房間院落干凈；

　　三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作；

　　四、不強壓怒氣，對人對事寬宏大度；

　　五、主動吸收新知識，“活到老學到老”；

　　六、樹立挑戰(zhàn)意識，學會主動接受矛盾，并相信自己能成功；

　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；

　　八、即使心情煩，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理；

　　九、對待他人的態(tài)度要因人而異；

　　十、拓寬自己的情趣范圍；

　　十一、不要將自己的生活與他人的生活比較；

　　十二、最好將日常生活中美好的事記錄下來；

　　十三、不要掩飾自己的失��；

　　十四、嘗試以前沒有做過的事，積極地開辟新的生活園地，使生活更充實；

　　十五、與精力旺盛又充滿希望的人交往。這些建議實際上是強調自我意識，如，相信自我，客觀認識自我與環(huán)境，在生活中保持穩(wěn)定、樂觀的自我體驗等，它們對于消除抑郁的`困擾是有一定幫助的。

　　強迫

　　心里總籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態(tài)；思慮過多，對自己做的事總沒把握，總以為沒達到要求，別人一懷疑，自己就感到不安；行為循規(guī)蹈矩，不知變通。幼兒園教師常見的強迫表現是，要求幼兒必須按照自己的方式來學習和游戲，否則覺得很別扭；不可遏制地擔心幼兒會出什么問題，以至嚴重影響自己的學習、工作和生活；對自己或身邊的人包括幼兒要求盡善盡美，明知做不到還是希望自己努力去實現，等等。

　　對于“強迫”這種行為問題，可試用以下方法矯治：

　　首先，對于輕度表現可以采取聽其自然法。

　　實際上，“強迫”的許多觀念和行為都是沒有根據的，但是當事人抑制不住要按照某種“指令”行動，如反復洗手、反復檢查。在出現“強迫”觀念時當事人不妨“放縱”一次，聽其自然，不按照這些想法行事。多次聽其自然后，當事入發(fā)現并沒有出現所擔心的后果，強迫表現便會減輕直至消失。

　　其次，可以采取棒喝法。

　　強迫之所以揮之不去，很大程度上是當事人已經過分依賴這些并無必要的觀念。因此，在即將沉溺于強迫思維時立即自行或借助外力阻斷，反復多次可以減少這些觀念出現的頻率，降低強迫的影響。當事人一般可以在即將進入強迫思維時采用自我命令的方式提醒自己；或采用厭惡療法，一旦發(fā)現自己有不理性的觀。反復出現，就用橡皮筋彈自己身體的某一部位進行懲罰，也可以請家人、朋友發(fā)揮棒喝作用。

　　最后，改變認知也可以發(fā)揮顯著的作用。

　　強迫的觀念、行為都是認識的產物，改變認知可以令強迫表現減弱。改變認知一般可以采用辯論的方式進行。

　　偏執(zhí)

　　有偏執(zhí)心理問題的人往往容易廣泛猜疑，過分警惕與防衛(wèi)，常將別人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視；容易產生病態(tài)的嫉妒；過分自負，在遇到挫折或過失時一般歸咎于他人；嫉恨別人，不能容忍他人過錯；脫離實際的好爭辯與敵對，固執(zhí)追求個人不夠合理的權利或利益；忽視或不相信與自己想法不相符合的客觀證據。幼兒園教師存在的偏執(zhí)主要表現在對同事的態(tài)度上，總覺得同事的工作、言行對自己是一種潛在的威脅。

　　對于“偏執(zhí)”這種行為問題，可試用以下方法矯冶：首先，認知療法可提高自己的水平。引起偏執(zhí)行為表現的是自己的思想觀念。對自己的一些想法，如“世上沒有好人，我只相信自己”“對別人的錯誤，必須予以堅決反擊”等，可換個角度看看，以去除原來看待事物的極端化、完美化以及過分關注個例而忽視全局的弊病。

　　其次，敵意糾正法也可以改善由偏執(zhí)帶來的人際關系敏感。其要領是經常提醒、暗示自己不要陷于敵對心理的漩渦中；領悟只有尊重別人，才能得到別人尊重的道理。在生活中采取一些措施矯正和壓制偏執(zhí)觀念和行為出現的幾率，如學會向你認識的所有人微笑，學會忍讓和有耐心等。

　　最后，交往訓練法也可以較好地改善偏執(zhí)者的人際關系。在交往中，要明白真誠相見，以誠交心的道理，只有坦誠相待，才可能得到他人的認可；盡量給予知心朋友各種幫助，在幫助別人的過程中獲得交往的樂趣，獲得良好的情感體驗；在與朋友交往過程中要明白彼此是不同的個體，出現分歧和差異非常正常，對朋友的一些做法應理解和包容。

　　需要指出的是，心理健康是一個相對的概念，對于心理輕微失調、心理問題和心理疾病有不同的處理方式。一般心理輕微失調可以在自己有意識的調節(jié)下得到改善，而心理問題在接受心理咨詢后可能獲得解決，心理疾病則需要及早到專門、正規(guī)的心理診所求治。

　　教師常見的心理問題 2

　　一位教師說："現在中學生苦，教師更苦，全社會的期望都壓在教師身上，家長向教師要分數，校長向教師要升學率，教師在群體中要爭個面子，面對學生要講良心，這樣一來，終日精神緊張，現在哪個班分數稍微低一點，家長馬上就會有強烈的反應。"據報道，中小學教師中，過半數的教師有各種心理衛(wèi)生問題，心理健康水平顯著偏低。

　　心理壓力是導致教師心理健康的直接原因。哪些教師最容易有心理壓力呢？通過調查和分析得出以下結論：

　　1．男教師。男教師與女教師相比，心理健康水平明顯要低；職業(yè)壓力大。這說明男教師需要更多的關注。男教師心理衛(wèi)生問題較多的原因與男教師目前在社會上經濟收入不夠高是密切有關的。近幾年，雖然教師的地位有大幅度提高，但是有50％的教師日子過得還有些緊。再加上教師勞動的責任性、繁重度大，升職機會少，使男教師比女教師要承受更多的心理壓力和挑戰(zhàn)。男教師，特別是小學男教師找對象相對困難就是一個突出的表現

　　2．年輕教師。調查結果證實，40歲是個明顯的分界線。年齡低于40歲的教師比年齡高于40歲的教師心理健康水平低；感受到的職業(yè)壓力大。究其原因有以下幾點：

　�、糯蟛糠帜贻p教師職稱問題沒有解決。有20％的教師認為評職稱受阻是職業(yè)生活中最大的心理挫折

　�、平逃虒W工作壓力大。年輕教師在學校里往往承擔了比較繁重的教育教學任務：如做班主任；學校對年輕教師的要求高；再加上進修學習少，對教育教學工作缺乏經驗，在學生面前缺乏威信等等，使年輕教師感受到巨大的工作壓力。

　�、羌彝ヘ摀�。年輕教師參加工作時間短，經濟上積蓄少，碰上住房改革、醫(yī)療改革，還要面臨組建家庭、孩子小、老人需要照顧等重大生活問題

　　3．工作量較大的教師。調查證實，班主任、語數外老師尤其初中老師的心理健康水平偏低。班主任老師、和畢業(yè)班老師的職業(yè)壓力較大，他們的工作負荷大、社會期望值高、責任大。班主任不僅負責班級的學習成績，還要對班級的紀律、安全，學生的行為表現負責，要保證一個班級全體學生不出一點差錯。這個責任是非常巨大的，工作也是相當繁重而繁瑣的。初中老師與小學老師不同，肩負著升學的重任，在升學率的重壓下，每個教師都不敢放松。雖然考試制度在改革，但語數外作為中學教育的重點內容—主課，一直是課時最多的學科。目前雖然都在強調減負，但客觀上并沒有降低要求。所有這些因素是加重這部分教師壓力的重要原因。從影響教師心理健康的形成因素上看，筆者發(fā)覺以下這些因素起了決定性作用：

　　1．工作量絕大多數教師認為工作量太大，在所有問題中排居首位；他們把放假放在發(fā)獎金、受到領導表揚等因素之前認為是生活中最開心的事情。教師的工作量除正常的教學工作如備課、上課、批改大量的學生作業(yè)外，還承擔了許多繁雜的非教學任務，如維持紀律、管理學生值日、衛(wèi)生、上操等。

　　2．升學壓力許多教師認為升學壓力是老師最大的心�。挥幸话胍陨辖處熣J為學生考試成績不理想是生活中最大的挫折；大多數教師認為學生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。這說明了升學壓力是教師心理衛(wèi)生問題的一個重要因素。升學壓力還加劇了同事之間的競爭，成為教師心理矛盾的又一個重要因素

　　3．經濟狀況現在大多數教師日子有點緊。特別是農村未婚的、年齡低于40歲的、初中的或男教師經濟狀況更不如意一些。男教師、年輕教師、班主任等對經濟收入都相對有一些不滿意，認為收入與其勞動付出不相配

　　4．職稱教師的評職稱受阻是引起教師心理衛(wèi)生問題的又一導火線。雖然目前的中小學教師職稱與工資直接掛鉤，但引起教師心理挫折的不是經濟損失，而是自尊心受到打擊。

　　除了這些與教師自身有關的原因外，以下的外部大環(huán)境因素也是很重要的誘導條件：

　　一、不完善的考核制度?

　　這是產生教師心理問題的最主要的原因之一。由于現在的教師考核制度不完善、不健全，所以不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作起來越來越消極，一切工作都圍繞著考核的分數在運轉，這也就意味著有些教師輕則沒有工資浮動，重則有被分流下崗的危險，由此可見考核對于教師的重要性。而教師的辛勤工作也希望能得到公正合理的評價。但實際情況如何呢？例如：學校要重視班主任，因此在考核、聘任時班主任教師在分數上就比課任教師高，這也就意味著班主任的優(yōu)勢，更何況現在在很多學校實行的是班主任聘任任課教師。為了能夠體現公平，現在在考核中又加上教師互評這一項，如此考核方式，使得教師拉幫結伙、吃請、打招呼等，也使得教師互相猜忌，關系僵硬，在這種惡意競爭中，教師的心靈都被扭曲了，產生心理問題也就在所難免。

　　二、不健全的管理體制?

　　誰都知道，現在學校實行的是校長負責制，但究竟什么是校長負責制？可能不同的校長的理解也不一樣。報紙上曾經這樣報道過并且大多數的校長是這樣理解的：校長負責制就是校長一個人說了算。以一個人的好惡來管理和衡量多數教師難免有偏差。

　　三、不穩(wěn)定的工作環(huán)境與不平衡的分配方式

　　現在許多的教師心里有一根弦是緊繃的，那就是一年一次的全員競聘上崗，由于現在許多學校實行的是末位淘汰，肯定有落聘的教師。當然競爭可以增強教師隊伍的活力、促使優(yōu)勝劣汰，但是教師應該有一個穩(wěn)定的工作環(huán)境，這一點對于教師是至關重要的。要讓一名教師自愿放棄自己的飯碗，有幾個教師能做到？尤其是現在許多教師還必須以教學來養(yǎng)家糊口！

　　現在許多教師提到工資待遇，心理是失衡的。不同學校不同教師的待遇有很大差距，例如高中教師和初中教師的待遇就不一樣。在我們這里，高中教師享受縣財政，工資有保障，并且學校一般也很有錢，補助多，福利好，而初中教師----可以這樣說，初中教師現在的.工資待遇現在還不能得到很好的保障。

　　那么，怎樣才能減輕教師的心理壓力，使其心理健康呢？筆者認為最重要的是教師自己要為自己“把脈”，具體的有以下方法：

　　1、"干一行，不愛一行"，這是時下經常聽到的一句話，然而對于教師來說，要調整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受"自己"是教師，也就是心理學常說的進入角色，并且能夠在教學、輔導學生中獲得樂趣。試想，一個心里厭煩教師工作的人，在天天面對教學工作時，又如何會有一種好的心理狀態(tài)？

　　2、放下權威身份，能和學生積極地溝通交流。"現在的學生比過去難弄"，這是許多老師的切身體會，可在我們天天面對學生時，如果無法和學生溝通交流，就難免會出現學生不尊重你，你拿學生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè)，在教學工作中我們與學生相處的時間甚至超過了家人，學會積極溝通，你會發(fā)現效果非常好

　　3、學會彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去應付繁重的教學工作

　　4、保持充實、和睦的家庭生活。事業(yè)為主，家庭其次，這就是說工作上盡心盡責，但在家里卻時常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。上班時帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結果只能是一個惡性循環(huán)

　　5、別排斥去看心理醫(yī)生�，F在許多教師在關注學生的心理健康教育時，往往不敢面對自己的心理問題，甚至不愿意承認自己的缺點和不足，自然也無法調節(jié)好自我的身心。為此，當自己不能解決自己的問題時，不妨大大方方地做回"學生"。

　　教師常見的心理問題 3

　　在這個人才競爭的21世紀，少年強則國強，少年富則國富。所以教育問題就顯得尤為重要，而基礎教育更是重中之重。中小學教師在基礎教育中扮演了奠基石的角色，他們的心理健康問題在提高教師的綜合素質方面就成為了關鍵所在。

　　一、我國農村中小學教師的心理問題現狀

　　學生是教師直接接觸并服務教育的對象。教師的心理健康值得引起社會的關注，因為不僅教師的自身發(fā)展和學生的發(fā)展要靠它，而且國家和民族的發(fā)展也要靠它。因此我國農村中小學教師的心理現狀就需要引起我們足夠的重視。很多中小學心理健康教育課題組在近幾年調查檢測了中小學教師的心理健康水平。在貴州省黔西南州內隨機抽查了112所中小學的1691名教師，結果發(fā)現，存在心理問題的教師占所有教師的51.23%，比我國目前正常人群心理問題發(fā)生率高出了一倍多，在這51.23%中，輕度障礙的教師占32.18%，程度嚴重到成為心理疾病的教師也已經達到了2.49%。更有調查發(fā)現，每天覺得很忙、很累，卻不知道自己做了什么的教師占75%;覺得當教師壓力很大的教師占了90%。這些研究調查都顯示出，當今社會我國中小學教師的心理問題已經日漸嚴重，教師的心理健康狀況理應得到我們足夠的重視。近年來，教師的待遇問題一直是社會關注的重點，而對于教師師德的修養(yǎng)也是夸夸其談，并沒有真正意義上得到重視與關注。而中國作為一個農業(yè)大國，全國有90%以上的中小學教師都分布在農村，所以，基礎教育的成敗甚至中國的全民素質教育的決定性因素便是農村中小學教師的心理素質的好壞。

　　二、我國農村中小學教師的心理問題成因形成

　　農村中小學教師的心理問題的原因是復雜多樣的，主要概括如下：

　　(一)自身因素。農村中小學教師焦慮心理的產生，首要原因是教師職業(yè)在知識經濟方面的高要求與教師的自身素質的不相適應。在我國，知識經濟的發(fā)展，要求創(chuàng)新，往往是善于知識的創(chuàng)新的人才能夠在知識經濟時代拔得頭籌。而基礎教育則是培養(yǎng)人才以及開發(fā)創(chuàng)新能力的決定性因素，這也決定了一個國家人力資源的創(chuàng)新能力。為了確立學生創(chuàng)新的理念，形成創(chuàng)造性思維方式打基礎，必須通過創(chuàng)新式教育抓基礎教育。然而我國現今社會的中小學教師中30至40歲中青年教師占大多數，他們不僅面臨知識更新周期的縮短和學校寄予的厚望，而且面臨基本陳舊的在學校里學的知識，他們的知識結構、教育觀念等已經不能適應知識經濟時代的要求，因此，他們?yōu)榱瞬蛔寱r代淘汰，就要繼續(xù)學習新的教育知識，提高自己的學歷。但是教學任務的繁重以及緊缺的學校經費等很多因素導致他們的愿望難以實現。即使進修，教學和學習也是難以兩者兼顧。焦慮心理就是在教師面臨知識經濟時代對于教師素質的高要求和學習與工作矛盾的雙重壓力之下產生的。

　　(二)社會因素。農村中小學教師作為基礎教育的傳播者，其工作任務是及其繁重的。然而教師的付出和收入卻不成比例�！督逃恼軋蟆分兄赋觯盒W初中教師每周平均課時達到15.31節(jié)，其中周課時超過18節(jié)的教師占46%，在校工作時間平均每天達到8.93小時，平均每天在家備課的時間為1.63小時。工作時間超過12小時的教師也大有人在，還有連續(xù)幾周持續(xù)工作的教師，體力以及腦力的超額付出，加上匱乏自我調節(jié)能力，導致他們失衡的心理，多數教師出現上班情緒低落、人際關系緊張、畏懼上班等情況，導致廣大農村中小學教師的身心健康被嚴重影響，而我國的基礎教育的發(fā)展也被嚴重制約。

　　農村中小學教師所處的工作環(huán)境和生活環(huán)境都在農村，較城市而言，比較艱苦。而且學校對教師的需求也并不重視�！督處煼ā酚蓢覍徸h在1993年10月31日通過，其中不僅教師的權利義務有了明確的規(guī)定，而且也將提高教師的待遇，但是合法權益在許多農村的中小學教師身上仍得不到保障，甚至會出現拖欠工資的情況，教師的生活水平無疑被嚴重影響，尤其是山區(qū)的教師，艱苦的工作條件，閉塞的'信息，使教師的心理失衡、心力交瘁，以至于發(fā)展成各種心理疾病，在實施全民素質教育時遭到嚴重不良影響。農村中小學教師的心理很大程度上被社會對教師職業(yè)的評價所影響。教師，尤其是農村中小學教師在社會上的地位并不高。社會上，周圍人的行為密切影響了個體的行為。很大程度上影響教師心理的因素有：社會對于教師的評價、教師對于評價方式的接受。終結性評價是我國中小學教師主要采取的方式，這種評價將教師為了改變學生的品德行為、價值觀、興趣愛好等所做出的努力貢獻忽略。

　　(三)職業(yè)因素。農村中小學教師在社會上扮演的角色眾多，所面對的沖突也多，在家里是父母、妻子、丈夫、兒女，在領導面前是被管理者，在學生面前卻是管理者，而且農村遠離城市社會，生活空間較城市狹小，在這種情況下人就容易產生自卑心理，甚至導致心理的失衡。

　　三、我國農村中小學教師的心理問題應對策略

　　和諧的師生關系構建的主動者是教師，學生心中的榜樣也是教師。學生的言行舉止都被教師所影響，所以教師的心理健康理問題應得到重視與解決。

　　(一)中小學教師需要的和諧環(huán)境的構建。從宏觀角度來看，中小學教師和諧環(huán)境的構建需要依靠社會，而社會的主導者是政府，首先應該將健全的法律在農村山區(qū)嚴格實施，保障教師的合法權益，其次提高教師的工資待遇，減輕升學壓力，使尊師重教成為和諧的社會風氣�！白饚熤亟獭钡纳鐣L氣的樹立有其實際的內涵：尊重教師的勞動成果;理解教師的苦衷;減輕教師的壓力;提高教師的地位。同時，政府應重視教師的心理健康教育，提高教師的自我強度。另外，家庭對教師工作的理解和支持也是至關重要的。

　　(二)中小學教師積極心態(tài)的培養(yǎng)。情緒上的成熟是成功教師的必備品質。情緒上的成熟就是能很好的調適自己心理狀態(tài)。從微觀的角度來說，教師心理壓力與心理健康是成正比的，所以我們提倡給教師減壓，減輕教師的精神壓力。

　　四、小結

　　當前社會農村中小學教師的心理健康問題日漸嚴峻，形成這些問題的原因大致分為三個方面，一是教師自身因素，二是社會因素，三是職業(yè)因素。要實現全民素質教育，就需要減輕學生的負擔，減輕學生的課業(yè)負擔就需要減輕教師的心理壓力，確保農村中小學教師的心理健康。

　　教師常見的心理問題 4

　　一是社會、學校、學生對教師職業(yè)的要求越來越高，期望值越來越大，教師工作更為繁重和忙碌，不但有備課、批改作業(yè)等日常工作，周練、月考、統(tǒng)考等也讓教師疲于應付；二是目前一般以優(yōu)秀率，升學率，高考一、二本上線率等作為對教師的評價標準，教師一刻都不能松勁，壓力比較大。第三，教師本身也面臨著升職、晉級、繼續(xù)教育等自我發(fā)展的壓力。

　　有人曾大致做過統(tǒng)計，從早晨6點左右早自習開始到晚上10點左右晚自習結束，一個老師在校時間大約有十二三個小時。教學任務繁重，工作壓力大，耗費時間長，幾乎成為中學教師工作的普遍狀態(tài)，由此也帶來不少生理和心理的問題。

　　記者在采訪中遇到的中學語文老師張某就是其中一例。張老師今年41歲，因為工作壓力大，出現神經衰弱，常常失眠，夜里多夢、盜汗。上課遲到、被領導批評、遇上聽課講課內容卻完全忘記，是張老師夢中經常出現的場景，上課時也多次出現因體力不支昏厥的狀況。

　　而32歲的中學歷史老師吳某則表現出難以與同事友好相處、共同合作，有時甚至發(fā)生糾紛，對待學生也態(tài)度粗暴，時常牢騷滿腹。

　　種種案例表明，教師的心理健康問題不容樂觀。有人戲言，中學教師面臨壓力山大之困，呼吁社會及有關部門給予重視。

　　【師說一】：無情升學關，只看成績單

　　初中語文老師王鵬：李夢飛是一個帥氣的大男孩。我感覺，他是我教學生涯中遇到的最優(yōu)秀的一個孩子：學習拔尖，文藝體育樣樣精通，班里的所有活動都離不開他。

　　進入初二，他依然是班里學習及各項活動的'領軍人物。運動會的跑道上，總能看到他矯健的身影；藝術節(jié)上，從編排到演出，他忙得不亦樂乎；學校組織的演講賽、辯論會、籃球賽，他也無一例外取得了好成績。那時候，全年級的老師和同學都羨慕我班有個全才。他自己收獲了一堆獎杯，一大摞獎狀，也給班級爭得了不少榮譽。我當時特別自信，認為自己一定會培養(yǎng)一個綜合素質極高、將來能很好地適應社會的優(yōu)秀人才。

　　人的精力畢竟有限，這些活動占去了他大量的學習時間，升入初三，他的成績出現了滑坡。這時，我意識到問題的嚴重性，開始集中精力幫助他抓學習。但是由于初二的基礎不夠扎實，他中考時只考了班級第七名。幾所知名重點高中只看成績，差一分都不錄取。就這樣，孩子被他理想的高中拒之門外。那時，我一時沖動，還給招生處打了電話，告知他們這是一個素質極高的孩子，希望能夠破格錄取。但是，這種舉動似乎太幼稚了，現實很殘酷。

　　雖然家里擺滿了獎狀，雖然我一再安慰家長，孩子將來一定會大有作為。但是從家長失望的眼神中我還是明白了，那張成績單才是最重要的。

　　【師說二】：素質教育排頭兵，我沒當成

　　初中物理老師張峰：我是一名從教將近20年的物理教師，深受學生的喜愛和領導、家長的信任，多次獲省、市級榮譽。作為學校的骨干教師，我認為我應當走到教改的前列，做素質教育的排頭兵。

　　20xx年秋，我又從初二帶了兩個起始班，從那時起，我也開始了素質教育的探索。

　　物理是一門以實驗為基礎的科學，應該給學生創(chuàng)造更多親身體驗的機會。于是在我的課堂上，加入了學生自學、互學、親自實驗、我當小老師等活動。課下作業(yè)也改成了自我制作、網上了解相關知識等。

　　為了精心設計、組織一節(jié)課，我要制作教具、查閱大量資料，忙得不亦樂乎，比別人耗費的時間和精力都多。我的努力沒有白費，學生覺得物理課輕松有趣，每天都很期待，我也感到很快樂。

　　但由于時間有限，學生沒做大量習題訓練，答題缺乏規(guī)范，明顯不到位。兩個月過去，在期中考試中，我所教的學生答題因為生活性語言較多、和標準答案有差距而失分嚴重。在教學評估中，我的成績也落到了中下游。班主任懷疑的眼光、領導語重心長的談話、家長會上家長的抱怨，似乎都給我扣上了不負責任的帽子。

　　我困惑了，明知滿堂灌、反復訓練，可以在短時間內告訴學生很多知識，但不利于培養(yǎng)學生的能力，可面對應試教育，我只能退縮，還是讓學生變成學習的機器。現在我的學生依然很累！

　　教師常見的心理問題 5

　　隨著社會、經濟的發(fā)展，人們對幼兒教師的素質、能力水平提出了更高的要求。中國的家長自古以來對子女成才的期望就高，社會上“不要讓孩子輸在起跑線上”等口號不絕于耳，家長與社會的高期望直接轉嫁到了幼兒園教師身上。家長不僅要求孩子在幼兒園吃好、睡好、玩好、絕對安全，還要求幼兒園成為人才的搖籃，要求幼兒教師成為孩子成才的第一保證人。隨著幼兒教育改革的深入，幼兒園課程的內容曰益豐富、復雜，教學方法、手段、模式的快速變化令許多教師無所適從，力不從心。在與幼兒教師們的交談中，我們經常聽到：“每天太累了，回到家只想安靜地休息一會，話都不想多說一句�！薄澳涿畹鼗氐郊揖拖氚l(fā)脾氣。”這些話反映出許多教師真實的心理狀態(tài)。據調查：有26．1％的教師需要接受心理指導，48．1％的幼兒教師需要接受心理咨詢。工作中的困惑、競爭中的壓力，同事間的矛盾等等，給幼兒教師心理造成了很大影響。關注幼兒教師心理健康問題，不僅豐富了健康心理學、心理衛(wèi)生學等相關學科，而且對維護教師自身的心理健康，科學的教育幼兒都有重大的現實意義。

　　一、幼兒教師心理素質的研究

　　幼兒教師心理素質主要包括職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應性心理特征三部分。職業(yè)心理特征作為幼兒教師心理素質中對于教師職業(yè)的心理認知成分，是作為一名幼兒教師所應具備的基本心理素質，根據幼兒教師職業(yè)的特殊性，它可以分為靈敏性、創(chuàng)造力、非權勢性、期望感、移情性、激勵性、教學效能感七個方面；人格心理特征是從教師人格特征中提取出來的、體現幼兒教師職業(yè)特點的一些心理特征，該特征對幼兒習慣的養(yǎng)成及人格的形成具有潛移默化的影響，包括有恒心、自信、成就動機、責任感、客觀公正性、自尊感六方面；適應性心理特征包括幼兒教師的人際適應和職業(yè)適應，是幼兒教師在工作和生活中獲得更多的職業(yè)幸福感和成就感，順利開展自己工作的保證，具體包括樂群性、心胸豁達、監(jiān)控性、輕松興奮、挫折耐受性五個因子。職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應性心理特征圍繞幼兒教師職業(yè)本身構成了幼兒教師心理素質的基本結構。

　　西南師范大學張大均提出：幼兒教師心理素質包括教師的情感特征、意志品質、職業(yè)興趣、智力與教育能力、人格特征及教育信念。上海師大李伯黍、燕國材認為：教師心理素質的結構應包括教育機智、教育能力(組織教學的能力、言語表達的能力、了解學生的能力、獨立創(chuàng)造的能力、實際操作的能力、適應新情景的能力)、人格特點(正確的動機、濃厚的興趣、熱烈的情感、堅強的意志、良好的`性格)等。

　　在心理學上，人們普遍把心理素質分成認知、個性和適應性三個方面，幼兒教師心理素質中的認知能力應該滲透到教師的職業(yè)心理特征中，更多體現在教師對職業(yè)本身、對自身角色以及對幼兒教師與幼兒發(fā)展關系的認識上。這種認識應區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的觀察力、想象力、智力等認知能力。個性方面則突出教師從業(yè)過程中對幼兒發(fā)展、對教師職業(yè)成長成熟有重要影響的人格心理特征。適應性方面重點強調幼兒教師角色的轉變和各種環(huán)境適應。

　　二、幼兒教師心理健康問題的現狀分析

　　從現有的研究來看，幼兒教師的心理健康問題可以分為情緒問題和行為問題兩類。其中，情緒問題主要表現為焦慮和抑郁。行為問題主要有強迫、偏執(zhí)。

　　情緒問題主要表現為焦慮。焦慮是一種比較常見的情緒障礙，是指對即將面臨或預期可能出現的問題或痛楚所產生的悲傷、憂慮及不安等交織而成的復雜情緒狀態(tài)。教師的焦慮主要表現在對工作是否得到認可的擔憂及對孩子安全、健康等異常關注，在工作中出現緊張、逃避、不耐煩、不愉快、恐懼、注意力不集中、健忘等癥狀。適度的焦慮對于提高工作效率、保證工作質量是必要的，但過度焦慮將直接導致教師工作質量下降，甚至產生心身疾病。抑郁也是常見的心理問題，是一種由情緒低落、冷漠、悲觀等構成的復合性負情緒。主要特征是喪失，如喪失信心、喪失興趣等。

　　行為問題的主要表現為強迫--心里總籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態(tài)。教師常見的強迫表現是，要求孩子必須按照自己的方式來學習，否則覺得很別扭，以至嚴重影響自己的學習、工作和生活，對自己或身邊的人要求盡善盡美，明知做不到還是希望自己努力去實現等等。有的還表現為偏執(zhí)。有偏執(zhí)心理問題的人往往容易廣泛猜疑，過分警惕與防衛(wèi)，常將別人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視。教師存在的偏執(zhí)主要表現在對同事是態(tài)度上，總覺得同事的工作、言行對自己是一種潛在的威脅。

　　三、幼兒教師心理健康問題的成因

　　1．工作壓力。面對新時期的社會變革及教育的改革，社會對教師職業(yè)的高期望，家長、學生對教師的高要求，崗位競爭以及多種角色的擔當等等，給教師造成了較大的職業(yè)壓力，從而使他們心理焦慮、情緒不穩(wěn)、缺乏安全感等，加上教師待遇菲薄、工作繁重，致使教師很難在教育工作中實現“撫育英才”的理想和抱負，而不易獲得滿足感與成就感。也有許多教師的教學方法與教學能力的欠缺使得教師壓力更為嚴重。教師的工作是相當繁重的，不僅工作量多，學科復雜，而且工作時間長，很多教師的工作時間遠遠超過8小時，并且經常需要早出晚歸，工作超負荷，這使的他們的精神負擔加重，由此教師的身心健康，容易發(fā)生身心障礙或身心疾病。

　　2．自身成長。作為教師，一要學習專業(yè)知識，精通本專業(yè)的基本知識，這是搞好教學工作的基礎和前提；二要學習教育理論，掌握教育規(guī)律和技巧，這是教育活動成敗的關鍵；三要學習相關知識，具有廣博的相關學科知識和廣泛的興趣愛好，這是增強教學效果、適應科學發(fā)展的需要。這些來自專業(yè)發(fā)展方面的問題常常困擾教師，越是責任心強的教師，心理沖突越突出，時間越長，心理越不平衡，壓力越大。教師是教人的專業(yè)工作者，常與人接觸，需投入大量的心力和情感，但其成就如無法獲得立即的反饋，易導致教師對職業(yè)的不滿意。缺乏職業(yè)滿意感最易產生職業(yè)厭倦，教師對工作厭倦與教師離職、曠職及退縮行為有關，對學生品質亦有消極影響。

　　3．環(huán)境因素。幼兒教師在與學生、同事、家長、領導交往中，關系是否融洽，能否相互支持和配合。因為不能很好在處理各種關系，而產生矛盾沖突，使自己激動、不安、煩惱和痛苦，如果這種矛盾不能得到很好地解決，不僅影響工作，而且極大地損害了幼兒教師的身心健康。創(chuàng)造良好的人際關系才是教師擁有良好心態(tài)的關鍵。

　　四、幼兒教師心理健康的培育

　　解決幼兒教師心理問題的對策是多方面的，最主要的是幼兒教師要有心理健康的意識，同時要有意識的進行呵護，努力培養(yǎng)。教師心理健康的具體策略有以下幾方面：

　　1.注重幼兒教師在校期間心理素質的養(yǎng)成。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，教師的素質在不斷提高。大批師范生陸續(xù)走上了工作崗位。要使他們盡快適應幼教工作，并成為幼兒園教師隊伍的主力軍，就應該抓好在校期間的心理教育與養(yǎng)成，重點培養(yǎng)學生良好的認知、情感、意志、性格等方面的品質。在教育學、心理學等學科知識的教學和其他學科有關心理教育知識的教學中，注重提高師范生的自我教育水平，引導師范生主動參與到活動情境中感知、體驗，解決他們的一些心理問題，影響他們的行為改進，而且，要通過豐富多彩的課外活動和定期深入實際的教學實踐，促使師范生個性的健康發(fā)展，使他們能自覺地去學習、思考和創(chuàng)造，逐漸了解幼兒園的工作、生活環(huán)境以及人際關系。同時，要通過開展學習、生活、交往、情緒等方面的專題心理輔導和個別心理咨詢，使他們的情緒得到調節(jié)，建構良好的心理結構，從而增強適應學習和生活的能力。

　　2.注重健全人格和品質的養(yǎng)成。古人訓：“人貴有自知之明”、“天生我材必有用”，相信具有某些優(yōu)勢的自己只要努力，完全能和別人一樣獲得成功。同時也要悅納自己，即能看到自己的優(yōu)點，也要認識自己的不足，只有以積極、樂觀心態(tài)面對一切，待人、處事、接物都要懂得隨緣，才會自在；強求攀緣，那將痛苦無邊。教師在多元多變的環(huán)境中，要先培養(yǎng)自己正確的認知，只有對自己的角色先予以接受與肯定，才可以化消極的態(tài)度與作為，不畏外來的沖擊與挑戰(zhàn)，子工作崗位上，愉快而有效地執(zhí)行教育的任務。

　　3.注意良好的人際關系的養(yǎng)成。幼兒園是女人的世界，作為女人，幼兒教師大多都愛面子，不服輸。有無意間的一句話、一個眼神，園中的一次小小的評比都會使人際間的關系變得緊張、微妙，甚至在有的幼兒園中還存在教師和園長之間的“敵對”關系。所以，要努力建立融洽的人際關系。在工作中，只有對同事善良友好、以誠相待，別人才會對你敞開心扉，形成一種和諧融洽的人際關系，努力培養(yǎng)正確的人際交往認知；掌握基本的人際交往技能；廣泛地與人交往，真誠對待交往對象；掌握與學生交往的分寸；把握交往中的教育目標；研究交往與溝通的藝術。同時，還要具備愛心和同情心，寬容、豁達，樂于接納幼兒，不僅接受孩子們的長處和優(yōu)點，還要能容忍、接受他們的不足和缺陷。良好的課堂氛圍，融洽的師生關系，是教師最佳心理狀態(tài)形成的基礎。師生關系不融洽，教師走進教室就會有一種無形的心理壓力，也就勢必影響教師的授課情緒和心理狀態(tài)�！度A記》云：“親其師，樂其友，而信其道。”幼兒只有信任老師，愿意與老師交朋友，才容易相信老師所傳之“道”。教師所面對的群體除了幼兒之外還有領導、同事和幼兒家長等，如何協調好與這三者的關系，也是保持良好工作氛圍的關鍵。在工作中教師之間難免會有磨擦和分歧，要有種寬容之心，善于和領導、同事進行溝通、協調，積極化解矛盾，消除誤會。

　　4.注意適應能力和耐受挫折能力的養(yǎng)成。幼兒教師要善于根據所在幼兒園的客觀條件、管理模式、幼兒狀況和人際關系等調整自己的行為方式和心理習慣，保持自身與園內環(huán)境的動態(tài)平衡，力求教育效果與自身發(fā)展達到最優(yōu)化；特別是年齡偏大、知識結構陳舊的教師更要主動學習，充實自我，適應時代要求。幼兒教師在工作和生活中難免遇到各種挫折，應正視現實，保持心理平衡。同時，要應選擇合理、合適的方式緩解自己的情結，或是向他人傾訴，或是求助于心理醫(yī)生的疏導，還可以通過豐富的文化生活來轉移情緒。經常保持樂觀的情緒和豁達的人生態(tài)度。最后，提高自我效能感，自我

　　5.注重創(chuàng)設解決幼兒教師心理健康問題的模式。心理健康問題在不同時期的不同階段，人人都會存在，幼兒教師也不例外。幼兒教師在得知自己存在一些心理健康問題時，大可不必驚慌失措，也是應當尋求解決這一問題的途徑和方法。這就需要幼兒園多為幼兒教師們多創(chuàng)設一些解決幼兒教師心理健康問題的模式，解開教師心中的困惑，緩解各種壓力引起的心理健康問題。可以通過舉辦心理健康講座，邀請心理專家為幼兒教師作心理健康講座，向教師宣傳有關心理健康的一些常識，指導教師掌握心理健康的理論知識。

　　也可以開設心理健康，當教師感到心理有困惑，遇到什么解不開的心結時，可以通過熱線向心理專家咨詢，使教師正確認識自我、接受自我，揚長避短地發(fā)展自我、完善自我，提高心理成熟度，引導教師排除心中的憂郁。還可以定期對幼兒教師進行心理健康檢查。定期邀請專家或引用量表對教師進行心理健康檢測，讓教師了解、選擇、調整自己的心理狀態(tài)。

　　總之，要解決幼兒教師的心理健康問題，不僅要靠師范學校、幼兒園的支持，也需要包括學生家長在內的全社會來關注和研究，特別是幼兒教師自身要養(yǎng)成良好的道德品質，磨練堅強的意志、養(yǎng)成樂觀向人的人生觀，善于自我調節(jié)心理狀態(tài)，努力成為一個合格的幼兒工作者。

　　教師常見的心理問題 6

　　通過網上學習聽專家講座，閱讀相關的資料，學習了《教師心理問題的自我調適》，對教師的心理健康有了更深刻的理解。發(fā)現在教育教學當中心理健康真的很重要。因為我們是塑造人靈魂的工程師。在工作當中與同事溝通，聊天會發(fā)現周邊的同事也會遇到這樣或那樣的焦慮的情緒。時而會脾氣暴躁，時而會產生抑郁的情緒，時而會覺得沒有實現自我價值。因此，教師要學會保護自己，當遇到心理有問題時一定要進行自我調適。

　　教師不良情緒的表現

　　1 焦慮

　　焦慮是一種緊張、害怕、擔憂混合交織的情緒體驗。當人們在面臨威脅或預感到某種不良后果時，便會產生這種體驗。但許多人說不出自己焦慮的原因。研究表明，事情的不確定性是產生焦慮的根源。焦慮是人處于應激狀態(tài)時的正常反應，適度的焦慮可以喚起人的警覺，集中注意力，激發(fā)斗志是有利的；中等程度的焦慮最有利于人水平和能力的發(fā)揮；而過高的焦慮或無焦慮則不利于能力的正常發(fā)揮。

　　2 抑郁

　　抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落消沉的情緒體驗，表現為少言寡語、孤獨沉默，對周圍的一切事物都失去興趣，總是過分自責，遇事總往壞處想，一點細小的過失都會帶來無窮的煩惱，長期處于抑郁情緒狀態(tài)，會使教師的學習、工作和生活受到極大影響，情緒抑郁消沉的教師往往對學習、交往和活動失去熱情和動力，體驗不到生活的樂趣，工作效率大大降低。

　　3 憤怒

　　憤怒是個人的欲求和意圖遭到妨礙，被人阻止時產生的一種消極情緒體驗。在日常生活中，引起人憤怒的原因有很多，對教師而言，主要來自于學生，因為教師覺得自己是教師，是權威，是凌駕于學生之上的長者，應當受到學生的尊重、擁護，這是天經地義的，但這種期望與現實差距很遠時，一種強烈的心理落差很容易導致其出現激動、易怒的行為；另一方面，教師一般會從學生的角度出發(fā)給學生定目標，此時教師認為是為學生著想，但學生事實上并不領自己的情，或不屑一顧，或敷衍了事時，教師易表現為激動、憤怒。

　　4 消沉

　　消沉是一個人的內心世界與外部環(huán)境不相協調的反應，是人們對待世界的一種自我保護反應。消沉的人往往有如下外在表現：情緒明顯低落，對什么都不感興趣，煩躁、悲觀、憂郁；有的還伴有生理上的反應。如頭痛、失眠、厭食、消化不良等，壓抑自己的情緒不讓它表現出來或發(fā)泄出來，會使精神萎靡不振，身心疲勞，工作、學習效率降低。

　　5 冷漠

　　冷漠是一種對外界刺激漠不關心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。冷漠狀態(tài)對教師的身心危害極大，它往往是個體壓抑內心不滿情緒的一種表現，表現為冷漠，內心卻倍感痛苦、孤獨、寂寞、憤恨，有強烈的壓抑感，由于沒有發(fā)泄途徑，巨大的心理障礙無法釋放，便會破壞心理平衡，導致種種心理疾病和心理障礙。

　　情緒的自我調控方法

　　1 合理宣泄

　　所謂合理宣泄，是在不妨礙或不傷害他人的前提下，以自己和他人能接受的方式達到“分流”的目的。常用的情緒宣泄方法有：

　　哭�？奘侨祟惖囊环N本能，是人釋放體內積聚能量、排出毒素、調整機體平衡的一種方式。如果感到委屈、悲痛時，哭泣是一種對身體有利的宣泄方式。

　　喊。當有不滿情緒積壓在心理時，可以到空曠的.地方去，大喊幾聲，也可以唱唱歌歌吼幾聲，以發(fā)泄心中的不滿。

　　動。打球、散步、跳舞、體力勞動等方式可以淡化心中的不良情緒。

　　訴。當遇到心理困擾時，找一個可以信任又能理解你，有耐心傾聽的人傾訴，可以減輕心理壓力，正如英國哲學家培根所說：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂，如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。 "

　　2 轉移注意力

　　當遇到不愉快的情緒時，就去做別的事情，積極有意地轉移注意力，是有助于擺脫心理困境的，如練書法、繪畫、看書、打球、養(yǎng)花等，有條件的還可以去旅游。從心理學的角度講，一個人遠離面前的生活環(huán)境，面對新事物時，心理環(huán)境往往會逐步開朗，有利于消除心理問題，走出心理困境。

　　3 理智調節(jié)法

　　(1 ）自我安慰。遇到不良情緒干擾時，可以運用“自我安慰”這種看似“自欺欺人”的方法，這是一種需求心理平衡，消除心理壓力并得以自我解脫的一種心理防御機制。

　　(2 ）升華調控。升華是將情感激發(fā)出的能量引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去，這是對消極情緒的一種高水平的宣泄。人生境遇不佳，怨天尤人，頹廢絕望會導致自我毀滅，若將挫折、悲憤轉化為動力，調動自身潛在的能量去做一些有意的事情，可以增強生命的價值。

　　(3 ）心理換位。生活中難免會和家人、朋友、學生、同事、領導等產生矛盾。人際間的矛盾、沖突會使人傷心、氣憤，若不及時消解，會導致過激的言行，使人際關系更加惡化。消解這種不快情緒的最理智的方式就是心理換位，試著把自己置于對方的立場上去思考，你就會發(fā)現對方有他的道理。

　　(4 ）改變認知評價。許多不良情緒是由于人的不合理的認知所引起的，由此，轉變思維方式，從一個新的角度去看問題，會有一種全新的自我感覺。

　　(5 ）暗示調適。暗示是通過語言刺激來糾正或改變人們的某種行為狀態(tài)或情緒狀態(tài)。暗示可分為自我暗示和他人暗示兩種。如管理學生時，教師可以這樣對自己暗示：渴求知識是孩子的天性，犯錯誤是孩子的權利，好表現是孩子的需要，愛動是孩子的特點，這時教師可能就會寬容孩子的言行。

　　教師常見的心理問題 7

　　教師常見心理問題

　　1.超負荷

　　教師行業(yè)普遍壓力大，還要關心學生的生活，特別是關注學生的情緒和心理，因學生出現的各種狀況不斷，這帶給老師許多挑戰(zhàn)和壓力。個別老師感覺壓力特別大，甚至產生自責和自我懷疑的情緒，面對新事物的發(fā)生無所適從，產生焦慮情緒。

　　2.累了乏了

　　職業(yè)倦怠感消磨信心。教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復性的工作，長期以往，如何克服職業(yè)倦怠，保持對學生的熱情和愛心，實乃一個挑戰(zhàn)。

　　“一支粉筆，一篇教參，一本教科書”統(tǒng)領10年乃至更長時間的現象并不鮮見，有些教師很容易出現職業(yè)倦怠。教師的職業(yè)倦怠往往會伴隨各種心理偏差，導致缺乏積極進取和負責精神。

　　3.回家就煩躁

　　家庭因素也會影響教師的心理。現實中，經常聽到老師們感嘆：教了那么多學生，怎么偏偏教不好自己的孩子？教師這一職業(yè)早出晚歸，工作繁忙，沒有很多時間陪伴孩子，一些師德高尚的教師特別愛護自己的學生，為自己的學生付出了很多的心血，回到家里一臉疲憊，感覺身體都被透支了。因此，教師往往“教得了別人家的孩子就顧不上自己家的孩子”。

　　如何自我調節(jié)

　　評估你的工作壓力

　　請你給自己安排一個不受外界干擾的時間和空間，坐下來靜靜地回想一下自己最近一周和最近一個月的狀態(tài)。

　　老師們可以根據以下幾個早期表現來做自評。

　　1、持續(xù)疲勞

　　2、回避

　　3、自我懷疑

　　4、失去熱情

　　心病還須心藥治，解鈴還須系鈴人。防范教師心理問題的產生，除了教育部門、學校的努力外，關鍵還在教師自我的轉變、自我的心理調適。

　　制定自我關懷計劃

　　你可以選擇一個不受打擾的空間，靜下來，為自己擬定這份自我關懷計劃。

　　1、列出當你感到沮喪、不安、混亂時，你能做的、會讓你感覺好一點的事情。比如散步、收拾房間、去到大自然等。