關(guān)于心理問題是什么以及各種常見心理病
心理問題產(chǎn)生的原因是什么
心理問題產(chǎn)生的原因是什么呢?心理活動是一個極其復(fù)雜的動態(tài)系統(tǒng)，因而影響心理健康的因素也是復(fù)雜多樣的。既有社會因素，又有家庭因素和學(xué)生個體因素，是多種因素互相作用于個體的結(jié)果。
1.社會環(huán)境因素
“近朱者赤，近墨者黑”。不良的社會環(huán)境往往對心理發(fā)展產(chǎn)生消極影響。在我國，隨著改革開放和經(jīng)濟體制的轉(zhuǎn)軌時期，社會結(jié)構(gòu)、生活方式、道德觀念、價值評價和行為方式都發(fā)生了巨大的變化。社會上的經(jīng)濟主義、享樂主義、極端個人主義沖擊著大學(xué)生的思想;重智輕德、分?jǐn)?shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結(jié)壓迫著學(xué)生的心靈;泥沙俱下的大眾傳媒內(nèi)容，魚龍混雜的網(wǎng)絡(luò)信息，都給大學(xué)生的心靈帶來強烈沖擊，暗中潛滋學(xué)生不健康的心靈;各種觀念的碰撞、各種文化的差異、理想與現(xiàn)實的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措;觀念動蕩的壓力、經(jīng)濟危機的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關(guān)系的壓力、貧困學(xué)生的生存壓力、學(xué)業(yè)壓力——各種各樣的社會壓力從不同方面向?qū)W生壓過來，特別是就業(yè)問題，大多數(shù)學(xué)生都意識到，畢業(yè)就意味著失業(yè)。恐慌、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力，更有甚者覺得生活沒有意義。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無形的網(wǎng)將他們死死纏住，在這種負(fù)擔(dān)下，他們的心理很難承受。當(dāng)心靈被壓得扭曲變形時，他們也就走上了偏邪的心理歷程。
2.家庭環(huán)境的因素
心理學(xué)研究表明，家庭環(huán)境對人的個性會產(chǎn)生很大影響。人的先天素質(zhì)只為發(fā)展提供了一種可能，而父母的教育方式及潛移默化的影響會直接關(guān)系到子女能否健康長。大學(xué)生心理問題的出現(xiàn)大多數(shù)與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當(dāng)有關(guān)。單親家庭、父母離異往往影響子女的身心發(fā)育，在這種家庭里長大的孩子，往往容易產(chǎn)生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤獨的心理;父母關(guān)系緊張，經(jīng)常吵架甚至武力相加，在這樣一個沒有愛、經(jīng)常沖突的氛圍中長大的孩子，往往膽小憂郁，對人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，難以建立和諧的人際關(guān)系;家庭氣氛過于沉默或嚴(yán)厲，缺少民主環(huán)境，使孩子從不敢大聲講話、自由說笑或向父母表達自己的意愿和見解，這樣的孩子自信心不足，過分抑郁;而放任式的家庭又導(dǎo)致子女任性散漫、無組織無紀(jì)律、頑皮的個性;特別是一些獨生子女家庭一味的嬌慣、縱容、滿足子女的一切愿望和要求，使他們對挫折的容忍能力很弱，稍有磨難便一蹶不振;還有的學(xué)生離開父母生活無法自理而痛苦不堪，甚至想退學(xué)，或心理失衡走向極端;還有的家庭“望子成龍”，“望女成鳳”，通過高期望值來施加壓力，讓兒女實現(xiàn)其光宗耀祖的理想，易使子女產(chǎn)生壓抑，一旦受挫，心理防線便崩潰，導(dǎo)致心理障礙。
3.青春期因素
大學(xué)生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過程中，他們所處年齡階段正是一個心理變化最激烈、最明顯的時期，也是最富特色，最具矛盾性充滿好奇與渴望的心理轉(zhuǎn)折期。這一時期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會二者若即若離的關(guān)系中。然而青春初期所造成的心理被動遺留下了許多心理問題，這些問題主要是由于當(dāng)時只顧埋頭備考而壓抑下來的，到了大學(xué)后，沒有師長的嚴(yán)格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產(chǎn)生了各種心理困惑。如有的學(xué)生青春初期對自我形象的認(rèn)同還未徹底解決，到了大學(xué)，看到別人俊美瀟灑，總感到自慚形穢，長時間調(diào)適不好則產(chǎn)生自卑心理，喪失自信心;處于青春期的大學(xué)生，性生理已經(jīng)發(fā)育成熟，性意識開始覺醒，開始向往與介入朦朧的校園愛情，他們開始關(guān)注異性、渴望與異性交往，但由于缺乏交往經(jīng)驗，怕自己說錯話、做錯事，被異性看不起，反而更加封閉自己，導(dǎo)致各種心理問題的產(chǎn)生;還有的學(xué)生因別人的成績比自己好，出于嫉妒心理，到處找別人的弱點，說別人的怪話，不是想靠自己的努力趕上別人，而是企圖用這種辦法擊垮對方;另外，大學(xué)生雖然生理發(fā)育成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性，兩者之間的落差，很容易導(dǎo)致心理失衡;還有一些學(xué)生，成長順利，一帆風(fēng)順，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困難和挫折，很容易產(chǎn)生各種心理問題和心理障礙。
4.個人素質(zhì)因素
在人的一生總會遇到各種各樣的心理困惑，其實對每一個人來說都是不可避免的。但是由于個體心理素質(zhì)的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會產(chǎn)生心理障礙，有的人卻沒有。一項調(diào)查分析表明，凡是有心理障礙的大學(xué)生中，大部分人的性格屬于內(nèi)向不穩(wěn)定型，屬于粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)，即他們的心理有一定的易損傷性和對生活事件的易感受性。其性格缺陷表現(xiàn)為：內(nèi)向、心胸狹窄、抑郁性高、神經(jīng)質(zhì)、多愁善感又難于表露，自卑感重，適應(yīng)變化了的環(huán)境比較困難，活動范圍狹小。所以，個體心理素質(zhì)的問題，特別是一些特殊的人格特征，是導(dǎo)致心理問題的內(nèi)在因素之一。
5.心理沖突因素
青春期的大學(xué)生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個充滿矛盾和危機的時期。諸如理想與現(xiàn)實的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴性與獨立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價值與社會標(biāo)準(zhǔn)的矛盾。這些矛盾如果解決不好，長期處于矛盾的沖突中，再加上情緒控制力的局限，因此常出現(xiàn)思想上搖擺不定，行動中忽冷忽熱。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。長時間的心理沖突甚至可以引發(fā)人的厭世、頹廢和絕望。
心理問題產(chǎn)生的原因是什么?我想大家看了本文都有一定的了解了，那么我們應(yīng)該學(xué)會及時調(diào)整自己，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
和恐怖的爸媽怎么相處
案例：
從小父親不在身邊，母親象專制暴君一樣，從早到晚，都是歇斯底里，極為微小的事也能讓她火冒三丈，非�？植�。不發(fā)火時，她就很冷漠，或者冷嘲熱諷。我從沒感受過什么叫慈母的溫暖、慈愛、微笑、懷抱。。。。我象一棵要發(fā)芽的種子，被壓在大石塊下，別人長成參天大樹了，我只能長成黃黃的彎典的細(xì)苗。
后來終于一家人生活在一起，又成了另一種苦難的開始。我有一個幾乎沒有優(yōu)點的父親，盡管他有正常成年人的外表，其實他的常識連一個3歲小兒都不如。跟誰都合不來，什么工作都不能勝任，調(diào)到哪個單位都時間不長。無能還愛出風(fēng)頭，單位里捅紕漏，私人間愛傳閑話，都要我和我母親來當(dāng)他的擋箭牌，常常最后都是把我當(dāng)成他倆一致的出氣筒而結(jié)束。
好容易出去上學(xué)了，我又成了他炫耀的工具，耍威風(fēng)的靠山，訴苦依賴控訴的對象。距離再遠(yuǎn)又能怎樣，他到處跟人說我不打電話回家，我的同學(xué)都說我忘本。
媽媽太過強勢
心理咨詢師回復(fù)：
寬恕、接納別人的過錯，并不表示我們同意他們的行為
你不能放下對父母的怨懟，對于你和父母來說，尤其是對你自己，沒有一點好處。你有沒有過承諾或是接了自己能力不及的事情，而做得很糟糕呢?你覺得你會做一個比你父母更好的父母嗎(在當(dāng)時他們的生活狀況、知識能力之下)?你生命當(dāng)中不會犯和他們同樣的錯誤嗎?寬恕、接納別人的過錯，并不表示我們同意他們的行為。但是需要情緒上起很大的反應(yīng)去責(zé)怪他們嗎?不需要。
內(nèi)在的平安喜悅是你自己要負(fù)責(zé)的
你內(nèi)在的平安喜悅是你自己要負(fù)責(zé)的。我們還是可以在內(nèi)心平靜理解的狀況下，知道父母當(dāng)年的所作所為對我們是不好的。然后在這種情況下，你與他們互動，是比你現(xiàn)在心里還是有些怨懟地去盡義務(wù)來得好多了。區(qū)分是非不需要和負(fù)面情緒參雜在一起。然而人生的秘密是，你愈能夠與你的源頭和睦相處，愈能夠愛他們，你的人生就會愈順?biāo)臁Ｗ霾坏經(jīng)]關(guān)系，但是要看見自己沒做到。不要把借口、責(zé)任放到別人的做為上。為自己的人生負(fù)起全責(zé)。
此生的劇本都是自己寫好的，父母也是我們挑選的
有的時候，有些人把責(zé)怪父母當(dāng)成一個擋箭牌或是借口，來掩飾自己的.失敗和挫折。因為，我可以說都是父母沒教好我、對我不好，我今天婚姻才失敗，事業(yè)才不順利。我的第三本書《活出全新的自己》就有提到為生命負(fù)責(zé)的八個層次，層次愈高，就表示你對生命負(fù)更多的責(zé)任，你的快樂度就愈高。當(dāng)一個受害者是比較容易的，但是如果我們的靈性層次夠高，我們會看見，原來我們此生的劇本都是自己寫好的，父母也是我們挑選的，他們的角色也是我們安排的，為的就是要給我們此生應(yīng)該要學(xué)習(xí)到的功課。如果能接受這個觀點，負(fù)起全部的責(zé)任，你的人生就會有截然不同的品質(zhì)出現(xiàn)。
夢境中的心理問題
1.為什么總是做同一個夢?
反復(fù)做同一個夢，說明夢者在心理上有一個沒有獲得解決的問題，心理學(xué)的名詞叫“情結(jié)”，也就是通俗說的“心結(jié)”。這個情結(jié)是什么，跟同一個夢的主題和情緒有直接的關(guān)系。比如反復(fù)做“考試夢”，那么可能對“通過認(rèn)可”或“焦慮”的心理因素有關(guān)。
2.為什么在我的夢里，都是黑白色調(diào)?
一般我們不會關(guān)注到夢境的顏色，除非夢境中的色彩引起了你的注意。如果是“黑白色調(diào)”引起了你的注意，有兩種可能：一是你的心靈生活缺乏色彩，二可能具有強迫性的心理傾向。
3.為什么我在夢里也會思考白天不解的問題?
夢境的發(fā)生會與白天所做的事情有關(guān)系。它說明夢者白天對某問題的思考是極其投入的，調(diào)動了潛意識的能量。那么在晚上意識休息了，則潛意識會繼續(xù)工作�？茖W(xué)上的一些重大發(fā)現(xiàn)，有時就是科學(xué)家在夢境中發(fā)現(xiàn)或者得到啟示的。
4.做連續(xù)劇的夢意味什么?
這種夢代表了一個心理情結(jié)的發(fā)展變化或心理成長的歷程。比如說，夢到荒蕪的建筑地基，過了一陣子又夢到工地開始繼續(xù)施工了，又過了一陣子夢到樓房的主體即將完工了。這代表夢者構(gòu)建自我的一個心理成長過程。
5.為什么我的夢里有夢?
夢里的夢既可以看作是第二個夢的開始，又可以看作是進入了更深層的潛意識。打個比方說，前者是引子，后者就是正文了。
失眠了怎么辦？試一試森田療法
失眠，是困擾現(xiàn)代人的一個普遍問題。而導(dǎo)致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;而心理因素則是指那些由心理困惑導(dǎo)致的失眠。在現(xiàn)實生活中，由于社會的壓力越來越大，由心理因素而導(dǎo)致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。
由心理因素導(dǎo)致失眠的人，最初階段主要是為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮而產(chǎn)生的失眠。就這一階段而言，還沒有多大的問題，因為我們每個人在生活中都會遇到一些困惑我們的事情，為之失眠是再正常不過的事了。這種情況的失眠一般會在一周之內(nèi)就會好轉(zhuǎn)。但如果這時由于人們對睡眠知識的不了解或采取了一些錯誤的心理應(yīng)對方法，那么失眠將進一步升級，這時造成人失眠的主要原因?qū)⒉辉偈窍惹澳切⿶浪氖虑�，而變成了另一問題：要是自己再睡不著怎么辦?也就是說失眠原因變成了因為擔(dān)心失眠本身而造成了失眠。處于這一階段的人，往往會繼發(fā)對夜晚會產(chǎn)生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產(chǎn)生焦慮的情緒。
為此向大家介紹如何運用日本的森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進行治療的方法。
1、首先要對失眠本身有正確的認(rèn)識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。所以當(dāng)失眠出現(xiàn)時，我們不應(yīng)該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠。不去想它、不去管它，不把失眠當(dāng)回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。
2、要知道睡眠的規(guī)律：睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng)，所以當(dāng)你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領(lǐng)你睡著的。這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。當(dāng)然進入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。
3、要知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響，因為我們很多時候擔(dān)心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關(guān)系，因為第二天中午你還可以午休。至于對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。
4、最后就是睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而后天晚上又在9點就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。
以上四點，如果能理解和堅持運用，那么對緩解失眠一定會有所幫助的。
八大誘因?qū)е麓髮W(xué)生心理健康問題
一、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙
大學(xué)新生都有一個角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程，每年剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生往往會出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理學(xué)上將這一時期稱之為“大學(xué)新生心理失衡期”。導(dǎo)致新生心理失衡的原因首先是現(xiàn)實中的大學(xué)與他們心目中大學(xué)不統(tǒng)一，由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào);另外，新生作為大學(xué)中普通的一員，與其以前在中學(xué)里作為佼佼者的感覺大不一樣，這也是導(dǎo)致心理問題的誘因之一。
二、交際困難造成心理壓力
“踏著鈴聲進出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸�！边@句順口溜實際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀�，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。
導(dǎo)致大學(xué)生交際困難有以下幾個原則：目前大學(xué)生多為獨生子女，對其教育不當(dāng)造成了一些負(fù)面效果，如任性自私、為所欲為;由于從小缺乏集體環(huán)境而導(dǎo)致缺乏集體感與合作精神;家長的過分包辦使獨生子女上大學(xué)之后缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。
三、學(xué)習(xí)與生活的壓力
大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相當(dāng)一部分來自于所學(xué)專業(yè)非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中;課程負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)方法有問題，精神長期過度緊張也會帶來壓力;另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應(yīng)試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。
四、對獨生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥獨生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生的主體
對獨生子女的教育不當(dāng)而造成的后遺癥，是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的一大誘因。獨生子女的任性、自私、不善交際已成為家長、老師及教育界人士棘手的問題，而這些問題往往源于獨生子女從小就備受家人的溺愛，缺乏集體合作精神。在溺愛環(huán)境中長大的孩子，常會養(yǎng)成許多不良習(xí)性，而這些習(xí)性則成為誘發(fā)心理疾病的原因，使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。
五、對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過于強烈的依賴性
不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。所以，有些大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的依賴性越來越強，有的甚至染上了網(wǎng)癮，每天花大量時間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實生活產(chǎn)生隔閡，不愿與人面對面交往。
六、家庭及外界環(huán)境的不利影響
家庭及外界環(huán)境的不利影響也會成為誘發(fā)大學(xué)生心理問題的因素，比如不當(dāng)?shù)募医谭绞健斡H家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等等。
七、情感困惑和危機
當(dāng)前，大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認(rèn)識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。影響因素主要有以下幾點：首先是大學(xué)生的性困惑問題，在性意識與自我道德規(guī)范的沖突中產(chǎn)生心理矛盾。其次是大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機，這是誘發(fā)大學(xué)生心理變異，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。
八、就業(yè)壓力
近幾年來，由于社會競爭的加劇，就業(yè)市場的不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之產(chǎn)生。
你有“明明病”嗎?
比如，明知道該減肥，卻總也忍受不了美食的誘惑;明知道天冷要多穿點，可還是選擇風(fēng)度放棄了秋褲;明知道該努力工作，可還是得過且過。有時候，有些事明明知道不該做，可還是手欠、腦缺、忍不住，這是集拖延癥、強迫癥、叛逆等于一體的“疾病”。雖然并不是一種真正意義上的疾病，卻因為其廣泛的適用性被網(wǎng)友評選為2014年最高大上的“不治之癥”之一。
這個定義被瘋狂地轉(zhuǎn)發(fā)，不少網(wǎng)友對號入座，大喊中招，甚至聲稱自己已“病入膏肓”，不如早點放棄治療。其中，患“病”人群有愛美女士、屏奴、韓劇控、愛情受傷者等等。
在某女裝公司市場推廣部上班的小劉就是明明病的嚴(yán)重患者之一�！懊髅髦腊疽箤ι眢w不好，還會加速衰老，可是天天都有晚睡強迫癥。不到凌晨就是睡不著，不是抱著電腦看劇就是刷手機。每天都要把微博、朋友圈、豆瓣、新聞全部刷完一圈才能安心睡覺�！毙⒉缓靡馑嫉胤诺吐曇粽f，“這就直接導(dǎo)致第二天早上起不來，明明知道鬧鐘一響就該起床，可總是不自覺地磨磨蹭蹭了半天，經(jīng)常等錯過了班車，才知道又要上班遲到的節(jié)奏�！�
“明明就不……卻還是……”類似的情況在生活、學(xué)習(xí)、工作壓力大的白領(lǐng)及學(xué)生中大有人在。有時候總是會懷疑自己的選擇，可是懶得去變，懶得去爭取。聽說，這個世界有一種病叫“明明病”!明明知道自己要努力，可不會付出行動;明明口口聲聲地說要減肥，但是看見美食就奔跑;明明知道他沒那么愛你，可還是一如既往。
明明知道減肥不該吃，可還是經(jīng)不住美食的誘惑;明明知道早睡對身體好，可還是隨著性子來，就是不想睡;明明知道該努力工作，可還是得過且過……有時候，有些事明明知道不該做，可還是手欠、忍不住啊!我嚴(yán)重懷疑自己已經(jīng)患有2014年最高大上的“不治之癥”—“明明病”。有木有?
其實，“明明病”和之前熱炒的“假日綜合征”、“強迫癥”等“病癥”一樣，充其量是一個熱門的網(wǎng)絡(luò)詞匯，從醫(yī)學(xué)的角度來說并不能稱為真正意義上的疾病。其實，所謂的“明明病”只是在生活和工作壓力下，人們?nèi)粘５膽T性和惰性冠以了一個名稱而已，只要相對注意改正自己的惰性就好。
“明明病”并非是真正意義上的疾病，一般由4種“病因”引起，而且各有“解藥”。
1.僥幸心：有人想減肥，但看到美食就勸自己“多吃一餐不會胖”，可總這樣體重肯定會增加。有的女性明知道天氣冷該多穿點，卻為了美而僥幸認(rèn)為“自己還年輕，凍一下應(yīng)該沒事”，結(jié)果讓關(guān)節(jié)病乘虛而入。
解藥：要認(rèn)識到，僥幸心只是自我催眠，同時用“有可能”來警示、約束自己，比如“吃了就有可能胖”，“凍了就有可能傷關(guān)節(jié)”。
2.行動力不足：說白了就是“懶”，那些在學(xué)習(xí)、工作中得過且過者多屬此類。
解藥：用“我選擇”的主動觀念代替“不得不”的被動觀念。比如我選擇成為好員工，所以要認(rèn)真對待工作，而不是被迫完成。
3.完美主義：覺得一旦做了就要做到最好，但可能導(dǎo)致拖延，結(jié)果明知道要做，卻遲遲不愿開展行動。
解藥：完美主義者往往“想比做多”。建議不論如何都要先動手，一開始可稍微粗糙些，但留出時間調(diào)整。還要暗示自己“完成比完美更重要”。
4.逆反心：多見于青少年，明知道不該做某些事情，卻因父母阻攔而執(zhí)意要做。
解藥：要知道，跟父母對著干不是成熟，而是幼稚。想讓別人尊重自己的意見，先要讓自己理智起來。家長也要先把孩子的話聽完再發(fā)表意見，給建議時要以討論的姿態(tài)、平和的語氣。
5、自制力差：這類人也是對自己的要求比較高，或者說是其他方面的行動受到了限制，但是因為自己的自制能力比較差，所以還是會干著“違法不犯罪”的事情——違背了自己或者是他人設(shè)立的規(guī)矩。很多時候我們的自制力遠(yuǎn)沒有我們想象中的那么強大，就拿一些要求來管自己，其實很多時候只要自己有心堅持，是不需要一堆的條條框框來要求自己的。
解藥： 如果真是因為自制力差的問題，才導(dǎo)致一堆的明明病，那么我們就應(yīng)該從源頭開始改變。知道自己要做的事情，然后控制好時間(或其他需要控制的)，并且不要急于求成，才能如愿以償。
浙江大學(xué)心理系博士后陳樹林也表示，疾病需要對生理或心理有明確損害，“明明病”肯定不是疾病，充其量是一種障礙。它實際上就是每個人如何控制、管理自己的問題，在形成已有習(xí)慣、固有思維太過強烈等因素作用下，說服自己改變就會很難。
對于如何改正“明明病”，國家二級心理咨詢師何沛建議，應(yīng)該讓積極心理代替消極心理。當(dāng)你有僥幸心理時，可以用“肯定”來警示自己，比如“吃了肯定會變胖”;有惰性時，這可以用“做了會更好”來應(yīng)對，比如“我提前寫完作業(yè)，會得到更多獎勵”。當(dāng)然，也不要過分渲染“明明病”，現(xiàn)代都市人生活壓力大，偶爾的放松也是一種調(diào)節(jié)。
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常見求職心理問題04-17
關(guān)于疫情期間常見心理問題11-14
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中考前考生常見的心理問題以及解決對策10-10
高校的學(xué)生各種心理問題12-18
青少年常見的心理問題是什么12-01