心理問題的類型
不同年齡段的學(xué)生，成長(zhǎng)心理問題表現(xiàn)也大不相同。一般而言，低齡段較多表現(xiàn)為行為問題，如多動(dòng)癥、注意力不集中，心理問題盡管表現(xiàn)形式不同，但是經(jīng)過專家的調(diào)查歸類分為以下幾個(gè)方面：
（１）智力問題。智力是人們?cè)讷@得知識(shí)（學(xué)習(xí)）以及運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題時(shí)所必須具備的心理?xiàng)l件或特征。智力問題主要體現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)方面。
學(xué)生的智力問題主要表現(xiàn)為多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)技能障礙、智力異常、注意力渙散、厭學(xué)、創(chuàng)新能力不足、動(dòng)手能力差等。其中，多動(dòng)癥為影響學(xué)生智力障礙的首位問題，其主要表現(xiàn)是注意力不能集中，總是忙碌不停，靜不下來(lái)；注意力分散主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中注意力不能集中與持久，這一點(diǎn)在小學(xué)生身上表現(xiàn)得尤為明顯，在大中小學(xué)校中均有不同程度的存在，這些學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容不感興趣，不愿學(xué)，由于受應(yīng)試教育的影響，家長(zhǎng)和教師對(duì)學(xué)生的期望值過高，要求太嚴(yán)，或任意責(zé)備，或受嘲笑、歧視而引起他們緊張心理，最終表現(xiàn)為記憶效果下降、思維遲緩、考試焦慮等癥狀。
（２）情緒問題。情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感。
理想的心理狀態(tài)應(yīng)該是情感表現(xiàn)樂觀而穩(wěn)定，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動(dòng)莽撞。情緒出現(xiàn)問題就會(huì)喜怒無(wú)常，易沖動(dòng)，自我失控，過度焦慮緊張、急噪、愛與人爭(zhēng)執(zhí)，幻想等。學(xué)生的情緒問題主要表現(xiàn)為焦慮癥、情緒不穩(wěn)定、逆反心理與攻擊性行為等。
�。ǎ矗┤烁駟栴}。人格是構(gòu)成一個(gè)人思想、情感及行為的特有模式，它包括氣質(zhì)、性格、認(rèn)知風(fēng)格和自我調(diào)控系統(tǒng)等。
學(xué)生的人格問題主要表現(xiàn)為自控力差、怯懦、自我中心、自卑、自閉、不合群、不善于合作等。自我為中心是一個(gè)比較突出的問題，這樣的學(xué)生的自尊心、好奇心特別強(qiáng)，過高估計(jì)自己，以自我為中心，片面看問題，把錯(cuò)誤歸于別人，容易嫉妒他人；有些學(xué)生非常任性，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，很少想到別人，也不愿與人分享任何東西，缺乏同情心，缺乏寬容精神，不愿幫助別人；有些學(xué)生平時(shí)在與同學(xué)相處時(shí)，常常為一點(diǎn)小事而鬧意氣、泄私憤。
�。ǎ常┮庵締栴}。意志是有意識(shí)地支配、調(diào)節(jié)行為，通過克服困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。
意志品質(zhì)良好的人，能夠?qū)ψ约旱难孕信e止表現(xiàn)出一定的自覺性、獨(dú)立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡斷；在實(shí)踐中注意培養(yǎng)自己的果斷與毅力，經(jīng)得起挫折與磨難的考驗(yàn)。學(xué)生的意志問題主要表現(xiàn)為意志薄弱，感情沖動(dòng)時(shí)無(wú)法控制自己、經(jīng)不住外界誘惑、特別是經(jīng)不住強(qiáng)烈誘因的引誘，容易上當(dāng)受騙。還表現(xiàn)在日常生活中優(yōu)柔寡斷、膽小怕事、易受暗示和容易動(dòng)搖。
拍題神器攻陷校園 輔導(dǎo)孩子亦需技巧
據(jù)使用過拍題神器的同學(xué)透露，該神器將在暑假解決部分困難的暑假作業(yè)，并表示“解題神器”會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)起到解題演示作用，大多數(shù)同學(xué)都表示這塊神器對(duì)自己解決暑期作業(yè)有很大的幫助。
不少同學(xué)表示如有難題，可能會(huì)臨時(shí)用到它，以便將作業(yè)和正確結(jié)果進(jìn)行對(duì)比.家長(zhǎng)認(rèn)為如果孩子依賴高科技手段做作業(yè)，這將是一件讓人擔(dān)心的事，用手機(jī)解題，這或許會(huì)導(dǎo)致學(xué)生依賴于手機(jī)應(yīng)用，同時(shí)也會(huì)帶壞學(xué)生學(xué)習(xí)風(fēng)氣。
拍題神器解決了老師家長(zhǎng)不在學(xué)生身邊時(shí)及時(shí)幫助學(xué)生答疑解惑的難題，我們不能否認(rèn)它對(duì)于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率確實(shí)有一定的功效。如果說(shuō)害怕這些東西帶壞學(xué)習(xí)風(fēng)氣的話，不如先反思一下如今學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力有多重，作業(yè)負(fù)擔(dān)有多大。與拍題神器相比，學(xué)生更需要的其實(shí)還是老師們的體諒以及家長(zhǎng)們的悉心輔導(dǎo)。小孩子的作業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，甚至在幼兒園就開始加壓。約翰?霍普金斯大學(xué)(Johns Hopkins University)今年的一份調(diào)查報(bào)告稱，很多家長(zhǎng)感到困惑，不知道怎么該幫助子女做作業(yè)。調(diào)查顯示，有87%的父母贊成輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，并認(rèn)為這是與孩子共度時(shí)光的一種有益方式。約翰?霍普金斯大學(xué)社會(huì)學(xué)及教育學(xué)研究教授喬伊斯?愛普斯坦恩(Joyce Epstein)是該報(bào)告的合著者之一。
不過，家長(zhǎng)的干預(yù)有時(shí)會(huì)起反作用。2009年，杜克大學(xué)(Duke University)總結(jié)了該校學(xué)者的50份研究成果，并在《發(fā)展心理學(xué)》(Developmental Psychology)期刊上發(fā)表。該報(bào)告指出，中學(xué)期間父母對(duì)于作業(yè)的干預(yù)反而會(huì)讓學(xué)生成績(jī)下降。父母施加過多壓力、解釋教材方式與老師不同，或未經(jīng)同意主動(dòng)干預(yù)的行為都會(huì)對(duì)學(xué)生逐漸增強(qiáng)的獨(dú)立自主欲望產(chǎn)生不利影響。
紐約學(xué)習(xí)輔導(dǎo)及備考公司Inspirica的首席執(zhí)行長(zhǎng)麗莎?雅各布森(Lisa Jacobson)說(shuō)，如果父母流露出孩子不能自己獨(dú)立完成作業(yè)的心理暗示，“就可能導(dǎo)致孩子失去自信、變得狂躁，或者消極懈怠”。如果父母給予過多幫助，“孩子們會(huì)覺得自己在作弊”，不配得到老師給作業(yè)打出的分?jǐn)?shù)。
不同階段的孩子需要不同的輔導(dǎo)方式。在小學(xué)階段，父母對(duì)家庭作業(yè)的完成地點(diǎn)和時(shí)間做出明確規(guī)定，并在孩子做作業(yè)時(shí)給予鼓勵(lì)，這種做法能提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。然而，杜克大學(xué)報(bào)告的主筆人、對(duì)家庭作業(yè)課題有專門研究的杜克大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授哈里斯?庫(kù)珀(Harris Cooper)說(shuō)，父母只應(yīng)該在孩子主動(dòng)要求時(shí)給予建議或幫助。如果孩子不愿做作業(yè)或變得焦躁不安，父母應(yīng)該讓孩子休息一下。
庫(kù)珀博士表示，父母給予幫助的最佳方式包括：確保一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)場(chǎng)所，提供合適的文具用品和其他資源，徐徐灌輸積極正面的學(xué)習(xí)理念等。還有一種能增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力的方法，就是向孩子說(shuō)明和演示，他們正在練習(xí)的技巧會(huì)在今后的生活當(dāng)中起到什么作用。
肖娜?馬塞迪斯(Shawna Mazeitis)家住密蘇里州帕克維爾市(Parkville)，有四個(gè)孩子，分別是15歲、14歲、12歲和六歲。她嘗試多種方法，讓孩子們覺得學(xué)習(xí)很有趣。馬塞迪斯說(shuō)，有一次她六歲的女兒佩奇(Paige)不懂怎么在電腦上做分?jǐn)?shù)概念題，大哭起來(lái)說(shuō)：“我不想做作業(yè)了�！瘪R塞迪斯安慰佩奇：“我知道你不高興，有時(shí)我們生氣的時(shí)候，腦子就不管用了，我知道你能行，我們晚點(diǎn)再來(lái)做這個(gè)作業(yè)吧�！�
隨后，馬塞迪斯拿出一個(gè)木制的比薩拼圖游戲，幫佩奇回憶分?jǐn)?shù)的概念，而不用在鍵盤上輸入答案。很快，佩奇就回到電腦前，完成了作業(yè)。為了讓學(xué)習(xí)變得更有趣，馬塞迪斯還與佩奇互換角色，坐在一張小凳子上扮演學(xué)生，讓佩奇站在黑板前面假裝是老師。
研究顯示，中學(xué)生需要更多的自主權(quán)，父母可以向孩子傳授解決問題的策略。羅琳?蘭登(Lorraine Landon)家住華盛頓州的帕斯科市(Pasco)，有一對(duì)13歲的雙胞胎西安娜(Cienna)和基南(Keenan)。雙胞胎覺得中學(xué)的數(shù)學(xué)作業(yè)很難，蘭登說(shuō)：“我不會(huì)教你們?cè)趺醋觥！彼酱偎齻儨亓?xí)老師課上講的內(nèi)容，查看教科書，或跟老師約個(gè)時(shí)間補(bǔ)課。
據(jù)2008年發(fā)表的杜克大學(xué)研究報(bào)告，到高中階段，家長(zhǎng)的積極參與再次有助于學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)。這可能是因?yàn)檫@個(gè)階段的父母往往只介入他們喜歡的領(lǐng)域──將其興趣愛好傳遞給孩子。2011年發(fā)表在《校園期刊》(School Community Journal)上的一份研究報(bào)告對(duì)12個(gè)高中班級(jí)進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)如果父母主動(dòng)參與其中，學(xué)生會(huì)對(duì)科學(xué)課更感興趣，并在家庭作業(yè)上投入更多的精力。
休斯頓市(Houston)的邦?克勞德(Bon Crowder)是一名教師、輔導(dǎo)老師和數(shù)學(xué)教學(xué)網(wǎng)站MathFour.com的發(fā)行人。她說(shuō)，如果父母不喜歡某門課程，他們也很容易把自己的態(tài)度傳染給孩子�？藙诘抡f(shuō)，學(xué)生可能會(huì)想：“天吶，我媽媽今年40歲了，對(duì)這個(gè)都很發(fā)怵，我才14歲，怎么可能做得好?也許我也應(yīng)該發(fā)怵才對(duì)�！�
研究人士表示，對(duì)于這種情況，一個(gè)更好的處理方法是引導(dǎo)學(xué)生通過其他渠道求助，如KhanAcademy.org等網(wǎng)站上的教學(xué)視頻，或請(qǐng)人輔導(dǎo)。
有些家庭作業(yè)上出現(xiàn)的問題是作業(yè)自身產(chǎn)生的，而這會(huì)給人帶來(lái)不少困撓。約翰?霍普金斯大學(xué)“學(xué)校、家庭及社區(qū)合作研究中心”(School, Family and Community Partnership)的研究顧問范恩?弗爾里斯(Van Voorhis)在2009年和2011年做過三項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)如果給學(xué)生布置需要家長(zhǎng)積極互動(dòng)的家庭作業(yè)，學(xué)生會(huì)感覺作業(yè)能夠緩解壓力。接受此類作業(yè)的學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生相比，考試的成績(jī)更好。
密蘇里州帕克維爾市的蘇珊?巴克萊斯(Susan Buckles)和丹尼爾?巴克萊斯(Daniel Buckles)夫婦通過家庭作業(yè)來(lái)培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣。蘇珊最近發(fā)現(xiàn)，她11歲的女兒安妮(Annie)有一個(gè)課外自修項(xiàng)目，但她已經(jīng)拖延了好幾個(gè)星期。蘇珊開始干預(yù)，但只是幫助安妮設(shè)定計(jì)劃，把沒有完成的任務(wù)按照可行的方式來(lái)進(jìn)行了分段。安妮很感激媽媽的“及時(shí)喚醒”。
安妮說(shuō)父母這么教導(dǎo)她：“如果你不培養(yǎng)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，把自己的最大能力發(fā)揮出來(lái)，你就考不上大學(xué)，也找不到好工作，到時(shí)候你就會(huì)后悔，說(shuō)‘為什么我年輕的時(shí)候不努力學(xué)習(xí)呢?’”
你要成功，必先成長(zhǎng)
如果你要獲得成功，首先你要自己成長(zhǎng)起來(lái)。成長(zhǎng)的代價(jià)不是一帆風(fēng)順的，是需要經(jīng)過痛的領(lǐng)悟方能成長(zhǎng)。這幾天，不停有人直接或間接向我吐槽工作中的不愉快，吐槽內(nèi)容無(wú)非是自己懷才不遇，同事能力不達(dá)標(biāo)、不好相處等等。
有時(shí)我會(huì)告訴對(duì)方，現(xiàn)在你遇到的問題正是展現(xiàn)你的能力、在老板面前成就自己的時(shí)候，同時(shí)你會(huì)練就一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，而后者則是更大的收獲。
F是我5年前認(rèn)識(shí)的.一個(gè)同事，學(xué)的專業(yè)是音樂藝術(shù)。那一年單位恰好舉辦了一場(chǎng)選秀比賽活動(dòng)，他在那場(chǎng)活動(dòng)中表現(xiàn)搶眼，繼而被留下。雖然在比賽中表現(xiàn)不俗，但初進(jìn)單位的他沒有任何特殊機(jī)會(huì)，依然從最底層做起。他做過文字采編、市場(chǎng)拓展、活動(dòng)策劃等工作，經(jīng)常加班到后半夜，但是早上八點(diǎn)半依然會(huì)在辦公室看到他活躍的身影。
大約半年后，同事告訴我，F(xiàn)在單位做節(jié)目主持人了。我和大家一樣很驚訝，從網(wǎng)上找來(lái)他主持的節(jié)目，看完覺得還真不賴呢!逐漸地，他主持的節(jié)目在我們生活的城市小有名氣，他的工作越來(lái)越多，也越做越好。即使工作多到天天要加班，兩個(gè)月都沒有休息時(shí)間，也從不見他抱怨。此時(shí)，他還開了一家屬于他自己的面館，并且經(jīng)營(yíng)得風(fēng)生水起。
前年年中，他告訴我他要辭職了，我表示很錯(cuò)愕。他悄悄說(shuō)，“我要出書了�！边@下我倒很淡定，因?yàn)槲矣X得他的故事足夠?qū)懸槐緞?lì)志型的暢銷書了，但他寫的卻是一本教別人怎么做菜的書。果然，2014年年初的時(shí)候，他帶著他的新書，在我們城市最高大上的商場(chǎng)做簽售活動(dòng)。此后，我們也不停在衛(wèi)視節(jié)目中看到他的身影。
L是我另外一個(gè)同事。她剛進(jìn)單位時(shí)，還是名瘦弱的學(xué)生。猶記得她進(jìn)單位時(shí)，因?yàn)槭切率�，又在新部門，很多東西都沒有成系統(tǒng)，完全要靠自己一點(diǎn)一點(diǎn)摸索。那段時(shí)間又特別忙，加班到深夜是家常便飯。
更難的是，那時(shí)她每周都要做專題策劃，線上要有專題頁(yè)面，線下要帶活動(dòng)。線上專題制作，要能畫得了框架，P得了圖，還得懂代碼。代碼能為難死她，大家天馬行空的想法，就連程序員也面露難色，更何況一個(gè)編輯呢!但是她并沒有退縮，而是想盡辦法與程序員和設(shè)計(jì)師溝通，結(jié)果她每期做出的專題既好看又叫座。
記得第一次組織線下活動(dòng)時(shí)，因?yàn)槿藛T組織問題，她與其他部門的同事產(chǎn)生了不愉快，自己偷偷流眼淚。被大家發(fā)現(xiàn)時(shí)，她卻很快調(diào)整好心情，一個(gè)電話接一個(gè)地打，邀請(qǐng)朋友來(lái)參加活動(dòng)，并詳盡地跟對(duì)方說(shuō)我們的活動(dòng)是如何好玩�；顒�(dòng)的前夜確認(rèn)好各個(gè)細(xì)節(jié)后她才離開辦公室，當(dāng)時(shí)已是夜里十點(diǎn)多，第二天她依然精神抖擻地出現(xiàn)在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。
那時(shí)候，她還在準(zhǔn)備研究生論文。雖然幾乎每天加班，周末不休息，自己學(xué)業(yè)上還有很多重要又緊急的事情要處理，但是從不見她抱怨。3年多時(shí)間過去了，L已經(jīng)升為部門主編，帶領(lǐng)著一幫小伙伴在奮斗�，F(xiàn)在的她，開朗、自信、陽(yáng)光、成熟且優(yōu)雅，年底組織一場(chǎng)幾百人的活動(dòng)也胸有成竹。
前些日子還見她發(fā)朋友圈感慨：五年前的我，研二，住宿舍，在電視臺(tái)實(shí)習(xí)，做兩份家教，內(nèi)向、焦慮、自卑地度過一段迷�？仗摰臅r(shí)光，現(xiàn)在的自己和那時(shí)比，是全新的。
正如L所說(shuō)，她現(xiàn)在是全新的，F(xiàn)亦是�，F(xiàn)在的他們，或許還沒有取得世俗的成功，但他們的成長(zhǎng)是有目共睹的，且這比世俗的成功要重要多了。
說(shuō)到這里，或許有很多朋友又要說(shuō)，我付出那么多，就是要成功，要加薪升職。要加薪升職沒錯(cuò)，要成功也沒錯(cuò)，可是，能否在你想加薪、升職、成功前把你手邊的事情做好呢?這世上成功的方法有很多種，唯獨(dú)沒有做夢(mèng)。
工作中，大部分人都犯了一個(gè)致命的錯(cuò)誤——眼高手低。這種心理讓很多人不愿意做一些瑣碎的小事，但就是這些小事，你琢磨透了，漂亮地完成了，就能給領(lǐng)導(dǎo)留下好印象，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力和態(tài)度。你的工作能力強(qiáng)了，可發(fā)揮的空間就大，機(jī)會(huì)就越多。
只是大部分人，把工作當(dāng)任務(wù)，完成了事。也有些人會(huì)覺得自己做了很多，但是卻看不到結(jié)果，不愿再堅(jiān)持，也沒了耐心。其實(shí)，這就像栽樹一樣，你正在扎根呢。千萬(wàn)不要輕視行動(dòng)的力量，認(rèn)真做好你認(rèn)為對(duì)的每一件事。因?yàn)�，你的成長(zhǎng)比成功更重要。
自己膽小怕事怎么辦
自己膽小怕事怎么辦?這問題正困擾著很多人，其實(shí)這是自己心理的一種膽怯。膽怯，作為一種心理現(xiàn)象，每個(gè)人都有不同程度的存在，而青少年表現(xiàn)得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學(xué)習(xí)與生活。自己膽小怕事怎么辦?心理專家為你解開心中的糾結(jié)。
一、記下害怕經(jīng)過，尋找膽怯根源
膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕?搞清了這個(gè)問題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對(duì)某件事膽怯的想法，經(jīng)過如實(shí)記下，過些日子，再來(lái)讀讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無(wú)必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話，擔(dān)心講錯(cuò)被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯(cuò)又有什么關(guān)系?人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯(cuò)誤，只有通過犯錯(cuò)誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯(cuò)改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會(huì)呢?更何況，你即使講錯(cuò)了，只要你自己不在乎，別人是不會(huì)記在心上的，正如你自己也不會(huì)過分注意，計(jì)較別人的講話一樣。有什么可害怕呢!
二、假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己
膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產(chǎn)生的情境來(lái)嚇唬自己，無(wú)異于作繭自縛。很多人在登臺(tái)演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺(tái)，全身心投入到自己的表演時(shí)，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗(yàn)后說(shuō)，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會(huì)登臺(tái)表演，在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。
三、有備而戰(zhàn)，鼓勵(lì)自己
不少膽怯的人，是擔(dān)心自己才疏學(xué)淺，與人接觸交往時(shí)，不會(huì)說(shuō)話或說(shuō)錯(cuò)。為此，你就要對(duì)自己所要做的事情有所準(zhǔn)備，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)。比如，你不得不去見一位素不相識(shí)的客人，那你最好先了解一下這個(gè)人的身份、職業(yè)、興趣、愛好和業(yè)績(jī)成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報(bào)刊、廣播、電視節(jié)目中，或在學(xué)校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來(lái)，還可在會(huì)見之前，列好一個(gè)話題單子，講話就不愁無(wú)話可說(shuō)了。 感到自己確實(shí)不錯(cuò)，不比別人差，還可以對(duì)自己說(shuō)上幾遍：“我真的很不錯(cuò)!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì)給你鼓勵(lì)。這樣以多種方式鼓勵(lì)自己，既可增強(qiáng)自信心，也可轉(zhuǎn)移注意力，放松過分緊張的心情，戰(zhàn)勝膽怯心理。
四、把膽怯的心情表白出來(lái)，營(yíng)造輕松、愉快的氣氛
一位保險(xiǎn)公司的推銷員，業(yè)績(jī)常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車業(yè)某大亨會(huì)面，當(dāng)時(shí)，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實(shí)向?qū)Ψ秸f(shuō)出來(lái)：“一旦見了您，我就害怕得無(wú)法暢所欲言……”這句話一說(shuō)出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時(shí)煙消云散，接著他就恢復(fù)了自信，得以暢所欲言。
顯然，這幾句“表白”產(chǎn)生了驅(qū)除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學(xué)上的“內(nèi)觀法”，就是在冷靜觀察自己的內(nèi)心后，將“觀察結(jié)果”如實(shí)用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時(shí)連煩惱也沒有，它所產(chǎn)生的效果令人感到神奇無(wú)比。因此，當(dāng)你會(huì)見一位陌生人或一位大人物，心理產(chǎn)生膽怯、恐懼、緊張時(shí)，千 萬(wàn)不要讓這種感覺窩在心里，你必須將當(dāng)時(shí)的感受、念頭清清楚楚地說(shuō)出來(lái)。你可以說(shuō)：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個(gè)不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也干。”如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會(huì)趨于平穩(wěn)。
五、表現(xiàn)出熱情、友好的姿態(tài)。
作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說(shuō)話吞吞吐吐，這就等于在告訴他人：我膽怯，我害怕。對(duì)此心理學(xué)家建議，只要你將身體姿態(tài)稍作調(diào)整，作出熱情、友好、善意讓人易于接近的姿態(tài)，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對(duì)方，聽別人講話時(shí)不時(shí)點(diǎn)頭等，你就會(huì)獲得友好、善意的回報(bào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰(zhàn)勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當(dāng)眾講話，會(huì)臉紅，擔(dān)心講錯(cuò)被人嘲笑，你就可以設(shè)想;臉要紅就讓他紅，會(huì)講錯(cuò)就讓他錯(cuò)，要丟丑就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個(gè)人沒丟過丑，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個(gè)痛快，又能把我怎么樣!有了這種出現(xiàn)最壞結(jié)果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯!
自己膽小怕事怎么辦？以上就是心理專家為你分享的解決辦法。當(dāng)然，戰(zhàn)勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，從最容易的做起，堅(jiān)持不懈，并相信自己不比別人差，你就一定成為一個(gè)不膽怯的你。
時(shí)光依舊，愛如初
我記得我很久很久以前說(shuō)過一句話，我說(shuō)，時(shí)光如流水，愛如歌。在漫長(zhǎng)歲月中，誰(shuí)都可以給予你一首歌的時(shí)間，卻沒有人可以再還你一江春水。
怎么說(shuō)呢，今天突然憶出這句陳年老詞來(lái)，是因?yàn)槟憬裉旄艺f(shuō)：時(shí)光不在如舊，愛已過。
相識(shí)的時(shí)間雖然不長(zhǎng)，可是你給我的感覺就是不一樣，像認(rèn)識(shí)多年的舊人一樣，不需要太多話就可以明白彼此。所以當(dāng)你這么煽情的說(shuō)了這句話后，我知道你一定是難過了。你不像我的其他朋友一樣，喜歡在心血來(lái)潮的時(shí)候?qū)⑼蝗挥可闲念^的各種傷懷情愫一股腦的述說(shuō)給我，全然不顧我正處于一種怎樣的心境中，是否想聽、愿意看?
所以，我是不是應(yīng)該珍惜你?應(yīng)該尊重你呢?人這一生，珍惜愛人，珍惜擁有;尊重長(zhǎng)輩，尊重信仰。所以當(dāng)你背叛的時(shí)候，我的信仰告訴我，要尊重你的做法，尊重自己的原則。不強(qiáng)迫，平常心，這就是我矛盾的女性心理。
七月份的時(shí)候你去北京，你說(shuō)不回來(lái)了。我心里很難過，可是我沒留你。你來(lái)了，我會(huì)好好珍惜你，你走了，我就當(dāng)你沒來(lái)過。
高三那年，因?yàn)橐粋�(gè)人，我心亂如麻，以致沒有念完最后一個(gè)月就不顧所有人的反對(duì)而休學(xué)�，F(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)的自己真是好笑。
后來(lái)，你跟我講了個(gè)故事，中國(guó)的北方有一種動(dòng)物黑熊，性格狂暴。有一次，一只黑熊媽媽帶著兩只黑熊寶寶過河，黑熊媽媽一次只能背一只小熊過河。于是聰明的熊媽媽在河邊把一只小熊用石頭壓住防止它亂跑，馱著另一只小熊就過河了。但是過了河的熊媽媽全然不知在它的身后一個(gè)狡猾的獵人正悄悄的看著這一切。等熊媽媽如法炮制的安置小熊后，回過頭卻正好看到獵人抓走了那只小熊，一下子不知所措的黑熊媽媽發(fā)狂了，竟將身邊的小熊抓起一撕兩半。
你用最直接了當(dāng)不顯山不露水的方式告訴了我你的看法。
你離開的這段時(shí)間我也辭了工作，當(dāng)然，與你無(wú)關(guān)。這一年，我學(xué)會(huì)的不多。你故事下的道理算是我為數(shù)不多的一種收獲。帶著我新的認(rèn)知新的心態(tài)，我又出去游玩了，這一次我走的不遠(yuǎn)，只是將原來(lái)走過的地方再走了一遍。感慨良多。
前些天朵朵找到我說(shuō)，她打算在下一年中走遍三川五岳。曾幾何時(shí)，我也將這種美好的臆想當(dāng)作我人生的目標(biāo)。只是當(dāng)一顆快樂的心變的沉重后，美好的東西就顯得太過奢華，連想想都覺得天方夜譚。
成長(zhǎng)，從一個(gè)人孤立旅行開始。學(xué)生時(shí)代和大學(xué)教育中，這是我最贊同和最讓我向往的一句話，當(dāng)我真的一個(gè)人為了生計(jì)在外漂泊，我只是活了下來(lái)，我似乎虛度了一年光陰，我沒有收獲什么，也沒有學(xué)會(huì)什么�？墒�，好在，我認(rèn)識(shí)了你。
所以，我是不是應(yīng)該做點(diǎn)什么紀(jì)念下你，也順帶紀(jì)念我這段無(wú)疾而終的青春期。
我覺得這是至今為止遇到的最純潔的一段感情，我想很多人應(yīng)該不太理解這句話。其實(shí)我也沒有一個(gè)清晰的概念。因?yàn)槲抑恢�，我不問過去不為將來(lái)不計(jì)得失不求回報(bào)。
這些年我們都遇到過無(wú)計(jì)其數(shù)形形色色的男男女女，在人際關(guān)系認(rèn)識(shí)自己，可是，捫心自問下，除了生養(yǎng)的親人外，不管是朋友還是戀人，都是付出了感情的，既然如此。我希望我們都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的。
以前如實(shí)，現(xiàn)在如是，還有將來(lái)也一樣。
你總是把事情越搞越糟
為什么對(duì)于同樣的事有人能輕而易舉地化解，有人卻萬(wàn)般糾結(jié)，無(wú)法抽身呢？或者說(shuō)，為什么有些人在他遇到一些麻煩之后，不但不能解決問題，擺脫煩惱，反而會(huì)將事情搞得越來(lái)越糟，局面越來(lái)越差呢？
回答這個(gè)問題之前，我們來(lái)看兩個(gè)故事。
一次旅行，朋友小A借了她的朋友一臺(tái)單反一起出行，那會(huì)小A感情不順，工作遭遇瓶頸，所以她想著借出游散心，緩解一些煩惱，至少，可以暫時(shí)逃離那個(gè)讓她郁悶的場(chǎng)。
其間有個(gè)插曲，我們找了酒店，安放行李稍作整頓，準(zhǔn)備一起吃完飯后，直接到下一個(gè)景點(diǎn)玩，我們到了離酒店不遠(yuǎn)的一間有點(diǎn)像成都龍抄手，長(zhǎng)沙火宮殿的那種小吃店，人特別多，先要找到位置，然后再去點(diǎn)餐。
忽然小A尖叫一聲，然后雙手捂著腦袋，表情非常痛苦，我們都嚇一跳走過去，她望著空蕩蕩的位置說(shuō)：“好像我相機(jī)不見了”。我們都說(shuō)：“不會(huì)吧”，然后幫著四處尋找。小A接著說(shuō)：“就是在這里的，怎么會(huì)不見了！”，她的眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)，整個(gè)人顯得非常的焦躁，恐慌，又有很大的愧疚和不安，她喃喃自語(yǔ)：“我們不該來(lái)這里吃飯，這里這么多人，你們?cè)趺床粠臀铱粗稽c(diǎn)呢？”我們面面相覷，在她的情緒的感染下，好像我們每個(gè)人都真的做錯(cuò)了什么似的，要為這件事情承擔(dān)責(zé)任。小A接著說(shuō)：“這次真的不應(yīng)該出來(lái)，明明知道自己這么倒霉，還要出來(lái)瞎逛，還要去借朋友這么貴的相機(jī)，這下好了，錢也花沒了，回去工作也沒著落，還要賠錢給我朋友，自己怎么這么命苦，怎么這么蠢啊……”，這種架勢(shì)，好像就差要狠狠地扇自己耳光了，我們幾個(gè)也是非常無(wú)奈，當(dāng)時(shí)食欲全無(wú)，興致盡毀，甚至還有朋友提出要不先回酒店，感覺因?yàn)檫@事，我們都要乘興而來(lái)，敗興而歸……
后來(lái)，我忍不住問了一句：“你確定是在這丟的？”小A沒好氣地答到：“那還能在哪��？”。后來(lái)我們回到酒店，好嘛，相機(jī)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)就在房間的桌子上，原來(lái)是小A忘了帶，只是她一廂情愿地認(rèn)為，我們打算吃完飯出去玩，她就必定會(huì)把相機(jī)帶在身上，所以，她才方寸大亂，無(wú)名火起，把大家的興致都攪黃了，好在相機(jī)最后有驚無(wú)險(xiǎn)，要不，還真不知道小A要整出什么幺蛾子，后來(lái)，我們還是去那個(gè)景點(diǎn)玩，她也沒去，在酒店躺了一下午，看得出來(lái)，她依然驚魂甫定，需要一點(diǎn)時(shí)間調(diào)適，直到晚上我們吃飯，我依然覺得她食之無(wú)味，精神恍惚。
這個(gè)故事暫且到這，下面談?wù)勎业呐笥研。
一次小B請(qǐng)我吃飯，我們約好時(shí)間地點(diǎn)，掛了電話，我快到的時(shí)候給他打電話，發(fā)現(xiàn)電話關(guān)機(jī)了，我想，這小子怎么一回事，剛剛掛了電話就不接了，我按時(shí)到了菜館，小B淡淡地說(shuō)：“手機(jī)剛被偷了，接你手機(jī)用下�！比缓笮掛失了自己的電話，用我的手機(jī)登錄他的appleID鎖住了他的iPhone6，抹去資料之后，小B讓服務(wù)員上菜，說(shuō)先吃飯，我當(dāng)時(shí)挺震驚，小B的手機(jī)剛買，而且他也不是土豪，他為何如此地淡定，這勾起了我的好奇。
“丟都丟了，著急有啥用啊�！毙邊吃邊說(shuō)，“我看了下，偷那地兒沒攝像頭，估計(jì)報(bào)警夠嗆，還得忍著饑餓去做筆錄，還得放你鴿子，得不償失。剛剛我已經(jīng)停機(jī)了，這賊估計(jì)一時(shí)半會(huì)沒法解鎖�！�
我聽他有條有理地分析，好像丟的是別人的東西似的。
小B朝我笑笑，“吃飯，有些東西，不要太過執(zhí)著，盡了人事沒有辦法，那就算了。”
我發(fā)現(xiàn)小A、小B兩件事情放在一起對(duì)比非常鮮明。
如今，小A依然東家打工西家打，感情也是一路坎坷。小B剛剛升職加薪，提了車買了房，那臺(tái)丟了的手機(jī)一直沒找到，不過后來(lái)他也沒再丟過手機(jī)，他說(shuō)那天他不夠謹(jǐn)慎將其放在外衣口袋，但是后來(lái)他會(huì)對(duì)此非常注意。
現(xiàn)在看來(lái)，小A在怪責(zé)過去自己不夠小心，擔(dān)心未來(lái)自己無(wú)法應(yīng)對(duì)，而且不肯相信相機(jī)丟了這個(gè)“事實(shí)”，任由情緒將自己，將朋友搞得糟糕透頂，哪怕對(duì)于事情解決毫無(wú)益處她也在所不惜，即便最后發(fā)覺一切虛驚一場(chǎng)，她也依然無(wú)法從驚恐、失落的情緒里走出來(lái)，重新投入到愉悅的旅行中，這不得不說(shuō)是種遺憾與悲哀。
當(dāng)然，并不是說(shuō)小A不可以有情緒，而是這種情緒似乎被夸大了，我似乎能看到她背后的無(wú)力與沮喪，但是看不到任何對(duì)她有所助益的思想與行動(dòng)。她不愿承認(rèn)當(dāng)前事實(shí)，而且容易追悔過去，擔(dān)憂未來(lái)。這一種憂心忡忡，混沌紊亂的心智模式，往往會(huì)讓事情越來(lái)越糟。
反觀小B，他的處理冷靜客觀，不急不躁，我敢打賭，如果他有把握找到小偷，追回手機(jī)，他一定會(huì)有他另外的處理方式，但是，當(dāng)他很快察覺“失去”已成事實(shí)之后，他并沒陷入糟糕的情緒中，而是迅速采取補(bǔ)救手段，將損失降至最低點(diǎn)后，該吃吃，該喝喝，用他的原話說(shuō)：“丟都丟了，還讓那龜兒子搞壞我的心情，搞差我的胃口，有必要么？”
可以看到，小B是專注于每個(gè)當(dāng)下的，他只在當(dāng)前的情況下處理問題，不對(duì)過去的事情糾結(jié)，不對(duì)未來(lái)的事情擔(dān)憂。
人們執(zhí)著于事，癡迷于情，受限于人，糾結(jié)于心，最主要的就是不愿承認(rèn)世事無(wú)常，會(huì)導(dǎo)致我們失去所有我們自以為不會(huì)失去的東西。
這就是所謂的放不下，對(duì)無(wú)從接納的現(xiàn)在，無(wú)從改變的過去，無(wú)法掌控的未來(lái)升起種種妄念，因而感到焦慮，愧疚，或者恐懼，痛苦，這在很大程度上是因?yàn)椴荒軐Ｗ?dāng)下，覺察自己的緣故，然而，只有一個(gè)能夠活在當(dāng)下的人，他才具備放下我執(zhí)，擺脫痛苦的能力。
談及這種能力，最重要的就是能夠意識(shí)到我們除了自己以外，其他所有一切都是會(huì)失去的，只有能夠在緣滅的時(shí)候果斷舍棄這些執(zhí)念，我們才能心無(wú)掛礙，無(wú)懼無(wú)怖，得到持久的平和與安寧。
掌握這種能力，既非常簡(jiǎn)單，又非常復(fù)雜，它在你苦苦求索背后的一念之間。
【心理問題的類型】相關(guān)文章：
不同的心理類型有哪些08-21
兒童的心理焦慮有哪些類型10-05
心理問題的危害01-13
孩子的心理問題01-04
常見的心理問題12-23
外企面試最常見的問題類型11-23
心理測(cè)試 適合男人類型07-19