緩解抑郁情緒5個(gè)小妙招

　　怎樣緩解自己的抑郁情緒?下面是由小編為你精心編輯的緩解抑郁情緒5個(gè)小妙招，歡迎閱讀!

　　松弛法

　　若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　強(qiáng)身健體可以預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生。冬天的時(shí)候，人的運(yùn)動(dòng)量減少，身體的新陳代謝沒有得到很大的落實(shí)，這樣會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，往往也會(huì)使人的情緒受到影響，所以應(yīng)堅(jiān)持保證每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)身心健康都有好處。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　積極樂觀的'心態(tài)非常重要，時(shí)刻保持愉悅的心情對(duì)健康非常關(guān)鍵，抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時(shí)，要多參加各種娛樂活動(dòng)，結(jié)交新朋友，以激起對(duì)生活的熱情和向往。

　　豐富自己的生活

　　一個(gè)人當(dāng)有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時(shí)，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時(shí)，可以去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時(shí)忘卻塵世的煩惱。

　　少在室內(nèi)，排解不良情緒

　　常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會(huì)使心理疾病更加惡化�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，這導(dǎo)致他們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號(hào)。

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