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奔三的你大腦可能還沒發(fā)育完
我們的大腦其實(shí)是什么時(shí)候能發(fā)育完呢?下面奔三的你大腦可能還沒發(fā)育完是小編為大家?guī)淼�，希望�?duì)大家有所幫助。
在大部分地區(qū)，年滿18歲即意味著成為一名法定成年人。然而，從科學(xué)角度來看，成年期何時(shí)到來仍是個(gè)未解之謎。
即便是神經(jīng)學(xué)家也不知道，大腦的青春期與成年期是在何時(shí)發(fā)生交替的。而2016年12月發(fā)表于《神經(jīng)元》(Neuron)雜志的一項(xiàng)新研究(Searching for Signatures of Brain Maturity:What Are We Searching For?)顯示，我們的大腦始終處于變化之中。
論文作者、哈佛大學(xué)心理學(xué)副教授利亞·薩默維爾(Leah Somerville)表示：“神經(jīng)學(xué)家還沒有一個(gè)用來衡量大腦是否完全發(fā)育的共識(shí)基準(zhǔn)，一旦達(dá)到就可以說‘啊!這個(gè)大腦已經(jīng)發(fā)育成熟了。’”
“然而，無論采用何種評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)都可以肯定的是，大腦的發(fā)育活躍階段并不會(huì)止于18歲。我認(rèn)為研討此類問題的重要性在于，人們?cè)谥贫ㄓ嘘P(guān)未成年人的政策時(shí)，開始更多地將神經(jīng)系統(tǒng)是否發(fā)育成熟納入考量。所以，許多神經(jīng)學(xué)家開始致力于解答這些復(fù)雜的問題。”類似的政策問題可能是，何時(shí)可以以成年人的標(biāo)準(zhǔn)起訴一個(gè)年輕人，或者社會(huì)寄養(yǎng)制度中多大的兒童才算超齡。
那么，為什么我們無法通過一個(gè)人的大腦來判斷其是否成年?薩默維爾表示，這是因?yàn)榇竽X不同部位的成熟時(shí)期不同。
薩默維爾說：“大腦的發(fā)育是波浪式的，大腦中各區(qū)域的主要發(fā)育時(shí)期各不相同。所以，如果我們通過不同的指標(biāo)和區(qū)域?qū)Υ竽X的成熟程度進(jìn)行評(píng)價(jià)，得到的結(jié)果也會(huì)千差萬別。”
因此，換句話說，目前沒有一種明確的測(cè)量方法可以確定大腦的成熟程度，也就無法通過大腦來判斷一個(gè)人是否成年。
人的大腦由灰質(zhì)和白質(zhì)兩種組織構(gòu)成。在人生最初的十年中，隨著腦神經(jīng)元間新突觸和新連接的形成，灰質(zhì)可迅速生長(zhǎng)并擴(kuò)張。在兒童時(shí)期，灰質(zhì)隨學(xué)習(xí)和經(jīng)歷而不斷增長(zhǎng)。
紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心的兒童與青少年精神病學(xué)家杰斯·沙金(Jess Shatkin)博士表示：“身體準(zhǔn)備進(jìn)入青春期之后，大腦會(huì)開始修剪一部分灰質(zhì)并轉(zhuǎn)而生成白質(zhì)，從而促進(jìn)大腦的不同部分更快更好地交換信息。”(杰斯·沙金博士沒有參與這項(xiàng)新研究。)
他表示：“大腦總體積并沒有發(fā)生改變，從13歲左右開始，每修剪掉大腦1%的灰質(zhì)，就會(huì)同時(shí)產(chǎn)生1%的白質(zhì)，而這種交互過程會(huì)一直進(jìn)行。”
“直到20歲，我們的大腦還在持續(xù)變化著，而且相當(dāng)程度的變化會(huì)一直延續(xù)到30歲以后。我們還在不斷加深這方面的認(rèn)識(shí)。我們一度認(rèn)為大腦的青春期終止于18歲，然而現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，我們并不知道這一發(fā)育階段將在何時(shí)終止……是25、26歲還是28歲，是30歲亦或是32歲?我們還沒有答案。”
杰斯·沙金博士補(bǔ)充道：“基于我們所觀察到的典型臨床表現(xiàn)，已有一些神經(jīng)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，女孩的大腦可能更早開始灰質(zhì)的修剪。”這種成熟過程在女性大腦中出現(xiàn)的時(shí)間比男性更早。
馬薩諸塞州克拉克大學(xué)心理學(xué)教授杰弗里·詹森·阿奈特(Jeffrey Jensen Arnett)表示，總的來說，大多數(shù)神經(jīng)學(xué)家都認(rèn)為“大腦向成年期的轉(zhuǎn)變不是發(fā)生在某一個(gè)特定的年齡。”
他表示：“我一直都在期待看到一篇這樣的論文，也曾考慮過自己去進(jìn)行這樣的研究。關(guān)于‘成年’的定義，我做過許多研究，雖說大家的認(rèn)識(shí)各不相同，但總的來說，成年并不只是一個(gè)年齡，而是意味著能為自己的行為承擔(dān)責(zé)任并有能力做出獨(dú)立決策。
維持大腦健康的7種方法
充分利用假期——和過度勞累的工作相比，勞逸結(jié)合更能使我們的頭腦保持清晰。工作之余的短暫休息，從眼前的繁重工作和既往的瑣碎思慮中脫身，也許更能使你收獲靈感。要充分利用假期，好好休息，而不是三心二意地在假期里加班。
保證睡眠——睡眠幫助大腦鞏固記憶，清除無用信息。睡眠不足會(huì)影響你的反應(yīng)速度、記憶力和處理信息的能力。慢性睡眠不足可增加糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)并加速衰老。
避免“多核作業(yè)”——實(shí)際上我們不可能同時(shí)處理好多項(xiàng)任務(wù)，同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)對(duì)大腦無益。“多核作業(yè)”會(huì)減弱思維活動(dòng)，使我們更難完成任務(wù)。請(qǐng)一次集中精力去做一項(xiàng)任務(wù)，并不時(shí)休息一會(huì)兒。如果你必須同時(shí)進(jìn)行一項(xiàng)以上的任務(wù)，那么請(qǐng)確保它們是兩項(xiàng)不需要高強(qiáng)度思考的任務(wù)，譬如一邊付賬單一邊洗衣服。
攝取足夠的維生素D——最近人們發(fā)現(xiàn)維生素D有利于大腦健康，尤其對(duì)于老年人來說。低維生素D水平會(huì)使老年人的認(rèn)知能力下降更快。維生素D還有利于保持健康的血管功能和神經(jīng)元的生長(zhǎng)與存活。
飲綠茶——飲茶文化已經(jīng)存世逾5000年，然而新的研究表明，喝綠茶可以延長(zhǎng)注意力集中時(shí)間并提高大腦處理高智力任務(wù)的能力。茶飲中的咖啡因也有助于人們回想和處理記憶信息。
挑戰(zhàn)自己——傳統(tǒng)的“智力游戲”以及其他思維活動(dòng)是訓(xùn)練并維持腦力的好方法。一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的新技能可以激勵(lì)人的大腦，新鮮體驗(yàn)甚至能夠改變?nèi)说娜粘Ｋ季S習(xí)慣從而促進(jìn)學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。
多讀小說——閱讀小說可能會(huì)在某些方面改善大腦功能。一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你全神貫注閱讀一本小說時(shí)，大腦的連通性和功能性可以得到加強(qiáng)。讀者在閱讀時(shí)將置身于不同主人公的立場(chǎng)上思考，產(chǎn)生一系列腦神經(jīng)變化并增近對(duì)于故事的理解。
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