Pokémon Go能治療社交恐懼

　　Pokémon Go一夜之間火了起來，因為Pokémon Go而出的新聞也比較多，下面Pokémon Go能治療社交恐懼是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　從心理學(xué)角度看Pokémon的利與弊

　　優(yōu)點

　　1、好玩，它本身就是一種積極獎勵。Pokémon有趣、容易上手，鼓勵玩家離開沙發(fā)，去附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。它符合認(rèn)知行為療法中的基本概念——行為激活：如果你能走出門、體驗到健康行為(如去健身房)的正向反饋，你就更有可能感覺良好，從而建立起追求更健康行為的良性循環(huán)。

　　2、結(jié)構(gòu)清晰、目標(biāo)明確、逐級提升。清晰的結(jié)構(gòu)、及時的反饋和可達(dá)到的目標(biāo)都有助于保持玩家的興趣和精力，尤其是抑郁癥患者。如果結(jié)構(gòu)缺失，人會處于精力不足、缺乏動力和抑郁低落中無法自拔。Pokémon通過創(chuàng)建增量目標(biāo)，激發(fā)效能感，讓你繼續(xù)向前。

　　3、更輕松地開啟對話，減輕社交恐懼。玩Pokémon的一小時內(nèi)，很多路過的人都開始談?wù)撨@款游戲。社交恐懼和抑郁通常的標(biāo)志是喜歡獨處、處于人群中感到不適。換言之，你覺得不合群、別人會對你評頭論足。

　　Pokémon則提供了靈活的選擇，你可以獨自也可以和他人一起游戲。它為你提供一條退路，同時也給你多一個選擇：跟和你有共同點的人互動(一種低風(fēng)險互動)。玩了48小時后，我可以證明當(dāng)其他玩家看到你在玩游戲，他們可以很舒服地與你交談。我詢問地鐵上的一名青年，問她是否感到人們的交談增加了，她回答“當(dāng)然!如果你沒有玩這款游戲，我根本不會跟你說話!”

　　4、它圍繞的主題和卡通可愛無害。與約會軟件(如Tinder、Happen)不同，用戶可以專注于自身以外的、天真可愛的東西。在交友軟件中，用戶會被人評價、或按要求上傳照片，這些都讓人充滿壓力。

　　相比社交軟件(如Facebook、Twitter)，Pokémon也更有優(yōu)勢。在社交軟件中，發(fā)布有趣的內(nèi)容會引起壓力，閱讀他人的內(nèi)容則可能引起羨慕嫉妒恨。Pokémon的人畜無害則最小化了社交恐懼、壓力和潛在的任何負(fù)面互動。

　　5、通過捕捉精靈鼓勵步行。你可以發(fā)現(xiàn)、收集新的精靈，找到精靈球，你需要步行一定的距離來孵精靈蛋。因為體育鍛煉是治療抑郁和保證健康的有效手段，所以這款軟件是讓你邁開雙腿的有效動機。

　　6、你會注意到之前不曾留意的細(xì)節(jié)。游戲中，你可以在PokéStops(寶可驛站)收集免費物品，它通常分布在雕塑、建筑角落、壁畫和樓房這些地方。盡管它不能像冥想和正念訓(xùn)練那樣擴展知覺和注意力，但你會留意到許多被忽略的環(huán)境細(xì)節(jié)，這將提升你對周遭環(huán)境的欣賞力。

　　7、真實與幻想的雜糅會點燃你的創(chuàng)造力，激活你的童年想象。在樓房、街道中央找到冒出來的卡通精靈會讓你感覺回到兒時，你還可以創(chuàng)造好玩、有創(chuàng)意的照片。

　　缺點

　　這款游戲已經(jīng)因幾起傷害事件和數(shù)據(jù)隱私問題遭到指責(zé)。甚至有犯罪案件與之牽連：犯人利用游戲引誘玩家到指定位置后搶劫錢財。因此有必要保持適度的警惕。

　　Pokémon潛在的心理學(xué)缺點和局限：

　　1、你確實出門了，但仍舊盯著手機。盡管app鼓勵你出門玩，但你還是置身電子科技中。如果你一直都有邊走路邊看手機的習(xí)慣，這款游戲不會改變你的生活。另外，對于兒童和青少年，美國兒科學(xué)會建議每天看屏幕時間不要超過1-2個小時。(這款游戲允許你和其它玩家互動，而不是死盯著手機屏幕，這也許可以抵消部分缺點)

　　2、玩游戲?qū)е履愀�加分心。Pokémon在免責(zé)聲明中提示，游戲過程中注意行進(jìn)情況。但仍有報道用戶在玩游戲時受傷。游戲時你的大腦處于一種混合現(xiàn)實的狀態(tài)中，你并不算真的“活在當(dāng)下”，因為你眼睛盯著手機上的那些東西并不真實存在。

　　3、時刻處于高度緊張狀態(tài)。從技術(shù)層面看，你要努力找到并抓住某些東西，你的身體處于逃跑/戰(zhàn)斗狀態(tài)——腎上腺素飆升、心率升高。短時間內(nèi)這可能很有意思，但時間過長，你會感到更加疲憊不堪。記得休息，避免游戲過度產(chǎn)生副作用。

　　4、你花更多時間在手機，而不是社交上。事實上，玩游戲會讓你遠(yuǎn)離社交化，玩手機的時間增加、接觸真人的時間減少。這一點根據(jù)個人有所不同。

　　5、游戲讓那些難以區(qū)分現(xiàn)實和幻想的人癥狀加重。Pokémon將虛擬/幻想元素糅入現(xiàn)實之中，這讓本來就難以分辨二者的人更加困惑。尤其那些患精神病狀的人群，請在游戲前先咨詢醫(yī)生的建議。

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