老人冬季養(yǎng)生 老人健康養(yǎng)生需注意哪些方面
冬季人體的新陳代謝功能有所減弱，進行戶外運動，可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增加熱量產(chǎn)生，增強大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)。更多心理資訊盡在應屆畢業(yè)生心理網(wǎng)。
老人冬季養(yǎng)生 老人健康養(yǎng)生需注意哪些方面
冬季人體的新陳代謝功能有所減弱，進行戶外運動，可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增加熱量產(chǎn)生，增強大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)。
但需要注意的是，老年人由于身體各項機能下降，腿腳行動不方便，因此進行戶外運動的話，在身體上需要隨時注意，而且還需要照顧老人的心理活動。
那么老人在冬季養(yǎng)生需要注意哪些呢?
不要負重練習
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應較慢，協(xié)調(diào)能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
不要隨意變換頭部位置
如前俯后仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會造成腦溢血，重者危及生命。
不要進行屏氣運動
老年人屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，這時候容易發(fā)生頭暈、目眩，嚴重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。
不適宜激烈運動
老年人不適宜進行比較激烈的運動，這是因為一方面老年人各器官功能下降，體力運動員慢，協(xié)調(diào)反應能力差，易發(fā)生運動損傷;另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發(fā)意外。
不要急于求成
老年人由于生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。30歲以上的人，年齡每增長10歲，對負荷的適應時間約延長40%。
因此鍛煉時要循序漸進，對一定的運動負荷適應后再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量負荷過大。
除了在身體上的健康養(yǎng)生，老人還需要克服環(huán)境，保持積極樂觀的心情，更能保持健全的心理。所以老年人比起其他年齡段的人更加需要養(yǎng)生。特別是要老年人在精神上、心理上的養(yǎng)生，那么有哪些需要注意的呢?
老人自身心理養(yǎng)生
人到老年已經(jīng)不需要工作，往往是家中的閑人一個，所以很容易喪失生活的目標。因為整天無事可做，就會產(chǎn)生一些空虛感。尤其是空巢老人這種情況更是常見。
因此老人要克服環(huán)境，要保持積極樂觀的心情，只有心情好了老人的'胃口才好。胃口好了身體才會好，自身的抵抗力才會上去，才能到延年益壽的效果。
給予老人精神上的關懷
家人適當?shù)慕o予老人的精神關懷遠遠大于各種保健產(chǎn)品產(chǎn)生的養(yǎng)生效果。家中的孩子每天多抽出一點點時間和老人聊聊天，老人才會感受到自己的存在感，價值感。
另外適當和家中的老人一起出游，共享休閑的時光的話，可以讓老人保持愉悅的心情。達到笑一笑十年少的效果的，老人身體會更加好。
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