得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法
抑郁癥是近幾年來(lái)比較頻發(fā)的疾病，這種疾病會(huì)嚴(yán)重干擾我們的身體，一旦患上之后，就讓我們感覺(jué)到很多阻力。對(duì)于抑郁癥的發(fā)病原因，可謂是眾說(shuō)紛紜，對(duì)于抑郁癥的治療往往每家醫(yī)院也不相同，接下來(lái)就給大家說(shuō)一下抑郁癥有哪些好的治療方法。
得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法
撥開青春期抑郁癥面紗
青春期抑郁癥是指多發(fā)在13—19歲階段，相對(duì)于成人抑郁發(fā)作中的三低(情感低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退)三低癥狀，青少年中具備三低典型癥狀的多見于中重度典型病例。目前認(rèn)為青春期抑郁癥的核心癥狀主要包括情緒低落，興趣缺乏，快感缺失，思維減退，可伴有軀體癥狀(如軀體疼痛，周身疲乏無(wú)力，食欲缺乏，上腹不適，便秘，體重減輕，睡眠障礙，早醒、多夢(mèng)、少數(shù)患兒可出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂，有時(shí)軀體不適可涉及體內(nèi)各個(gè)臟器等)或某些神經(jīng)癥癥狀，部分患者可流露出自殺意念或厭世行為等。發(fā)作應(yīng)最少持續(xù)2周以上，并且有不同程度的社會(huì)功能損害，給患者自身造成痛苦或不良后果。
青春期抑郁癥的癥狀與年齡的大小，其癥狀數(shù)量也有不同。年齡小者其體驗(yàn)不太深刻，相對(duì)癥狀較輕;年齡越大，本體體驗(yàn)越深，癥狀越多也越重。因此，也有輕、中、重度抑郁之分。
趕走青春期抑郁癥陰霾
得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法是什么呢?青少年應(yīng)該如何趕走這層陰霾重建光明，重做意氣風(fēng)發(fā)的陽(yáng)光使者呢?重塑心靈心理康復(fù)中心為青少年朋友潛心總結(jié)出治療青春期抑郁癥方法：
治療青春期抑郁癥方法之一：堅(jiān)持鍛煉
青春期的孩子學(xué)習(xí)壓力會(huì)比較大，這個(gè)時(shí)候的孩子還會(huì)有逆反心理，就容易出現(xiàn)青春期抑郁癥的情況，那么大家知道青少年抑郁癥嗎，抑郁癥的癥狀有哪些呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
清晨這個(gè)最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
治療青春期抑郁癥方法之二：觀息法
觀息法是“心靈重塑療法”中治療病患的核心方法。觀息法是通過(guò)觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達(dá)到凈化內(nèi)心的作用。觀息法，觀察呼吸，呼吸維持了生命的運(yùn)轉(zhuǎn)，為人體提供了基礎(chǔ)的物質(zhì)“氣”，中醫(yī)講“氣和血暢，百病不生”。生命伴隨著生命的開始到結(jié)束，呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，持續(xù)的觀察呼吸，心就變得平靜。借助觀察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的“心”回歸安詳、平穩(wěn)的生命本真。
觀息法具體練習(xí)步驟：
(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。
(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺(jué)知呼吸的進(jìn)出，對(duì)于的當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏，只是如實(shí)單純地觀察呼吸。
(3)初始練習(xí)時(shí)間可以以20分鐘為限，逐步增加。
注：由于篇幅有限，關(guān)于觀息法具體操作當(dāng)中的疑問(wèn)解答可參見《淡定是修煉出來(lái)的》第二章第2節(jié)。
治療青春期抑郁癥方法之三：情緒平衡法
每當(dāng)負(fù)面情緒到來(lái)我們便成為情緒木偶，無(wú)法淡定。那怎樣不執(zhí)著情緒，與它分離開來(lái)呢?下面介紹一個(gè)快速化解情緒的的.小方法“情緒平衡法”。情緒既是情緒如實(shí)呈現(xiàn)即可，安在當(dāng)下，做我應(yīng)該做的事情，享受當(dāng)下!
情緒平衡法具體練習(xí)步驟：
無(wú)論出現(xiàn)的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來(lái)代替這些情緒，當(dāng)一種負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，我們便可以這樣做：
吸氣：我看到“你”的出現(xiàn)
呼吸：我允許“你”的出現(xiàn)
吸氣：我接受“你”的出現(xiàn)
呼氣：我現(xiàn)在愿意釋放“你”
(一邊吸氣或呼氣，一邊心中默念后面的內(nèi)容，情緒平衡法在《淡定是修煉出來(lái)的》書中第一章也有介紹)
治療青春期抑郁癥方法之四：健康生活
青少年抑郁癥患者要改變苦悶心理，需要保持一個(gè)良好健康向上的心態(tài)，樹立對(duì)抗抑郁癥的信心。從認(rèn)識(shí)到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂(lè)，并且要定時(shí)定量進(jìn)餐，不要喝酒，規(guī)律作息等等。
不見，青春期抑郁癥
青少年受到抑郁癥困擾并不是就意味著自己將終生受困，青春期抑郁癥并非絕癥。得了青春期抑郁癥怎么辦，以上是切實(shí)可行的實(shí)操內(nèi)容既是治療青春期抑郁癥方法。只要青春期抑郁癥患者身體力行去做，相信都會(huì)逐漸顯示出效果、最終擺脫情緒困擾的。
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青春期抑郁癥的治療方法主要有以下幾種
一、不要憑自己的主觀判斷下結(jié)論
每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動(dòng)力，進(jìn)而也就可以變消極為積極了。應(yīng)該客觀公正地評(píng)價(jià)自己，化壓力為動(dòng)力，將自卑心理消解轉(zhuǎn)化成自信心理，從心靈深處進(jìn)發(fā)出能動(dòng)性和內(nèi)驅(qū)力。
二、豁達(dá)灑脫
面對(duì)不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂(lè)觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)，笑對(duì)人生，保持豁達(dá)的胸懷。當(dāng)人的思想出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，感覺(jué)也會(huì)是荒謬的，只要能理智地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會(huì)大為減輕。
三、適當(dāng)宣泄壓力
坦誠(chéng)而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)時(shí)，心理負(fù)擔(dān)便會(huì)大大減輕。
四、尋找原因
竭盡全力找出導(dǎo)致你抑郁的所有原因，把它們一一記錄下來(lái)，盡早糾正抑郁情緒對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與情感造成的曲解，不要讓它們?cè)谀愕哪X子里占據(jù)位置作怪，把它們?cè)诩埳舷麥绲簟?/p>
青春期抑郁癥的治療上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，當(dāng)青春期抑郁癥出現(xiàn)之后就應(yīng)該積極對(duì)其進(jìn)行治療，只有這樣才可以更好的保護(hù)患者。
當(dāng)青春期抑郁癥出現(xiàn)之后患者一定要選對(duì)方法，這樣對(duì)病情的穩(wěn)定和康復(fù)可以起到很大的促進(jìn)作用。如果您對(duì)青春期抑郁癥的治療還是不太清楚的話，可以在線免費(fèi)咨詢專家。
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